Тазове дно під час вагітності та пологів

Федеральний центр медичної освіти

після народження

  • Familienplanung.de
  • вагітність
  • тазове дно
  • Вагітність та пологи

Властивості тазового дна особливо важливі під час вагітності та пологів: для підтримки матки з дитиною потрібна стабільність. Еластичність необхідна для того, щоб поступитися місцем її росту і відкрити таз для народження.

  • Найважливіші фізичні зміни під час вагітності
  • Цілеспрямовано зміцнюйте тазове дно
  • Роль тазового дна під час пологів
  • Що потрібно тазовому дну після пологів
  • Те, що тазове дно і сечовий міхур не можуть терпіти після народження
  • Відновити тазове дно

Найважливіші фізичні зміни під час вагітності

Тазове дно під час вагітності змінюється: мережа м’язів, зв’язок та сполучної тканини стає більш пухкою, як і навколишні м’язи. Ці корективи необхідні для розвитку дитини.

Зростаюча дитина розтягує м’язи живота. При цьому їх вертикально розташовані м’язові нитки трохи відрізняються посередині і трохи поступаються.

Чим більше стає дитина, тим більше внутрішні органи зміщуються в сторони, вгору і вниз. Діафрагма вже не може так добре опускатися при вдиху. Тому багато сильно вагітних жінок часто відчувають, що їм не вистачає повітря.

Зростаюча вага дитини в першу чергу несе хребет. В результаті їх мобільність дедалі обмежується. Поперековий відділ хребта і таз все більше і більше тримаються в положенні «порожнистої спини». Це може спричинити біль у спині. Через змінене положення тазу хода вагітних стає дещо ширшою та більш хиткою.

Під впливом гормональних змін м’язи тазового дна готуються до пологів і стають м’якшими, хоча їм доводиться все більша вага. Гормональні зміни також спричиняють утворення трохи більше сечі та зменшення напруги в уретрі. Збільшення ваги дитини збільшує тиск на сечовий міхур. Якщо тазове дно, яке стало м’якше, перевантажене, це часто помітно при небажаній втраті сечі при кашлі, чханні, стрибках або нахилах.

Цілеспрямовано зміцнюйте тазове дно

На дородових курсах вагітні жінки можуть навчитися зміцнювати почуття тазового дна та загальне відчуття свого тіла. Це хороша підготовка до пологів і періоду регресу.

Крім того, під час вагітності корисні спеціальні вправи для тазового дна. Подібне тренування зменшить ймовірність нетримання сечі до і після пологів.

Масаж області промежини також допомагає підготувати промежину до сильного розтягування під час пологів.

Роль тазового дна під час пологів

Найсильнішими силами під час пологів є ритмічне скорочення матки - пологів - і обертання і рух дитини на виході через шийку матки та піхву.

також читайте

Важливу роль у цьому відіграє тазове дно. На останній фазі пологів голова дитини все більше розтягує тазове дно.

Добре навчений тазовий дно зазвичай досить еластичний і допомагає полегшити пологи. Якщо жінка може знати про своє тазове дно, вона зазвичай може це добре розслабити, коли дитина штовхається назовні.

Якщо тазове дно недостатньо еластичне, м’язи, зв’язки або тканини можуть травмуватися. Або необхідний розріз промежини, при якому тканина тазового дна перерізана.

Гнучкість м’язів тазового дна підтримується не тільки цілеспрямованими тренуваннями під час вагітності, але і максимально розслабленою ситуацією пологів та доброю підтримкою пологів.

Що потрібно тазовому дну після пологів

Після пологів тазове дно потребує великої уваги. Основна увага приділяється захисту та догляду в післяпологовому періоді.

Важлива підтримка та керівництво таких спеціалістів, як акушерки, фізіотерапевти або фізіотерапевти, щоб загоєння рани (в матці, на промежинній тканині після кесаревого розтину) могло протікати безперешкодно. Вони показують, як у повсякденному житті можна рухатись «по-тазовому». Роблячи це, ви дізнаєтеся, наприклад, полегшення поз, або як лагідно вставати на тазове дно, або як виносити дитину. Залежно від свого фізичного стану, жінки можуть почати стимулювати глибокі м’язи за допомогою м’яких вправ. Це можливо, наприклад, за допомогою спеціальних дихальних вправ.

У багатьох пологових клініках та акушерських практиках корисні поради та пропозиції щодо фізичних вправ даються в індивідуальних або групових пропозиціях. Ті, хто витратить час на це протягом перших кількох днів, допоможуть тазовому дну швидко відновитися.

Те, що тазове дно і сечовий міхур не можуть терпіти після народження

  • Встаньте з положення лежачи на спині з прямою верхньою частиною тіла. Якщо одночасно затримати дихання, у животі створюється тиск, який тазове дно не може поглинути. Краще вставати над сторінкою.
  • Важкий підйом, а також заняття спортом, що передбачає стрибки та стрибки. Це табу в перші кілька місяців після народження. Важливо спочатку виконувати вправи після пологів та після пологів, які відповідають вашим особистим потребам, і забезпечити, щоб повсякденні рухи були м’якими на тазовому дні. Відновлювальний період триває до року після народження. Тільки коли тазове дно має нормальний натяг і достатню міцність, воно може еластично поглинати зміни тиску, наприклад, під час стрибків.
  • Переривання струменя сечі під час сечовипускання слід використовувати лише для перевірки сили м’язів тазового дна. Ті, хто робить це, часто заважають спорожнити сечовий міхур.

Відновити тазове дно

Жінки переживають фізичні зміни після пологів зовсім по-різному. Вони часто описують їх так:

  • Тазове дно відчуває «оніміння» або «відкриття внизу»
  • Виникає відчуття тиску вниз
  • Відчувається, що матка "ковзає вниз"
  • Дамба болить

Тепер тазове дно потребує цілеспрямованої допомоги, стимуляції та тренувань, щоб стати таким же стабільним, як і раніше. Регулярні вправи можуть повернути йому сили та готовність реагувати. Оскільки м’язи тазового дна працюють безпосередньо з м’язами живота і спини, важливо включити їх у тренування. Постійні фізичні вправи - найкращий засіб від можливих скарг, таких як нетримання сечі - і вони підтримують м’язи в тонусі та пружності в будь-якому віці. Вправам для тазового дна можна навчитися в післяпологовій гімнастиці. Медична страховка оплачує витрати. Якщо симптоми не зникають після участі в постнатальній гімнастиці або якщо відчуваються зміни, що свідчать про ослаблення тазового дна, рекомендується відвідати гінеколога.

Якщо не зазначено інше, текст на цій сторінці захищений авторським правом та ліцензований відповідно до ліцензії Creative Commons Attribution-Non-Commercial-No Processing 3.0 Germany. Зверніть увагу на наші інструкції з використання.