Те, чого я навчився на тренінгу для ідеальної жінки на животі
Квадратний живіт - це емблема честі або щит супергероя, який ви з гордістю демонструєте влітку на пляжі.
Ви вірите в те, що хочете, але визначена талія та підняті м’язи означають, що у вас є дисципліна, відданість справі, мотивація та кохони, необхідні для досягнення цього високого рівня чіткості м’язів.
Хоча кожен може отримати великі руки та масивні скрині, потягнувши звірів, не кожен готовий відмовитись від улюбленого торта або докладати до цього постійних зусиль заради шістьох упаковок.
Але все це мене не залякало минулого року, навесні, коли я вирішив, незважаючи навіть на те, що я теж хочу плоский живіт.
Я знав, що це буде складним завданням! Я знала, що це буде не як прогулянка в парку, але що мені доведеться сильно потіти, важко вставати, часто тренуватися і їсти на 100% як книга.
Ніщо не лякало мене більше, ніж харчуватися строго за планом.
Я не дотримувався дієти і не забороняв їжу, бо не знаю коли. Хоча моє статура щороку покращувалось, я не можу сказати, що дотримувався суворої дієти з цього приводу.
Основне правило моєї дієти просте: багато натуральних та поживних продуктів (м’ясо, яйця, овочі, зелень, корисні вуглеводи та корисні жири) і якомога менше з оброблених продуктів… але де-небудь щось хороше, так для моєї душі.
Ну, я знав, що для плоского, чітко визначеного живота мені доводиться скорочувати калорії, забороняти їжу та стискати зуби, щоб дотримуватися плану.
Чесно кажу вам, що одне лише спільне вимовлення цих слів викликає у мене мурашку, і мені хочеться втекти.
Не кажучи вже про цілу програму частих, інтенсивних тренувань та тренажерного залу 4-5 разів на тиждень.
Жах, ніякий інший ... або я так думав!
На мою думку один, Тренування та харчування повинні збагатити ваше життя, а не домінувати в ньому.
Це позитивне, здорове та легке для слідування ставлення, яке призводить до 90% успіху у фітнесі.
Але якщо ви хочете отримати інші десять відсотків, якщо ви хочете отримати піднесені результати, вам доведеться увійти все і перейти межі.
Ну 10% для мене означає плоский живіт.
У минулому році я не тільки координував з Александру, учасниками з Abdomen Perfect, але я встигав і робив, пліч-о-пліч з ними, всю програму.
Я тренувався після тих самих тренувань і протягом 12 повних тижнів дотримувався дієти відповідно до них.
Я хотів перевірити не лише свої фізичні межі, але й свої психічні.
Я хотів побачити, чи можу я дотримуватися такої спартанської програми та строгого харчування.
Я хотів довести собі, що можу зробити більше, а також подивитися, чи весь процес такий жорстокий, як я думав.
Я ніколи раніше не проходив через такий полк, і, чесно кажу вам, я не знав, чого чекати від цього навчання.
За 12 тижнів навчання я дізнався, що:
У вас не може бути достатньо шкарпеток у гардеробі, коли ви тренуєтеся 4 рази на тиждень;
Ваші руки худнуть від стількох торгових карат на сходах до 4;
Ви можете наповнити свій час ходьбою та виходом із спортзалу подкастами про фітнес та інтернет-маркетинг, просто не думайте про їжу
П’ятничну вечірку вдало замінює кіновечір вдома;
Або що овес смачний і зварений у воді
Але якби я підсумував в одному реченні все, що я дізнався, це було б так:
Абс виготовляються на кухні, вбудовані в тренажерний зал і є досяжними, якщо ви маєте відповідну підтримку. - Підтягнута жінка
Так, це все для мене звучить досить глупо, схоже, BT теж не для мене.
Урок № 1: Плоский живіт не означає бути голодним, а навпаки, вам доведеться їсти більше.
Це правда, що я впорядкував комору, відмовився від покупки морозива і часто відмовлявся від домашнього торта матері, але на мій подив, не голод чи тяга мене нудили.
Моїм найбільшим викликом для плоского живота було подолати страх багато їсти і досягти необхідної кількості калорій.
Я отримував калорії та макроелементи, розраховані саме для мене, і якщо раніше я почувався добре і мав енергію з 3 порціями м’яса на день, то тепер мені довелося виключати вуглеводи і збільшувати до 5, можливо, навіть 6 порцій м’яса на день.
Це був перший раз за довгий час, коли мене попросили перейти від постійного середнього значення 1300-1400 ккал до 1700-1800 калорій на день, і думка про більше їжі, тепер, коли я хочу плоский живіт, мене трохи лякала.
Але я не міг дозволити собі ризикувати.
Мені було занадто багато слідувати старим віруванням і вкладати власні палиці в колеса.
Тож я дотримався і, впевнений в Олександрі та системі, я проковтнув свій страх і разом з цим запакував у себе більше їжі.
Бували випадки, коли після напружених тренувань мене охоплював вовчий голод, і, як це нормально, моє тіло цього вимагало, але жодного з 84 днів мені не падало непритомності, відсутності енергії чи дієти.
Для мене стало відкриттям усвідомлення того, що цей тип інтенсивних і частих тренувань для визначення м’язів і плоского живота вимагає більше їжі, ніж менше.
Дотримуючись рекомендацій і харчуючись за планом (який, як я очікував, буде низькокалорійним) за 3 місяці тренувань для визначення я зумів наростити більше м’язів (не для їжі!), Ніж за останній рік.
Урок № 2: Вправи на плоский живіт - це хардкор, але ти поганий, що стикаєшся з ними ... і все одно чудовий як жінка
Моє хороше і гарне харчування мені, безсумнівно, допомогло, досвід у складних вправах мені, безсумнівно, допоміг, але я навіть не можу сказати тобі, наскільки ситним ти почуваєшся, коли бачиш, що можеш справлятися з якимись спартанськими тренуваннями щотижня, протягом 12 тижнів.
Озана, Оана, Діана, Офелія та дівчата з останнього випуску потіли і лаялися лише в спортзалі, але ми продовжували вправи до кінця і пройшли повну програму тренувань.
З 48 тренувань я пропустив 6, і це тому, що були дні, коли я справді не міг їх робити, але, в іншому випадку, у мене було 42 сильних, безпечних і надзвичайно хороших тренувань для розплавлення жиру та контурної пластики. філе.
Ось так виглядає моніторинг моїх тренувань під час тренування Abdomen Perfect ... 1 зірка = 1 тренування в спортзалі
Стиль тренувань, поєднання вправ, унікальні та послідовні техніки та методи вирізали мою форму тіла та змусили досягти нових особистих рекордів у спортзалі.
Під час тренування мені вдалося зробити гантелі з гантелями спереду по 40 кілограмів, після того, як, перш ніж застоюватися на 32 кілограми, зробити паралельно 45 віджимань за одне тренування або 4 пов’язані тяги.
Так, було зовсім не приємно робити кримінальну відривну драбину, але, можливо, якби я цього не зробив, я б не зміг підняти 100 фунтів 8 разів із землі на нижній міст.
Стратегічне тренування та оптимальне харчування приведуть вас до рівня фізичної форми, про який ви ніколи не мріяли.
Це зробить вас сильнішими, з більш чітко вираженими і піднятими м’язами і менше жиру на животі, сідницях і стегнах.
Але питання залишається: Ви впораєтеся з цим?
І ось я підійшов до останнього і найціннішого уроку в цій програмі:
Урок № 3: Битва за плоский живіт важка і проклята важка, але коли ти серед відданих солдатів, назад повернутися не можеш.
Золото в підготовці Abdomen Perfect - це група людей і громада, до якої ви входите.
Я також пропоную своїм клієнтам спільноту та групу підтримки, коли вони купують мої програми, але в Abdomen Perfect є щось інше.
Усі учасники починають тренінг в одну і ту ж дату і в той же день.
Ви всі проходите одні й ті самі тренування одночасно, однакові вправи та коригування харчування, однакові випробування одночасно.
Всі вони - армія солдатів, які виконують вправи пліч-о-пліч з вами, витягують звірів, піт з усіх суглобів і сухо проковтують, коли бачать на столі пиріжки.
Всім відомо, що йде жорстока битва.
Всім відома втома, яка тягне вас на диван після напруженого робочого дня, спокуса цілої банки нуттелли, коли жага солодкого пронизує вас, і всі б’ються об високу стіну засмічення там, де ви падаєте ... і повірте мені, коли падаєте.
Але в цій групі ніхто не судить, ніхто не критикує, але кожен заохочує і піднімає іншого.
Ця громада більше схожа на сім’ю, це забутий поїздом батальйон, метою якого є забрати всіх своїх солдатів на базу.
Всі вони штовхають одне одного, щоб ставати сильнішими та сильнішими (як фізично, так і розумово) з кожним наступним тижнем тренувань.
Один падає, бо вчасно не помітив його тренувань, інший стрибає коня, бо під рукою не має хорошої їжі, іншого вражає сумнів і Чорний чоловік страху, коли бачить, що голка на вагах не рухається ...
Але тоді всі інші солдати стрибають і допомагають тому, хто опинився в небезпеці.
Усі в громаді дають пропозиції, пропонують відповіді, ідеї щодо їжі, мотивацію та уроки на власному досвіді.
Чудово мати цю величезну групу підтримки!
По-звірячому змагатися з іншими або заохочувати своїх товаришів повзати своїми дупами у спортзалі, присвячуючи тренування на їх честь.
У спільноті Abdomen Perfect я дізнався, як важливо мати групу підтримки, коли ти кидаєш виклик своїм демонам волі та фізичним здібностям з цією метою.
Так, звичайно, ви можете мати квадрати, визначені самі ...
Але не продавайте мені пончики, бо це простіше, ніж із купкою людей, які постійно вас заохочують.
Ці цінні уроки можна знайти і допомогти мені сьогодні на моєму навчанні!
Я використовую методи та прийоми, засвоєні на тренуванні, застосовую дієтичні підказки, коли бачу, що організм не реагує, перевищую свої межі і завжди кидаю виклик собі досягти нових успіхів.
І деякі дівчата на тренінгу стали моїми клієнтами, і ми досі підтримуємо зв’язок.
Ти мій амбіційний читач? Цього літа вам потрібна чітка талія і плоский живіт?
Зараз саме час записатися на тренінг «Ідеальний живіт»!
Александру вже розпочав випуск 2015 року, і замість 50, цього року є лише 25 місць.
Я знаю, що 80% з них вже опікувались, і все починає переповнюватися.
Тренування Abdomen Perfect до літа розпочинається через 4 дні, тобто понеділок, 20 квітня.
Я закликаю вас переглянути тут презентаційне відео та швидко подати заявку, якщо у вас є телефони і ви хочете взяти участь у цьому виклику.
Клацніть тут, щоб відкрити тренувальну групу Abdomen Perfect!
Я розповів вам лише деякі уроки та уроки, отримані мною особисто в програмі, але лише якщо ви зареєструєтесь, ви зможете пережити справжній досвід і скористатися величезними досягненнями у формі та визначеними формами, які може принести вам цей звірячий тренінг.
І якщо ви не впевнені, що можете досягти результатів, або якщо вас не переконали мої надбання сили вище, ось мої фотографії до та після цієї спеціалізованої програми для певного живота.
Результати, отримані за 3 місяці тренувань для ідеального живота
Зверніть увагу на усмішку, сповнену щастя та гордості, на малюнку праворуч, де у мене за плечима було на 4,9 см більше - подивіться, які круглі плечі піднімаються, на 8 см менше в талії - повторюю, 8 см. з 3 см більше на сідницях - юпіс, опуклі та тверді сідниці та -3,2 см на кожному стегні.
Це єдина навчальна група, яку Олександру проводить цього року!
Ось і все, для “Ідеального живота”, а іншого немає!
Це ваш шанс скористатися усіма перевагами та уроками персоналізованої навчальної програми за чверть ціни.
Я гарантую вам, що разом із методами та прийомами Александру, з моїми вказівками з боку сідниць та за підтримки команди мотивованих солдатів, до якої ви входите, у вас буде чіткий і підтягнутий живіт цього літа.
Я сподіваюся знайти вас у цьогорічному виданні тренінгу, і якщо ви все ще не впевнені, що це для вас, напишіть мені коментар нижче, і я допоможу вам прийняти для вас гарне рішення.
До наступного разу я закликаю вас це зробити Будь красивою, будь сильною, будь підтягнутою жінкою і з упевненістю подайте заявку на тренування Abdomen Perfect!