Те, як ви проводите свій день, показує вам, як ви живете все своє життя
Фото: Guliver/Getty Images
Мені подобаються списки. Вони дуже допомагають у структуруванні інформації, за ними легко слідувати і можуть служити мотиваційною моделлю. Я твердо вірю, що якби кожен намагався вести свій день трохи після цих відносно простих речей, він би вев набагато краще життя. Зрештою, те, як ми одного дня створюємо архітектор, показує нам, як ми будемо жити все своє життя. Від нас залежить, як ми вирішимо щось досягти, вивчити елементи, використати час, вибрати продукти, які ми вводимо в наше тіло, пересуватися по світу, спокійно сидіти, насолоджуватися часом, який маємо, ми пропонуємо серцю мир і красиві історії. Я не бігаю за помпезними рецептами та складними відповідями. Мені подобається, щоб все було якомога простіше.
Багато письменників починали зі списків, а потім створювали книги, які охоплювали мільйони людей. Прикладом є Джордан Б. Петерсон, книга якого 12 правил життя починалося зі списку, опублікованого на Quora, платформі знань, де списки надзвичайно популярні.
1. Прокинься і не залишайся в ліжку більше хвилини. Це мертвий час. Прокинувшись одночасно, ви отримуєте енергію, час на розслаблюючий сніданок, читання, медитацію, трохи спорту. Він також регулює сон, рекомендуючи робити те ж саме навіть у вихідні дні. Солодка лінь може існувати без проблем, це відмінна форма утилізації та відпочинку, але як виняток, не звичайне.
2. Поміркуйте чверть години в тихому місці. Ви можете зробити це відразу після пробудження та/або ввечері. Сідайте зручно, дихайте глибоко і контрольовано, зосередьтеся на різних ділянках тіла, потім ходіть навколо позитивних думок, відкидаючи все інше. Медитація інтенсивно вивчається в медицині, і її ролі визнаються. Нам потрібні перерви в ритмі, відступи, в яких ми можемо сидіти наодинці з нами, тихо, глибоко дихаючи, контрольовано.
3. Дотримуйтесь порядку навколо себе. Спершу застеліть ліжко. Тримайте все як можна охайніше і чисто. Це звучить як кліше, але порядок насправді означає прогрес. Чудово швидко знайти предмет, бо ви точно знаєте, де його взяти, повернутися додому і знайти його чистим, кинутись у свіжу постіль.
4. Снідайте тихо, не відволікаючи уваги. Він може містити бутерброд, фрукти, крупи (ідеально вмочені вчасно, щоб легше засвоюватися), молоко, що завгодно, у помірних кількостях. Ви можете випити каву або чашку зеленого або чорного чаю, в ідеалі без цукру.
5. Займіться спортом, від плавання до пробіжок. Легко займайтеся спортом, навіть якщо у вас проблеми з серцем, наприклад, після інфаркту або після перетворення фібриляції передсердь (звичайно, після консультації з лікарем). Спорт підтримує нас у чудовому фізичному та психічному тонусі, значно зменшуючи ризик захворювань. Малорухливий спосіб життя, на жаль, стає все більш поширеним, і він у поєднанні з іншими шкідливими звичками може мати шкідливі наслідки.
6. Душ з холодною водою бадьорить і викликає занепокоєння. Це також може допомогти полегшити гіпергідроз. Ранковий душ також має медитативний компонент, але також короткий план нападу на день, який тільки відкривається. Вимийте волосся теплою водою, і якщо ви витримаєте, поступово знижуйте температуру води для решти тіла. Можна спробувати інший варіант, кілька разів чергуючи гарячий - холодний.
7. Обійміть свій день між двома посмішками. Позитивна енергія привертає позитивну енергію. Посміхніться! Ви значно полегшите все. Пам'ятайте про це: жорстка, егоїстична і холодна поведінка закриває перед чоловіком усі двері і особливо всі серця. Веселий, відкритий, вдячний і добрий чоловік буде мати навколо себе позитивний всесвіт, повний можливостей і любові.
8. Навчіться наближати дію до наміру. Даремно ми хочемо щось робити, якщо залишаємось на стадії ідеї. Діючи, роблячи, здавалося б, дрібні справи, ми генеруємо в собі стан добробуту. Важливо діяти, виходячи за межі інкубатора ідей. Будь-хто може мати ідеї, той, хто їх застосовує, досягає успіху. Він може багато разів помилятися, але це лише зміцнює його, дає йому уроки. Мрійте і йдіть шляхом своєї мрії, як занадто добре сказав Торо.
9. Не їжте занадто багато в обід. Ті, хто захоплюється обідом, відразу стають сонними - причина полягає в перерозподілі крові. Інтелектуальна продуктивність також знижується. Їжа з помірними дозами декількох видів їжі ідеально підходить для обіду. Подумайте про введення 2/3 калорій у першій частині дня.
10. Глибоко дихайте свіжим, багаторазовим повітрям. Існують техніки дихання, багато використовуються в медитації. Мозок почуватиметься чудово, і ви будете думати все набагато чіткіше. Глибоко вдихніть, затримайте повітря в легенях на 8-10 секунд, довго видихайте. Повторити. Знайдіть для цього відповідне місце (столиця заражена в багатьох районах). Ви також можете використовувати спеціальні програми, які можна знайти для смартфонів або годинників.
11. Спіть близько восьми годин на день. Це один з найважливіших аспектів життя. Ніякої кави та інших стимуляторів (алкоголю) у другій половині дня, ні багато рідини ввечері, ні багатої вечері, ні занять спортом після сьомої вечора, ні телевізора. Прочитайте легкий роман, глибоко вдихніть, розміркуйте, запишіть у щоденник, запишіть речі, які вас подрібнюють, на аркуші паперу. На жаль, сон - це все більш дискримінований розділ, і ми навіть не помічаємо наслідків цього. Поганий сон - це ризик для будь-якого стану, від серцевих захворювань до інсульту. Покладіть високу ціну на сон.
12. Складіть список із 5-7-10 речей, які ви хочете зробити цього дня напередодні ввечері або вранці. Або з ідеями, які ви хотіли б колись реалізувати. Ви позбудетеся надмірних думок і одночасно мотивуєте себе робити ці речі.
13. Дайте собі невеликі винагороди після того, як зробите певні речі. У нас є складний механізм винагороди в мозку, заснований на дофаміні, і він може творити чудеса як стимул для виконання завдання.
14. Вечеря повинна бути якомога легшою. Ніяких фруктів. Ніякої важкої їжі. Без алкоголю. Стара приказка полягала в тому, що вранці ми повинні їсти як король, опівдні як принц, а ввечері як бідна людина (просто візьміть ідею мови, нікого не ображаючи).
15. Спілкуйтеся з іншими. Ми соціальні істоти, і нам стає краще сидіти поруч зі своїми ближніми, розмовляти з ними, сміятися з ними, обіймати їх, любити. Справжні міжособистісні зв’язки забезпечують здоров’я та довголіття. Згадайте ті блакитні райони Сардинії, Греції, Коста-Ріки, Японії, де люди мали прекрасні зв'язки між собою, легко проходячи 90-100 років.
16. Живіть все з подивом. Будьте вражені всім, що відбувається навколо вас, і будьте вдячні, що отримали найкрасивіший подарунок - життя. Згадайте пацієнтку з розладом ритму та її запис у цьому зошиті.
17. Спрощуйте, а не ускладнюйте. Тримайте навколо себе менше матеріальних речей. Зменшіть зайві витрати. Покиньте людей, які тягнуть вас вниз своїми негативними енергіями. Зменште кілька варіантів, які вимагають вашого розуму. Спростіть усе, що можете.
18. Розширити зону комфорту. Тільки так можна еволюціонувати. Знайомтесь з новими людьми, робіть нові справи, дізнавайтесь все більше інформації, отримуйте все більше і більше навичок. Ви ніколи не зможете вийти зі своєї зони комфорту, але ви можете розширити її, зіткнувшись особливо з елементами, які викликають у вас страх. Найчастіше страх безпідставний, прогноз, який ставить засмічення на наші колеса. Ми легко адаптуємось і можемо подолати все, що завгодно, нам потрібно мати сміливість і відкритість.
19. Особливо важливим є зволоження. Пийте воду постійно. У нас є центр спраги в мозку, але не дозволяйте центру робити все самостійно. Газовані соки шкідливі. Навіть дієтичні, із замінниками, які замінюють цукор, підвищують ризик серцево-судинної, неврологічної та діабетичної хвороби. Пийте просту воду, але прислухайтеся до механізмів свого організму і не перестарайтеся (вода у великих кількостях токсична). Підводьте зволоження під час фізичних вправ, коли на вулиці спекотно, коли ви сильно потієте.
20. Подорожі. Це одна з найкращих інвестицій, яку ви можете зробити. Відкривайте місця, які ви розміщуєте десь у собі, як чудові спогади. Прочитайте про країни, в які ви їдете, і якщо ви зможете подолати масовий туризм, ввівши в особливості країн, здійснивши пригоди та дослідження менш відвідуваних місць, тим краще. Відкрийте людей, з якими ви можете з’єднати мости, які ніколи не порвуться. Світ маленький, люди більш зв’язані, ніж ми думаємо, і подорожуючи, ми це легко усвідомлюємо.
21. Якщо ви можете щось зробити за кілька хвилин, негайно підходьте до цього і не залишайте на завтра, бо це завтра може стати вічним. Робіть роботу швидко. Це дасть вам ритм і апетит робити все більше і більше, ви будете почувати себе добре, ви входите в ритм, ви будете почуватись як сусідні елементи у списку.
22. Мрія. З відкритими або закритими очима ви мрієте про краще життя. Ви закладете основу для змін, і все піде так, як вам хочеться, якщо ви зосереджені на цьому. Тоді, маючи амбіції, бийтеся, потроху, будувати зміни. Підтвердження тут має пункт 8, ідея та дія.
23. Читайте щодня, скільки зможете. Візьміть із собою книгу куди завгодно, у метро, у кафе, на роботу. Добирайтесь до кількох місць, не рухаючись. Використовуйте легкий роман ввечері, таким чином ваш розум краще заспокоюється, ви будете спати ефективніше. Мотивуйте інших читати, адже наша країна, на жаль, посідає останнє місце в Європі за споживанням книг.
24. Те, як ви проводите свій день, показує вам, як ви живете все своє життя, як справедливо сказала Енн Діллард. Крім будь-якої концепції, швидше за все, у вас є лише одна. Любіть її і любіть себе, люблячи одночасно інших. У вас є дві великі, широкі цілі в цій частині світла, яку ми називаємо життям. Перший - це відкрити себе, саморозвиватися, максимально піклуватися про себе, навчитися любити себе. Другий - робити якомога більше добра навколо себе. Займіться волонтерством, допоможіть іншим, пожертвуйте на цілі, які заслуговують на вашу підтримку, залиште частинку свого серця, куди б ви не пішли.
25. Охопіть творчість. Пишіть, складайте, вигадуйте, малюйте, уявляйте, мрійте. Коли ти робиш щось творче, життя стає набагато цікавішим. Багато видів діяльності також відволікають нас від повсякденних проблем, тому отримуємо додатковий прибуток!
26. Тримайте фільтр: відкиньте негативні речі, які можуть вас перемолоти, і прийміть позитивні речі всередині. Негативні плоди приносять плоди, накопичуються, порушують усі відносини між нашими органами. Позитивні нас підносять.
27. Скажіть щось позитивне, повертаючись додому ввечері. Так, багато негативних проблем з дорожнім рухом траплятимуться з вами, за стійкою, в офісі. Але також багато позитивів. Повернувшись додому, розкажіть іншим щось прекрасне. Ви налаштуєте позитивні енергії і побачите, як інші будуть нахилятися до нав'язаного вами стану.
28. Прогулюйся щодня. Ходьба - це чисте здоров’я. 3-5-7 кілометрів, намагайтеся подолати певні відстані, рівним темпом. Вам не потрібно робити певну кількість кроків, а щоб мати постійність, культивувати цей рух і насолоджуватися прогулянкою. Якщо ви можете уникнути людних місць та інших випромінювачів, набагато краще.
29. Менше вибачень. Обидва болить, я втомився, у мене немає енергії, боюся, мені не хочеться. Для інших ти будеш колючкою в боці пальця. Відмовтеся від усіх виправдань і починайте робити щось, вийдіть із зони комфорту, відновіть форму і ритм, вражте оточуючих своїм оптимізмом. Ніхто не хоче друзів, які постійно скаржаться.
30. Намагайся робити хоча б одну добру справу на день. У житті десь є компенсація, і все повернеться до вас тоді, коли ви цього найменше очікуєте. Але не думайте, що вони повернуться, що тут вся краса.
Вирішіть самі, чи підібрані вами моменти вам підходять, і ви можете охоплювати їх, розміщуючи їх у своєму житті, потроху, поки вам не вдасться мати якомога більше, можливо, навіть усіх. Це було б великим виграшем для вас та оточуючих.
Матеріал увійшов до моєї найновішої книги «Наративна медицина: про твоє серце». Детальніше тут.
Отримуйте найкращі статті від авторів.
Приєднуйтесь до нашої спільноти. Пишіть добре та аргументовано, і ви можете бути одним із редакторів нашої платформи.
У мене також є програма "скидання" (як кажуть англійці). Це не моя, а діяльність буддійського медитатора-претендента з Таїланду:
Вставайте о 3 ночі (о Боже!),
Спів з 3:30 до 4:00 (що таке "Спів"?)
Медитація між 15:30 і 17:00.
Прибирання, збирання їжі, приготування їжі між 5 та 8 ранку.
Харчування подавали о 8 ранку (єдине протягом дня.)
Вільний час з 10 до 16 години. (За цей час прочитайте "альманахи" республіки)
Нам до 16:00 (перерва на чай)
Спів та медитація з 18:00 до 20:00.
Що ти сказав? Ви смієте? Давай, пані та панове, я обіцяю, що ви станете особливими душами. Ви мені не вірите? Тим краще, що це відносно правдива і складна істина для усвідомлення, навіть якщо ви цього ненаситно бажаєте. Зусилля, дисципліна, наполегливість, відданість справі = все життя. Для цього вам доведеться дати собі нове бачення життя. Ви захочете цього? Ось велике питання! Решта - марні слова, які не вивчаються за 5 хвилин читання.
Ця людина має медичну освіту.
Ця людина (яка є лікарем) підозрює, що виріс у культі іноземних культур.
Інший варіант: вихований в ідеаційній, освітній та культурній пустелі Міорітік, він шукав порятунку своєї душі, досліджуючи (пере) джерела ринкової економіки, що включає всі види "святих" книг модних гуру (мінлива міна, звичайно), релігійні або прихильники моделей "mind & Co".
Більше не безперервно; оскільки я прочитав його 15 (або 20?, або 22 (25?), або я знаю лише скільки) вчень, організованих у декілька рядків, які б добре відчувались і публікувались тут і там, у дружніх журналах, але використані просто щоб продати якийсь буклет, я не враховую цього "професіонала" (яким повинен бути чоловік "на всіх його поверхах").
Психізм (один із «поверхів») - це величезне, неясне, примхливе, непостійне, нестійке, непостійне, нестійке, нестійке, мінливе, мінливе тощо. Тут я зібрав майже всі синоніми слова "чейнджер". (Для "інерції", іншого аспекту людської психіки, я залишаю вам задоволення від особистого пошуку). Це саме те, що характеризує діяльність психіки людини.
Подумайте, що ми можемо перетворити кілька "віршів" із збірки поспішних вправ, написаних поспіхом людиною, можливо, доброзичливою, але занадто дозвільною і гарантуючою поверховість нашої відсутності зрілості. ?
Отже, Автор повторює інші вчення, зібрані (або які можна зібрати) з будь-якого місця, з Інтернету (припускаючи, що ви не хочете брати участь у розробці нової культури "кокусів" усіх видів, важкі "парафіяни" (чи знаєте ви феномен американських телеєвангелістів, нарікаючих мільйонерів справжнього бізнесу з новою поспішною святістю (і вони поспішали) туристів, що шукають Неба, на 100% органічних і впевнених після однієї молитви?).
Я злий, я це визнаю !
Але я не терплю незрілої поверховості віри, що всього можна досягти без зусиль.
Нікому це не вдалося. Ніколи! Це просто незріла, дитяча віра, залишок поганої освіти, жертва рятівної простоти.
Наші предки сміялися б, якби могли. Вони повинні плакати, але вони теж не можуть цього робити.
Я більше не буду продовжувати "розбирати" довірливість інших. Кожен пожне те, що посадив. Поспіхом або після виснажливої та терплячої роботи.
Так само роблять ті, хто трудиться на шляхах нескінченної медитації, через недоступні (чи ні) гори Гімалаїв, Непалу або через "табори" "короткозорої мудрості", люди, які залишили молитву (як сказав Хакслі) і прийшли "мудрість" базару, що продається на сумнівних куточках життя.
Нехай буде зрозуміло: я не заперечую бажання кожного з нас шукати душевного спокою.
Більше того, я думаю, це має бути конституційним зобов'язанням;-)
Але ця (повторна) поверховість купця надій… просто це ненавидить.
Робота з духом (тобто з розумом - деякі кажуть, що це не одне і те ж; кожен зі своїм!) - одне з найважчих завдань.
Запитайте тих, хто має особисті проблеми, платників психологів, вони теж не краще наділені. Запитайте учнів Нірвани, запитайте "святого" ченця (який позбавляє будинку, невинну стару жінку - як це сталося на Півночі) тощо.
Скільки часу їм знадобилося, або скільки часу їм знадобиться, щоб дістатися до гавані ?
Ніхто не знає !
Що не означає, що ми не повинні намагатися. Тут я погоджуюсь з автором цієї статті, дуже модним джентльменом серед румунських ЗМІ за відсутності інших розумних ідей.
Ви хочете відкрити спокій, прихований у туманах власного розуму ?
Залиште "альманахи" і шукайте справжнє.
Вам буде дуже важко, цей дорогоцінний золотий злиток не пропонується жодному шукачу золота душі. Бути щирим «шукачем» недостатньо. На жаль.
А чи знаєте ви, хто є (або буде) вашим найнебезпечнішим і найпертійшим ворогом (окрім цих продавців мрій)? Ти сам! Вірніше, ваше его. Що ви будете бродити по уявних пляжах, про «диво-роздуми», які вигадують автори книг для наївних, що ви вийдете на пенсію, відлюдником, в горах буддизму чи навіть у горах православ’я (заплямовані жадібністю БОРА), куди б ви не пішли. шукайте, Его буде вашим ворогом ... "близько". І не так, як у Листі III, ворогом лише інших !
Прощання !
Короткий заключний абзац.
Цей пан Редулеску стверджує, що він був жертвою вигорання протягом 12 років. Це надзвичайно важкий психічний стан. Якщо йому вдалося вибратися, то я вітаю його. Тому що будь-яка людина, яка дещо спокійна на душі, є благом для всіх нас.
Але я сумніваюся, що йому вдалося це зробити, просто прочитавши список "справ, які потрібно зробити", і саме в цьому я звинувачую його у спробі донести до нас.
Я утримаюся від оціночних суджень (я лицемір, я знаю, я щойно зробив це у коментарі вище!) Але, люди, не впливайте жодною позолотою ілюзією !