ТЕ, на чому я зосередився, щоб успішно схуднути настільки зайнятих дівчат
Коли я розпочав дієту восени, у мене було позитивне ставлення, чого не було у всіх спробах дієти, які я робив до цього часу.
Я намагався швидко схуднути, але щоразу я не дотримувався дієти, бо виявляв, що результати недостатньо швидкі, і кожного разу я знеохочувався. Хіба що цього разу так не пішло.
Ця дієта в основному полягала в збалансуванні моєї дієти: я звернувся до дієтолога, щоб він допоміг мені, і схеми, які він мені пояснив, були дуже простими.
Мені доводилося з’їдати кожну їжу і навіть планувати одну-дві закуски протягом дня, якщо це необхідно, але я мав уникати жиру, цукру, алкоголю, готових страв та промислових продуктів за будь-яку ціну та їсти, якщо можливо, максимум «домашні» страви.
Також мені доводилося робити щонайменше 30 хвилин фізичних навантажень на день і випивати 2 літри води. За його словами, я міг би дозволити собі їсти всю їжу, яку хотів, якщо дотримувався цих вказівок.
Тому мені це ніколи не здавалося дуже різким, і навіть якщо спочатку мені було важко відмовитись від усіх солодощів (я справжній ласун, і кілька місяців тому я гриз нон-стоп), мені це було досить просто слідувати, оскільки я ніколи не був голодним.
Це сильно відрізнялося від моїх попередніх дієт, набагато більш суворих, зокрема й тієї, яку я робив кілька років тому: це була високобілкова дієта, заснована на білкових напоях для схуднення.
Дуже розчаровує щодня, оскільки ми майже не їмо нічого твердого, це було дуже ефективно на початку, тому що я буквально розтанув і дуже швидко схуднув (-7 кілограмів на вазі, ви можете собі уявити, як я був щасливий!) нарешті повернути все навіть швидше, ніж я це втратив.
У той час я був надзвичайно щасливим, бо хотів швидко і легко програти. Я був ледачим і настільки нетерплячим, що не усвідомлював, наскільки абсурдним є бажання сідати на довгострокову дієту з таким мисленням.
Той, хто пробував такий тип дієти (і хто знає таке ставлення!), Скаже вам: насправді це найкращий спосіб провалитися і набрати більше ваги, ніж ви втратили.
Знаючи, що я, як правило, зосереджуюсь на кількості схудлих кілограмів більше, ніж на своєму самопочутті чи довгостроковому успіху, я поговорив зі своїм дієтологом, який попросив мене подумати про те, що зі мною відбувається. Як правило, це призводить до досягнення моїх цілей.
І лише тоді я зрозумів, що у своєму житті загалом зосереджувався переважно на маленьких цілях. Мені потрібно щодня або щотижня бачити, що я досягаю успіху, досягаю цього і рухаюся вперед, і це стосується як мого позитивного ставлення чи цілей в офісі, так і моєї втрати ваги.
Ось тоді я перестав зосереджуватися на тих 20 кілограмах, які хотів схуднути, і почав думати інакше. Щотижня, коли настає час зважуватися, я кажу собі: "Моя сьогоднішня мета - трохи схуднути".
І навіть якщо це всього лише 100 чи 200 г, я думаю, що моя мета досягнута. Я вже не одержимий тим, що дуже швидко втрачаю багато, і я радію кожній маленькій втраті ваги, яку бачу, бо знаю, що рухаюсь у правильному напрямку, щоб досягти своєї кінцевої мети.
Зараз у мене немає жодної мети на увазі, яку я постійно повторюю собі знову і знову (і яка, врешті-решт, швидко закінчує мене розчарувати і зневірити): я просто хочу змінити свої харчові звички, жити здоровіше і бути краще фітнес.
Поки що це нове мислення, здається, працює добре, оскільки я втратив майже 12 фунтів за 5 місяців, не відчуваючи розчарування. Ключем до успіху, як часто, є поєднання речей, але, на думку мого дієтолога, не просто зосереджуватися на цифрах і бачити лише глобальну мету - це велика частина цього.
Не завжди легко перестати думати про велику кількість втрачених кілограмів, але змусити себе вийти за рамки цієї думки дозволяє поставити всі шанси на вашому боці для стійкого схуднення.