Утримання від алкоголю Як відновлюються органи - Радник - Здоров’я
Обійтися без алкоголю протягом місяця - це те, що багато людей планують зробити на зламі року. Ця резолюція особливо популярна у Великобританії: у ній беруть участь близько чотирьох мільйонів британців. Дослідники з Університету Сассексу дослідили, що може принести чотиритижневе утримання від алкоголю. Учасники дослідження сказали, що вони краще спали, мали більше енергії, втрачали вагу та покращували стан шкіри.
Пояснити досвід легко: алкоголь не тільки калорійний, він також стимулює апетит та погіршує жировий обмін. Оскільки алкоголь - отрута, яка напружує багато органів і функціонує в організмі, утримання призводить до здорового, підтягнутого тіла. Тому що багато органів можуть рано чи пізно відновлюватися.
ВІДЕО: Утримання від алкоголю: Як органи відновлюються (5 хв)
Яку користь органам надає утримання від алкоголю
Якщо не вживати алкоголь лише місяць, це впливає на різні органи:
- в шлунку алкоголь стимулює вироблення шлункової кислоти. Якщо це відбувається постійно, слизова оболонка шлунка запалюється. Але навіть після тривалого і регулярного вживання алкоголю шлунок відновлюється після утримання від одного до двох місяців.
- Це теж серце вигоди від утримання від алкоголю. Дослідження, проведене за участю 3000 випивців пива, показало, що з 0,8 проміле алкоголю в крові кожна третя людина отримує серцеву аритмію, а кожна четверта людина страждає від серцебиття. Але вже через півдня відновлення серцебиття знову нормалізується. Люди, які, як правило, мають серцеві аритмії, особливо отримують користь від місяця, що не вживає алкоголю: серце може повернутися в потрібний ритм, а водний баланс нормалізується. Постраждалі почуваються загальноздатнішими.
- Це виграє найбільше печінка від утримання від алкоголю протягом одного місяця. Вона страждає найбільше від надмірної кількості алкоголю, оскільки він відповідає за детоксикацію організму та розподіл енергії. Але якщо їй постійно доводиться розщеплювати алкоголь, вона зберігає його у вигляді жиру і стає так званою жирною печінкою. Це може подвоїти його нормальний розмір і часто призводить до діабету та ожиріння. Однак жирова печінка також може знову регресувати. Вже через місяць цей розвиток можна розпізнати за показниками печінки в крові.
Приємне утримання: коктейлі без алкоголю
Навіть порівняно короткий проміжок часу без алкоголю корисний для організму - і наслідки можна чітко відчути. Навіть після утримання багато хто п’є менше, ніж зазвичай. Якщо ви не вживаєте алкоголь, вам не доведеться обходитися без смачних напоїв - таких, наприклад, багато безалкогольних коктейлів.
Наскільки алкоголь безпечний?
Багато людей неправильно оцінюють "нормальні" межі вживання алкоголю, нешкідливі для здоров'я:
- Лікарі рекомендують для Жінки не більше 12 грамів чистого алкоголю на день - максимум п’ять днів на тиждень. Це відповідає 100 мілілітрам вина або невеликому пиву на день.
- Для Чоловіки обмеження приблизно вдвічі вище, тобто максимум 200 мілілітрів вина або дві маленькі склянки пива на день.
Якщо ви не вживаєте алкоголь упродовж кількох днів на тиждень, а у вихідні ви приймаєте від двох до трьох келихів пива чи вина з друзями чи за вечерею, зазвичай вам не доведеться хвилюватися. Але якщо ви вже нервуєте, відмовляючись від пива після роботи, вам слід серйозно переглянути споживання алкоголю.
Безалкогольні коктейлі: рецепти та поради
Навіть невелика кількість алкоголю може завдати шкоди організму. Наприклад, безалкогольні коктейлі та довгі напої корисніші. За допомогою цих рецептів можна відмовитися від алкоголю. більше
Голодування: більше, ніж дієта
Великий піст традиційно починається в Попільну середу - багато разів, щоб свідомо зректися його. Пост повинен детоксифікувати організм і допомогти досягти внутрішньої рівноваги. більше