Те, що ДІЙСНО допомагає схуднути

Автор: Depici.ro

Дата: 4 жовтня 2012 р

Всім відомо, що фізичні вправи в поєднанні з низькокалорійною дієтою є запорукою боротьби із зайвими кілограмами. Ціною очевидного парадоксу, два канадських дослідника, однак, зазначили, що пацієнт із надмірною вагою має більше [. ]

Всім відомо, що фізичні вправи в поєднанні з низькокалорійною дієтою є запорукою боротьби із зайвими кілограмами.

допомагає

Однак ціною очевидного парадоксу два канадські дослідники вказували на те, що пацієнт із надмірною вагою частіше втрачає вагу, якщо він добре спить вночі.

Навпаки, люди, які сплять менше шести годин, як правило, набирають вагу. Хоча це досить сидяча діяльність, Жан-Філіп Чапут і Анджело Трембла стверджують, що "сон у майбутньому повинен бути інтегрований у набір рекомендацій (адресованих людям із ожирінням та надмірною вагою, ні.), Які, як правило, зосереджені на дієті та про фізичні навантаження ", інформує lefigaro.fr, цитується Mediafax.

Нестача сну, характерна риса сучасного суспільства, підкреслює схильність до ожиріння завдяки двом різним механізмам, стверджують автори цього дослідження, опублікованому в Canadian Medical Association Journal.

З одного боку, нещодавно дослідники спостерігали, що недосип викликає у мозку відчуття голоду. Крім того, це змінює синтез гормонів, що беруть участь у регуляції апетиту (лептин, грелін і особливо кортизол), обмежуючи тим самим ефективність дієти.

За останні роки кілька досліджень продемонстрували важливість сну в боротьбі з ожирінням. Один з них, проведений протягом двох тижнів, показав, що пацієнти, які сплять п’ять годин на ніч, втрачають в середньому на 55% менше маси накопиченого жиру в порівнянні з пацієнтами, які добре сплять всю ніч.

Шістьмісячне дослідження, в якому взяли участь 245 жінок, які взяли участь у програмі проти ожиріння, показало, що якісний сон збільшує їхні шанси схуднути на 33%.