Те, що фахівці називають нормальною вагою
Asist.Univ.Dr. ДАНА ЧІОБАНУ Юліу Гаєєгану Університет медицини та фармації Клуж-Напока
Газета BURSA # Стиль життя/17 травня 2019 р
Багато дорослих цікавляться, скільки кілограмів вони повинні важити, щоб вважати їх здоровими. Правильна відповідь полягає в тому, що ідеальної ваги не існує, оскільки багато факторів обумовлюють стан харчування, відповідно, як людина виглядає. Це фактори - вік, стать, етнічна приналежність, форма тіла, розподіл жиру, відношення жирової маси до м’язової маси, фізична активність.
Накопичення зайвої ваги називається надмірною вагою або ожирінням. Надмірна вага збільшує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання, опорно-руховий апарат та рак. Хоча не всі люди, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, мають ці супутні захворювання, шанси зростати, оскільки довжина ваги перевищує норму.
Втрата ваги або недостатня вага визначаються як вага нижче норми і є наслідком таких захворювань, як нервова анорексія, гіпертиреоз, туберкульоз або рак.
Методами оцінки харчового стану є: індекс маси тіла, окружність живота, співвідношення окружності живота та сідниць, співвідношення окружності живота та висоти, відсоток жирової тканини.
Індекс маси тіла це найпростіший і найбільш використовуваний метод оцінки харчового статусу дорослої людини. Це стосується звітування про поточну вагу у висоту за формулою: вага (у кілограмах, кг), поділена на висоту (у метрах, м), піднята до квадрата, і вимірюється у 2 кг/кг . За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), нормальний індекс маси тіла становить від 18,5 до 24,9 кг/м 2. Значення вище 25 кг/м 2 означають вагу, що перевищує нормальну межу, таким чином, значення від 25 кг/м 2 до 29,9 кг/м 2 стосуються надмірної ваги, а значення понад 30 кг/м 2 стосуються ожиріння. Значення нижче 18,5 кг/м 2 вказують на наявність недостатньої ваги.
Окружність живота вона вимірюється на половині відстані між нижнім краєм ребер і верхнім краєм передньої кісткової кістки, біля пупка. Значення нижче 80 см вважаються нормальними для жінок, тоді як значення вище 80 см означають абдомінальне ожиріння з імовірним або певним серцево-судинним ризиком, коли окружність більша або дорівнює 88 см. У чоловіків значення нижче 94 см вважаються нормальними, а значення вище 94 см означають ожиріння живота з імовірним або певним серцево-судинним ризиком, коли окружність більша або дорівнює 102 см.
Співвідношення окружностей живота і сідниць відноситься до порівняння окружності живота з сідничною - найбільшого діаметра стегон. Це співвідношення є нормальним, коли воно менше 0,9 для чоловіків і нижче 0,85 для жінок. Люди з високими значеннями цього співвідношення мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань.
Співвідношення окружність живота та висота відноситься до порівняння окружності живота з висотою. Цей коефіцієнт має нормальні значення, коли він нижче 0,5.
Недоліком використання індексу маси тіла є те, що він не враховує відсоток жирової, м’язової та кісткової тканини або розподіл жирової тканини. І недоліком використання двох звітів є те, що він не враховує відсотки жирової та м’язової тканини та їх співвідношення.
Відсоток жирової тканини отримується діленням маси жирової тканини на поточну масу. Визначення маси жирової тканини проводиться спеціалізованим медичним персоналом шляхом вимірювання шкірної складки, біоімпедансу або інших методів, що використовуються в дослідженнях. Деякі з цих методів дослідження можуть вказувати відсоток м’язової та кісткової тканини, а також їх розподіл у тулубі та кінцівках, підвищуючи точність оцінки харчового стану. За даними Американської ради з фізичних вправ (ACE), відсоток жирової тканини відрізняється залежно від статі та рівня фізичної активності. Жінки з нормальною вагою мають відсоток жирової тканини від 25 до 31%, тоді як у чоловіків від 18 до 24%. Більш високі значення означають наявність надмірної ваги або ожиріння, тоді як нижчі значення можуть бути у людей зі спортивною конституцією або недостатньою вагою.
На закінчення можна сказати, що вага тіла людини може бути оцінена та визначена за допомогою спільного використання п’яти перелічених методів. Люди, стурбовані своєю нинішньою вагою, формою тіла або складом тіла, можуть звернутися до лікаря, який спеціалізується на діабеті та захворюваннях харчування, для правильної діагностики та лікування, яке в основному включає оптимізацію способу життя.