Те, що ви повинні поважати, щоб ви могли схуднути, не голодуючи; TribeReader
Почувши слово дієта чи дієта, ти думаєш про те, щоб бігати на стадіоні чи голодувати, але насправді це не так. Втрата ваги не є тягарем, проблема полягає в тому, що на кожному розі вулиці є кренделі або продукти швидкого харчування, їх їдять під час бігу або їдять між їжею, і коли ви проводите межу в кінці дня, ви помічаєте, що з’їли більше, ніж було в організмі. потрібно. Вся енергія з їжі, яку ви не змогли спожити, відкладалася як жир, і ви набрали кілька зайвих кілограмів, і це пов’язано з комфортом, в якому ми живемо.
Втрата ваги гарантована! - Якщо ви даєте своєму тілу час збалансувати метаболізм, щоб перетравити їжу, з’їдену протягом дня. Як їсти, щоб підрахувати, як довго вам потрібно перетравлювати та засвоювати певні продукти? Нижче наведено перелік часу, який їжа проводить у вашому тілі до повного засвоєння:
- Вода "Це негайно досягає кишок".
- Соки з фруктів, овочів, бульйону та фруктів з великим вмістом води - 15 -20 хвилин
- Цитрусові, персики, вишні, яблука, груші, варені овочі та сирі овочі - 30-40 хвилин
- яйце - 45 хвилин
- Капуста, кабачки кукурудзяні - 45 хвилин
- Морква, пастернак, гуляш - 50 хвилин
- риба«1 година
- Картопля, горох, квасоля - 1,5-2 години
- Молочні продукти: молоко, йогурт, сир, кефір - 2 години
- Куряче м'ясо - 2,5 - 3 години
- Волоські горіхи та насіння - 3 години
- Яловичина і баранина- 4 години
- Свинина - 5,5 - 6 годин
Втрата ваги гарантована! - Включіть у свій розпорядок дня щонайменше 30 хвилин фізичної активності, і, як я вже згадував на початку, не слід починати робити заняття кардіо під час бігу на стадіоні. Ви також можете досягти цієї вистави, якщо тренуєте своє серце досить, але спочатку ви досягаєте своєї мети - ходити щонайменше 30 хвилин на день. Гуляйте по парку або катайтеся на велосипеді. Плавання - хороший спосіб позбутися зайвих кілограмів і одночасно відпочити в басейні. Ви можете додати вправи з відповідною вагою та аеробні вправи.
Втрата ваги гарантована! - Зволожуйте своє тіло щонайменше 2 л рідини на день, відмовтеся від кислих соків з високою концентрацією цукру та свіжих фруктів. Вживайте воду для кращого травлення та гідратації. Відпочинок має особливе значення, так що всі органи починають день у силі, підготовлені до метаболізму, їм також потрібен період відпочинку. Якщо ви лягаєте спати пізно, ви, як правило, їсте більше закусок, кренделів та солодощів на ніч.
Втрата ваги гарантована! - Будьте обережні, готуючи їжу, намагайтеся їсти якомога більше фруктів та овочів як таких, ті, які не їстівні, відваріть їх. Не ускладнюйте їх приготування занадто сильно, щоб не перешкоджати травленню. Замість того, щоб смажити щось на плиті у великій кількості олії, поставте це в духовку або на решітку.
Для особистого плану дієти зверніться за допомогою до спеціаліста-дієтолога, щоб ви втратили зайві кілограми, не голодуючи.