Технічні основи, частина 2, підтримка на нашому блозі
Протягом усієї "кар'єри" і незалежно від його рівня, опори будуть виконувати первинну роль у тренуванні тенісиста.
У цій статті я пропоную вам огляд різних опор, які існують на базовому рівні.
Інтернет-підтримка:
Якщо ми проведемо лінію, що проходить через ноги гравця, ця лінія перпендикулярна до базової лінії.
Ці опори забезпечують велику стійкість при ударі, а також значний перенос ваги тіла вперед. Таким чином, саме такий стиль підтримки дозволяє отримати найбільшу швидкість м’яча у гравців-аматорів (пор .: біомеханіка гравця високого рівня, колекція ITF).
Як правило, саме опори навчаються спочатку на рівні тенісної школи під час ініціації.
На наведених вище фотографіях Андре Агассі на бекхенді та Марата Сафіна на форхенді ми можемо спостерігати положення передньої ноги, яка злегка відкрита для проходження задньої ноги, не створюючи повороту в коліні, і ми можемо також зверніть увагу на загальну рівновагу з центром ваги, розташованим посередині опор.
Відкриті опори:
Багато професіоналів вважають опорами сучасного тенісу, відкриті опори характеризуються лінією опор, майже паралельною базовій лінії. Вони дозволяють значно заощадити час на укладання, а тому особливо корисні на швидких тюках та/або поза центром.
Крім того, відкриті опори сприяють обертовим ударам бюста, зокрема підйомника.
На фотографії Маріон Бартолі, яка повертається з чергування, ми бачимо використання відкритих опор, щоб заощадити час.
Фотографія Джоковича показує бекхенд в кінці гонки у відкриту підтримку. Ми бачимо інтенсивну вагу, що надається лівою ногою, що демонструє силу гальмування, а також ідеальний баланс завдяки великому відстані опор.
Напіввідкриті опори:
Ці опори мають ту перевагу, що можуть поєднувати обертання тулуба та просування тіла вперед. Це опори, що використовуються в пріоритеті на зсуві форхенду, оскільки це дозволяє заднім стопам міцно закріпитися на землі, а потім просуватися вперед.
На ударі Надаля ми бачимо, що центр ваги знаходиться майже над опорною ногою. Ліва нога міцно покладена на землю, що потім дозволить спрацьовувати жесту.
На фотографії Федерера, який робить зсув форхендом на м'ячі в центрі поля, ми можемо відзначити загальний баланс позиції з більш вираженим тиском на задню ногу, що дозволить йому виконувати поштовх вперед при наборі тексту.
Опора з запуском передньої ноги:
вони являють собою опори, що виконуються, як правило, з бекхенду двома руками, щоб компенсувати висоту м'яча, щоб не наносити удар вище плеча. Тим не менш, ви можете почати це бачити з якогось одного ручного гравця бекхендів, такого як Річард Гаске. Цей тип бекхенду також дозволяє займатися повною масою тіла в повільному, високому м’ячі.
На цій фотографії Гаеля Монфілса ми можемо відзначити підтримку в лінії, сильний передній дисбаланс, центр ваги знаходиться перед правою ногою і, нарешті, розгинання передньої ноги для збільшення висоти удару.
Поперечні опори:
Зазвичай використовуються в бекхенді та в кінці удару, поперечні опори дозволяють вражати рівновагу, а потім пропускати ногу вбік, щоб відновити підтримку в зворотному напрямку. В основному використовується гравцями на бекхенді однією рукою, тепер це також можна спостерігати іноді на бекхенді двома руками, зокрема при передачі.
На двох фотографіях ми можемо відзначити положення опор, паралельних базовій лінії, згинання правої ноги, яке показує гальмування з метою уповільнення під час удару та загальний баланс, розташований трохи вище заднього коліна.
Поточна дискусія щодо підтримки:
Сьогодні велика кількість спеціалістів надає перевагу відкритим опорам, навіть вказуючи, що ці опори повинні викладатися єдиними в тенісній школі. У Сполучених Штатах майже такий самий підхід, коли навіть говорять про "сучасний форхенд", щоб кваліфікувати форхенд у відкритих опорах.
Ці фахівці також намагалися пояснити, що відкриті опори дозволяли розвивати найбільшу швидкість м'яча, що є хибним щодо біомеханічних експериментів, проведених на гравцях усіх рівнів, і які показали, що для гравців-аматорів швидкість м'яча, отримана в лінійна притискна сила була більшою, і чим більше рівень збільшувався, тим більше розрив між двома використовуваними притискними силами зменшувався, поки вони не стали еквівалентними швидкостями серед професіоналів.
На мій погляд, такий ексклюзивний підхід суперечить тому, що можна спостерігати у найкращих гравців. На схемі ми можемо помітити, що кожен гравець використовує всі форми підтримки, описані вище. Тому бажано під час тренування гравця та незалежно від його віку пропонувати тренування у всіх формах підтримки, що дозволить йому потім реагувати на різні ситуації, з якими він зіткнеться в матчі.
Крім того, надмірне розкриття опор спричинило появу нових патологій у тенісиста на рівні стегна при передчасному зносі хряща.
Висновок:
Опанування всіх форм підтримки в сучасному тенісі дає можливість реагувати на всі ситуації, запропоновані суперником. Тому необхідно інтегрувати це навчання протягом усього періоду навчання гравців, щоб дати їм найкращі шанси.
Однак, щоб уникнути раннього травмування молодих гравців, бажано навчитися користуватися опорами для ліній в молодому віці, щоб обмежити знос хряща в області стегон. Це навчання також широко улюблене в лігах для дітей до 9 років.