Техніка емоційної свободи (EFT)
Техніка емоційної свободи (EFT) поєднує два добре відомі терапевтичні режими, щоб одночасно скористатися обома:
• Ліки духу тіла
• Точковий масаж
По суті, EFT є похідною від точковий масаж,що передбачає постукування пальцями певних меридіанів та точок (замість того, щоб вставляти голки - голковколювання, або застосовувати тиск - точковий масаж). Ця методика регулює дисбаланс життєвої енергії в меридіанах, що, згідно з традиційною китайською медициною, викликає емоційні проблеми, включаючи страх, травми, депресію, втрату та шизофренію.
Крім того, оскільки емоційний стрес сприяє болю, хворобам та фізичній дисфункції, EFT може забезпечити полегшення на цьому рівні. Головні болі, болі в спині та інші незручності, як правило, покращуються, якщо не зникають, оскільки емоційні проблеми покращуються (це суть медицини розуму і тіла). Зір стає чіткішим, і щоденний стрес все менше стискає та впливає на систему.
Додано до інших терапевтичних методів, EFT має тенденцію скорочувати тривалість терапевтичного процесу з декількох місяців або років до декількох сеансів або навіть кількох годин.
Торкніться себе
Часто найкращий спосіб отримати уявлення про тему - спробувати його самостійно.
Я пропоную вам спробувати дві вправи Donna Eden, щоб знизити рівень стресу.
Ці вправи прості у виконанні, і їх можна робити практично скрізь.
Візьміть п’ять хвилин, сядьте або поставте і спробуйте !
Вправа 1:
Подушечками пальців постукайте над грудьми (трохи як горили, але менш жорсткі).
Поплескування по ребрах (трохи нижче грудей)
Покладіть руки на очі, потім на скроні, опустіться по довжині обличчя, покладіть руки на плечі і зробіть рух назовні.
Вправа 2:
Потріть руки. Струси їх.
Покладіть їх на верх стегна.
Дихайте глибоко.
Потріть руки. .Струси їх
Покладіть руки на очі.
Покладіть руки на скроні.
Опустіться по обличчю руками, покладіть їх на плечі і зробіть жест евакуації
Дихайте глибоко.
Вправа 3:
Відео від Донни Іден тут. (англійською)
Межі техніки емоційної свободи
Як і вся терапія, ЕФТ не є досконалим. Як правило, це працює добре, і результати можуть бути значними. EFT - неагресивна методика, і результати безболісні.
Однак це стосується не всіх. У деяких людей їхні проблеми настільки сильні, що одне лише згадування про них викликає сильний емоційний та/або фізичний біль. Ці випадки можна лікувати з часом, і часто декількома способами лікування.
EFT слід застосовувати з обережністю, і рекомендується звернутися до кваліфікованого лікаря та проконсультуватися з лікарем, якщо симптоми не зникають.