Техніка плавання для початківців PROSWIMMERS
Цей розділ присвячений вашій інформації. Ви можете дізнатись про переваги плавання в наступному короткому читанні, і щоб відчути їх на власній шкірі, ми чекаємо на вас в одному з наших місць, в Олімпійському басейні Брашова чи у Водному раю Брашова, або зв’яжіться з нами за контактною секцією.
Про плавання
Плавання - найефективніший вид спорту за співвідношенням зусиль до спалених калорій. Плавання дуже допомагає здоров’ю людей з проблемами кровообігу або хребта. Плавання також рекомендується вагітним жінкам, оскільки цей вид спорту допомагає випрямити м’язи живота і плечі, дуже вимогливі ділянки тіла вагітної жінки. Рух у воді також може зменшити біль у суглобах, високий кров'яний тиск та дискомфорт, пов'язаний з вагітністю. Інші переваги плавання:
- - підвищує серцево-легеневий опір;
- - стимулює кровообіг;
- - допомагає підтримувати стабільний артеріальний тиск;
- - знижує ризик серцево-судинних захворювань;
- - розвивати більшість м’язових груп (понад дві третини всієї м’язової маси);
- - зміцнює суглобові зв’язки, попереджаючи можливі травми;
- - покращує поставу тіла;
- - розвиває гнучкість;
- - породжує добробут, позитивні стани;
- - допомагає поліпшити тривожність і полегшує симптоми депресії;
- - розслабляє м’язи після стресу втомлювального дня;
- - стимулює фізичний та розумовий ріст та розвиток;
- - покращує психомоторний розвиток.
- - допомагає зростанню та розвитку, це спосіб підтримувати фізичну форму.
Навчання плаванню
Навчання плаванню поділяється на 3 етапи.
Початок плавання
Будь то дитина чи дорослий, розміщення та вивчення основ у водному середовищі дуже делікатне. Хоча ми могли б сказати, що ми вид, який любить воду, у багатьох людей є такий страх перед водою. Важливо, щоб інструктор знав методи адаптації до нового середовища та використовуване обладнання. Це повільний процес, який вимагає багато сміливості, зусиль і терпіння. Зазвичай центри ініціації приймають дітей віком від 3 до 4 років, оскільки з ними легше працювати, а для тих, хто до 3 років, також необхідна присутність опікуна.
Посвята в плавання триває близько 4-5 тижнів, але це також залежить від ставлення, рухливості та стану вправ початківця. Після ініціації, що значною мірою означає, пристосування до водного середовища та вивчення основ в цьому середовищі, слід за процесом навчання плаванню, вдосконалення. Якщо після періоду ініціації ви можете рухатися у воді, то ви успішно пройшли цей етап .
Вдосконалення плавання
Це більш тривалий етап, який готує людину рухатися у воді за певним стилем .
Craul - це найшвидший стиль, який використовується найчастіше.
Бюстгальтери - простіший метод, але повільніший за крабів.
Удосконалення передбачає вивчення одного або декількох стилів плавання протягом невизначеного періоду, оскільки це вимагає багато часу, терпіння і залежить від кожної людини. .
Продуктивність
Це етап, коли ті, хто вдосконалився в секретах плавання, хочуть займатися цим видом спорту на професійному рівні.
ProSwimmers інвестує у професіоналів. Команда ProSwimmers присвячена саме цьому аспекту.
Категорії плавання
Рекреаційне плавання
Рекреаційне або рекреаційне плавання практикується в різних ландшафтних або природних рекреаційних зонах, де наявність плавального басейну, проточної води, озера чи моря дає таку можливість практикуватись. Мета рекреаційного плавання - рекреаційна, для задоволення того, що люди пропонують контакт з водою, а також для задоволення подорожей у цьому менш звичному середовищі. Практика дозвільного плавання пов’язана із зв’язкою та різними видами спорту (волейбол, футбол тощо).
Застосування плавання
Прикладне або утилітарне плавання використовується в робочих видах діяльності, пов’язаних з водним середовищем, а також в рятувальних, рятувальних від потоплення.
У роботі моряків, водолазів, рибалок, мостобудівників та суднобудівників, суднобудівників плавання є життєво важливим для порятунку життів у разі аварій. .
Різні змагання також організовуються в додатку плавання, особливо порятунок від утоплення.
Процедура бюстгальтерів вважається найдавнішою утилітарною процедурою плавання. Є дані стародавніх єгиптян про те, що інші стилі плавання практикувались в утилітарних цілях.
Римляни цінували плавання за його прикладну та військову цінність, а військовий табір у таборі означав облаштування місця для навчання плаванню для солдатів. Вони повинні були здобути знання про плавання, оскільки вони повинні були подолати певну відстань, повністю обладнану для глибоководного бою.
У Греції утилітарний характер плавання відбувся завдяки заняттям людей риболовлею на корали та губки.
Лікувальне плавання
Застосовується з метою нервово-моторного відновлення, для лікування нервових, серцево-судинних, респіраторних захворювань тощо, застосовується за рекомендацією лікарів. Також можна використовувати плавання та форми гідротерапії як найважливіші засоби для розслаблення та відновлення психофізичного потенціалу, докладаючи зусиль, які докладають спортсмени.
Лікувальне плавання практикується в басейнах, спеціально побудованих з підігрітою водою, але також може займатися на відкритому повітрі або у відкритих водоймах. .
натація
Плавання як вид спорту включає:
- - спортивне плавання (змагальне)
- - водне поло
- - стрибки у воду
- - синхронне плавання.
Крім того, їх можна було б включити
- - підводне плавання
- - бігове плавання (морський марафон)
- - майстри плавання
Початок роботи в плаванні, перешкоди
ПОБОРАННЯ ПЕРЕШКОД
Зазвичай прийнято вважати, що більшу частину свого життя нам доводиться долати перешкоди, менші чи більші .
У випадку навчання плаванню перешкода насправді представляється «невідомим», відносинами, що породжують страх, страх супроводжується розпорошенням, непрозорістю уваги та блокуванням на більшості рівнів.
Цю «перешкоду» можна подолати двома способами: розвивати терпіння та викликати цікавість. Ці орієнтири були викладені у вступній частині, особливо там, бо читача потрібно було заздалегідь попередити про їх важливість.
Об’єктивної небезпеки можна уникнути, вдавшись до цих 2 маневрів, але їх неможливо розробити «по меню»; успіх багато в чому залежить від хисту керівника; врешті-решт, ми повинні визнати, що красномовство монітора є чимось особливим: змусити когось слухати вас, навіть коли небезпека очевидна ..., це особливий професійний виступ .
Подолання перешкоди («об’єктивний попит») повинно керуватися створенням ситуацій або «інноваційними» спеціальними стимулами більшу частину часу, які можуть зменшуватися, уникати стресового стану.
Цей процес можна визначити як результат виникнення в результаті перешкоди, як правило, непередбачуваної, яка породжує стан тривоги з наслідками у всьому тілі (функціональному, психічному).
Водна фобія, незрозумілий страх можуть стати причиною для того, щоб батьки подали дитину на медичне обстеження, призначене для виявлення можливих нестерпних зв’язків між параметрами основних функцій та їх значенням для психічної стійкості (втома, зниження уваги, залишеність тощо).
Але цей недолік проявляється не тільки у присутності води ..., є багато дітей, які воліють вимовляти слово "НІ" швидко і переконливо, і на цьому все закінчується ... але дорослі навколо нього повинні винахідливо битися, щоб поспілкуватися і просочитися в що починається тріщину в таких випадках, які потім дають "думку" маленькому "терористу" (наприклад - "що ти робиш, коли доводиться - захищати свою країну від ворога" - ти можеш тоді сказати НІ ...? ')
Ось ще один показовий приклад того, що означає подолати перешкоду в плаванні: починаючи з твердження "плавання = мистецтво дихання", новачок (особливо .) або навіть добре оцінений спортсмен, нехтує (через зручність, необережність) 2-3 правильних рухи для видиху повітря; відразу після цього епізоду буде дихальний дискомфорт, задишка, втома і, найчастіше, зупинка/пошкодження еволюції (спочатку суб’єктивно, а потім і біофункціональності - зменшення зусиль тощо).
Вдихання плавання - це механізм, підпорядкований інстинктам, видих - це найчастіше довільний акт, який вимагає контролю та уваги. Коли цей баланс погіршується, плавання стає клопотом, що призводить до невдач.
Можливо, ви теж зауважили, як глядач, що після закінчення напруженого оскаржуваного випробування суперники виглядають спокійно, не помітно помічені зусиллями, необхідними для побиття рекорду ..., "наш чоловік" не задихається, залишається спокійним і майже неймовірно спокійним, щасливий ...
Пояснення походить від того, що, крім усіх зусиль і вимог, дотримані однаково під час його успіху, було додано ще одне - не залишення в легенях жодного фрагмента раніше натхненного повітря, суворе дотримання золотого правила. плавання -
’Витягніть 1 кг. повітря…. ви також дуєте 1 кг . ', інакше нічого не вийде ....