Занадто багато сну, що трапляється, коли ти занадто багато спиш Поточна жінка МАГ
Хоча недосип завдає великої шкоди, гіперсомнія не позбавлена наслідків для вашого здоров’я. Занадто багато сну не гарантує якісного сну. Дізнайтеся, як реагує наше тіло, коли ми занадто спимо.
Суботи, неділі, святкові дні, канікули ... Ніхто не втрачає можливості поспати або довше затриматися під ковдрою, щоб наздогнати накопичену за тиждень втому або відсутність сну. Однак, вибачте, занадто багато сну може мати шкідливі наслідки для вашого здоров'я. Але що означає занадто багато спати? Гіперсомнія характеризується надмірною сонливістю, тобто ніч більше 9 годин сну. Це розлад проявляється як втома без видимих причин, нездатність вставати вранці та сильна сонливість протягом дня. Причин гіперсомнії багато. Це пояснює складність його діагностики.
Занадто багато сну збільшує ризик серцево-судинних захворювань
Занадто багато сну збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Дослідження, опубліковане в науковому журналі Neurology у 2015 році, показало, що ризик інсульту був на 46% вищим у людей, які довго сплять - тобто більше 8 годин сну навіть після врахування інших факторів ризику. "Занадто довгий сон сам по собі не шкідливий, але це ознака того, що ви можете спати неефективно або що існує інша проблема, яка вимагає більше сну", - пояснив сайт охорони здоров'я. відділ епілепсії та сну неврологічного відділення Медичного центру Колумбійського університету, Нью-Йорк.
Гіперсомнія: підвищений ризик ожиріння
Ви частіше страждаєте ожирінням, якщо занадто багато спите. Результати дослідження, опублікованого медичним журналом Sleep Medicine Reviews у 2018 році, припускають, що тривалі періоди сну можуть бути пов’язані з розвитком ожиріння. Якщо ви проводите більше часу в ліжку, ви не тренуєтесь і не рухаєтесь, тому ви спалюєте менше калорій. Підсумок: Ви набираєте вагу і збільшуєте ризик розвитку цього стану.
Занадто багато сну: більше ризику страждати на діабет
Ще одним наслідком гіперсомнії є діабет типу 2. Ожиріння та діабет часто йдуть рука об руку. Це справа з надлишком сну. За даними дослідження 2015 року, опублікованого в щомісячному медичному журналі Diabetes Care, ризик розвитку діабету 2 типу збільшився на 14% за кожну годину сну понад 7 годин на ніч.
Занадто багато сну призведе до депресії
Депресія і сон тісно пов’язані. Невирішені проблеми у вашому житті можуть бути однією з причин, коли ви вагаєтесь встати. Це пов’язано з тим, що депресивні люди можуть використовувати сон як механізм втечі чи подолання і довше залишатися в ліжку. Дослідження, опубліковане в журналі "Сон" у 2014 р., В якому розглядались набори близнюків, показало, що занадто довгий сон сплячих активованих генів пов'язаний із симптомами депресії.