Техніка плавання та переваги
плавання це діяльність, яка базується на м’язовій силі та витривалості, тому вона спалює багато калорій, покращує серцево-судинний ритм і, особливо, може бути виконана безпечно та в похилому віці, не перевантажуючи суглоби.
Стилі плавання
Найпопулярніший стилі плавання це бюстгальтери, метелик, спина та повзання (вільний стиль), останні два найлегші для вивчення.
Бюстгальтери (жаба) є важким і не рекомендується тим, хто тільки вчиться плавати. В основному для цього потрібні біцепси, грудні відділи, м’язи живота та литки. Техніка полягає в наступному: піднесіть коліна до грудей і відсуньте ногами назад, щоб ви могли рухатись вперед, як жаба, а ваші руки знаходяться у вихідному положенні над головою, потім витягніть воду і піднесіть їх до грудей.
Метелик стиль це важко, але дуже ефективно для видалення жиру з живота, оскільки це дозволяє зміцнити м’язи живота. Цей прийом не рекомендується також новачкам, оскільки він вимагає досвіду, сили та ідеальної синхронізації.
Плавання на спині це простіше перших двох, цілком схоже на повзання, коли ви по черзі використовуєте руки. Секрети цього стилю полягають у використанні однакової сили в обох, інакше ви будете плавати в один бік і рухати тілом з боку в бік, щоб ваші руки вловлювали достатньо води, щоб рухати вас вперед.
Стиль сканування (вільний стиль) здебільшого для плавців, найпростіший для початківців. У цьому випадку вся справа в координації дихання, оскільки обличчя більшу частину часу буде у воді. В іншому випадку це схоже на попередній стиль, з тією різницею, що цього разу ви будете на животі, але рухи рук залишаються такими ж, по черзі, як рух млина.
Переваги плавання
Завдяки тому, що коли ви плаваєте, у вас немає впливу на землю, ви захищаєте суглоби, і таким чином ви зможете займатися цим видом спорту протягом усього життя. Плавання покращує витривалість і споживання кисню, тому ризик інсульту зменшується.
плавання Це дуже ефективний метод для жінок, які хочуть схуднути, оскільки спалює багато калорій, 500-650 на годину, залежно від стилю та динаміки. Плавання спрацьовує на всі м’язи тіла, особливо якщо ви спробуєте кілька стилів.
Крім того, плавання приносить вам розумову користь. Поки ви знаходитесь у воді, розслабтеся і нехай ваш розум блукає, ні на чому не концентруйтеся. Насолоджуйтесь відчуттям перебування у воді та руху та залиште свої щоденні проблеми десь далеко.
плавання це здорова діяльність, яку можна продовжувати з дитинства до старості. Якщо ви не вмієте плавати, вчитися ніколи не пізно. Знайдіть басейн, і інструктор проведе ваші кроки та позбавить вас страху перед водою, якщо це була причина, яка зупинила вас на початку.