Техніка релаксації при нейродерміті Нейродерміт знання шкіри
Зняття стресу!
Програма релаксації для сухої та стресова шкіри з нейродермітом
Дослідження в Інституті шкіри Eucerin® показали: наша психіка та особистість тісно пов’язані зі шкірою і мають вирішальний вплив на її зовнішній вигляд. На основі цих висновків Eucerin® розробив багатоступеневу програму щодо сухості шкіри та нейродерміту разом із психологом Іріс Новацкі. "Люди з сухою шкірою набагато більше шукають спокою, спокою та позитивного контакту зі шкірою, ніж люди з іншими типами шкіри, і тому особливо корисні від вправ проти стресу, які допомагають їм відчувати себе красиво і помітно розслабляють шкіру".
Мета: покращити самосвідомість
Шлях: уважний дотик
Кожен позитивний, уважний дотик виділяє в організмі гормони, речовини, що передають речовини, і почуття, які зменшують стрес і страхи, а тому помітно корисні для шкіри.
Вправа:
Кожного ранку зосередьтеся на тій частині обличчя, до якої ви доторкаєтесь і зосереджено сприймаєте - шкірі навколо очей, щік, чола, шиї або декольте. Відчуйте дуже свідомо, як там відчуває себе крем, як шкіра розслабляється та інтенсивно зволожується. Ця сенсорна терапія може повільно поширюватися на всю шкіру тіла.
Іріс Новацькі: "Приємно, коли ти вкладаєш дрібні штрихи у своє повсякденне життя між ними".
Мета: відчути безтурботність і розслабленість
Спосіб: Йога для шкіри
Суха шкіра підтягує. А тому потреби - розслаблення. Вправи з йоги та прогресивне розслаблення м’язів регулюють обмін речовин, зменшують стрес і гнів і, таким чином, покращують постачання шкіри поживними речовинами та вологою.
Вправа для сяючої шкіри з циклу йоги "Крія":
1. Ляжте на спину, поклавши руки на боки. Підніміть таз так, щоб з підлогою стикалися лише ваша голова, плечі та п’яти - опустіть і знову підніміть. Робіть рух дуже швидко протягом декількох хвилин.
2. Ляжте розслаблено і глибоко вдихайте і вдихайте, поки пульс знову не заспокоїться. Лимонне обличчя від прогресивного розслаблення м’язів розслабляє з блискавичною швидкістю: Зробіть глибокий вдих. Уявіть, що ви вкусили лимон. Все у вас на обличчі стискається, губи стиснуті. Потримайте гримасу кілька секунд. Знімайте напругу на видиху.
Іріс Новацькі: «Так само, як і ви, ваша шкіра також сприймає різницю між напругою та розслабленням. Чим частіше ви виконуєте ці вправи, тим надійніше почуття розслабленості зберігається в пам'яті шкіри ".
Мета: красиво мислити
Шлях: антивікове перепрограмування
Ви такі гарні, наскільки «думаєте». І це можна зробити дуже просто.
Вправа:
Встаньте перед дзеркалом, розставивши ноги на ширині стегон.
Врівноважте себе, зосередьтеся на своєму ядрі і притисніть лопатки вниз.
Погляньте і скажіть собі, що вам подобається в собі та на вашій шкірі. Уникайте негативних формулювань у своєму внутрішньому діалозі.
Іріс Новацькі: «Те, як ти бачиш себе, інші теж реагуватимуть на тебе. Тому що ви випромінюєте те, що отримуєте у відповідь ".
Мета: активно впливати на постачання шкіри
Шлях: технологія зволоження на вимогу
Святкуйте сніданок та вечерю зі своєю шкірою. Подумайте, що вам і вашій шкірі потрібно і що найбільше подобається.
Це може бути склянка води або гранатового соку на сніданок, половина авокадо і жменька оливок на вечерю, або порція горіхів на десерт.
Іріс Новацькі: «Коли ви п'єте та їсте шкіру, уявіть, як живляться клітини зсередини і як ваші звичайні засоби по догляду одночасно виконують свою роботу ззовні. Якщо ви тоді подумаєте, що ще дає вам хорошого ставлення до життя, ваша шкіра буде просто непереборною ".
Мета: посилити позитивну взаємодію шкіри та психіки
Шлях: розумовий перезапуск
Ваша шкіра міцна, коли ви відчуваєте себе сильним.
Вранці подумайте, що зміцнює вас на день і дає хороше ставлення до життя.
Не зосереджуйтесь занадто на своїй шкірі - вона автоматично орієнтується на ваше внутрішнє ставлення і насолоджується тим, що корисно для вас - від дихальних вправ або короткої медитації після спокійного вечора в кінотеатрі з найкращим другом.
Іріс Новацкі: «Ваша шкіра не є проблемою чи справою догляду. Ваша шкіра - ваш партнер на все життя. І стає нестримним, коли ти відчуваєш непереборність ".
Очищення організму від нейродерміту
Щадне лікування та правильна якість води допомагають при подразненні шкіри.
Чому свербить?
При атопічному дерматиті свербіж викликаний дефектом захисної функції шкіри.
Нейродерміт + щеплення
Рекомендується регулярно вакцинувати дітей, підлітків та дорослих від нейродерміту відповідно до рекомендацій СТІКО. Однак у разі гострого погіршення стану шкіри бажано відкласти щеплення, поки стан шкіри не стабілізується.
Нейродерміт + спорт
В основному, це має сенс, якщо люди з нейродермітом також займаються спортом. Однак є кілька речей, яких слід дотримуватися, щоб фізичні вправи не мали негативного впливу на стан шкіри.
Нейродерміт в холодну пору року.
На що страждаючим нейродермітом слід звертати увагу восени та взимку.