Техніки дихання, які допомагають схуднути • Привіт Яссі •
Техніка дихання для ослаблений - Я не ілюзія, є навіть наукові пояснення того, як це працює! Деякі корисні для розслабленняe!
Коли мова заходить про схуднення та активізацію обміну речовин, ми, як правило, зосереджуємось на дієтах, що займаються модою, та спорті. У будь-якому випадку, ти ніколи не уявив би, що існують дихальні техніки для схуднення, чи не так? Але, як не дивно, є така річ! За даними Ehow.com, дихання відіграє важливу роль у втраті ваги та прискоренні обміну речовин. Всього 15 хвилин глибшого дихання щодня можуть допомогти вам схуднути.
Жир складається з кисню, вуглецю та водню. Коли кисень пробирається через молекули жиру, він розділяє їх на вуглекислий газ і воду. Кров фільтрує вуглекислий газ до легенів, термін дії якого закінчується, а кисень розріджує кров, що знижує артеріальний тиск і пришвидшує обмін речовин.
5 технік дихання для слабкихце
1. Глибоке дихання для розслаблення
Видихніть усе повітря з легенів, легенько вдихніть носом протягом шести секунд. Затримайте дихання ще на шість секунд, потім на шість секунд видихніть. Перевірте свою позу і переконайтеся, що тримаєте спину прямо. Повторюйте десять разів щовечора або коли ви починаєте відчувати стрес. Ви можете робити цей тип дихання і сидячи на спині, але також на стільці або стоячи.
2. Дихання для підживлення
Деякі з цих методів дихання для схуднення дають вам енергію. Наприклад, це: все повітря видихається з легенів; повільно вдихайте носом шість секунд; коли відчуєте, що легені повні, глибоко вдихніть. Затримайте дихання на вісім секунд; з часом ви можете утримувати його до 12 секунд; видихніть через рот, рахуючи до восьми, але не випускайте все повітря швидко. Коли ви відчуваєте задишку, видихніть ще раз, затримайте дихання ще на вісім секунд, тримаючи грудну клітку і живіт напруженими. Якщо ви не можете затримати дихання на вісім секунд, затримайте його менше часу.
Повторіть ці дії 10 разів вранці або коли вам потрібна енергія протягом дня. Ви можете робити ці вправи сидячи на стільці або стоячи.
3. Дихання на ніздрі, або ж
Ці методи дихання для схуднення також допомагають очистити організм. Ось кроки: встаньте і зручно покладіть ліву руку на ліве коліно. Помістіть покажчик і середину правої руки між бровами, а велику велику ніздрю закрийте великим пальцем. Кільце правої руки повинно бути близько до лівої ніздрі. Натисніть на праву ніздрю і видихніть на ліву ніздрю, поки у вас не буде більше повітря в легенях; потім глибоко вдихніть груди через ліву ніздрю. Візьміть палець з правої ніздрі і натисніть кільцем на ліву ніздрю, потім видихніть все повітря на правій ніздрі, поки повітря не закінчиться. Звільніть ліву ніздрю і вдихніть правою ніздрею. Повторити п’ять-сім разів.
4. Дихання для прискорення обміну речовин
Більшість методик дихання для схуднення передбачають прискорення метаболізму. Ось як це можна зробити: встаньте з прямою спиною, кулаками в животі; мета полягає в тому, щоб живіт не стискався. Видихніть повітря з легенів, потім легенько вдихніть носом протягом шести секунд; розкрийте губи і раптом видихніть, короткими кроками. Не дихайте між закінченнями! Видихніть 50-100 разів, поступово збільшуючи кількість видихів; на останньому видиху переконайтеся, що ви викинули все повітря з легенів; затримайте дихання на секунду, розслабтесь і дихайте нормально. Цю вправу можна робити сидячи на колінах або в будь-якій зручній позі.
5. Дихання для тонізації
Покладіть коліна і долоні на підлогу, а потім, витягуючи живіт, видихніть все повітря з легенів. Затримайте дихання і постарайтеся відтягнути живіт якомога далі назад. Затримайтеся в такому положенні протягом десяти секунд. Повільно вдихніть, потім повторіть. Ви можете робити ці дихальні техніки для схуднення протягом п’яти хвилин щодня.