21-денна англійська дієта, ефективна та дешева! Ви втрачаєте 20 кілограмів Антени 1
21-денна англійська дієта є однією з найефективніших: ви можете схуднути на 20 кілограмів, якщо будете дотримуватися кроків цієї суворої дієти.
АНГЛІЙСЬКА ДІЄТА протягом 21 дня є однією з дієвих дієт, за допомогою якої ви можете схуднути до 20 кілограмів здоровим, швидким та дешевим способом.
Англійська дієта 21-денний вік досить популярний і базується на різноманітному харчуванні білками та овочами. Це набагато краще, ніж монодієта, яка передбачає споживання однієї їжі. Принципи 21-денної англійської дієти унікальні тим, що велике споживання калорій відбувається під час вечері, а не під час сніданку чи обіду. Тож якщо ви любите їсти більше ввечері. англійська дієта підходить саме вам.
Англійська дієта: правила. Їжа заборонена
Хлібобулочні вироби, солодощі, алкогольні напої, сіль, стейки та копченості заборонені у 21-денній англійській дієті.
Англійська дієта: правила. Їжа дозволена
В англійській дієті дозволяються будь-які види овочів та фруктів, крім картоплі та бананів, винограду, інжиру, вівса, гречки та рису (без цукру, солі та олії).
Ви повинні споживати принаймні 1,5 літра води, останній прийом їжі не повинен перевищувати пізніше 19:00.
Сніданок, обід і вечеря повинні бути одночасно. Молочні дні - це перші два, потім два дні м’яса, ще два для овочів або фруктів, і останній день знову буде молочним.
21-денна англійська дієта, варіанти меню
Сніданок: чашка молока і скибочка чорного хліба
Перекус: чашка молока та скибочка чорного хліба
Перекус перед сном: чашка томатного соку.
2. Дні, коли їдять м’ясо
Сніданок: чашку чорної кави або склянку молока, скибочку чорного хліба з маслом, дозвольте чайну ложку меду.
Обід: чашка яловичого супу, відварне м’ясо (100 грамів яловичини або індички), салат або 2 столові ложки консервованого горошку.
Перекус: склянку чаю або молока.
Вечеря: два варених яйця і 50 грамів сиру, можна випити склянку кефіру і з’їсти скибочку чорного хліба.
Сніданок: яблука або апельсини (2 штуки) або 1 грейпфрут.
Обід: чашка овочевого супу зі спаржею, брокколі та цвітною капустою, скибочка чорного хліба, овочевий салат або перець, фарширований овочами, або овочеве рагу (200 грам).
Перекус: фрукти (крім виключених з меню), склянка кефіру.
Вечеря: салат з буряка та моркви (150 грам), заправлений лимонним соком та маслом, скибочка чорного хліба, склянка чаю зі столовою ложкою меду.
21-денна англійська дієта він вважається одним з найбільш ефективних. Люди, які її вибирають, повинні знати, що їжа дешева, тому вартість такої дієти адресована всім людям. Через те, що сіль заборонена, це дієта його не можна зберігати більше 21 дня, один раз на рік.