Тема: 01 вересня 2013 року - 1 рік консервації
Варіанти теми
дисплей
01 вересня 2013 року - 1 рік консервації
1 вересня 2012 року я перейшов у фазу технічного обслуговування з 58,4 кг. Тож сьогодні я святкую своє перше народження на цьому етапі. Моя вага на вагах сьогодні - 58,7 кіло.
Мої вимірювання для мене так само важливі, як і вага. Вони також незмінені. Варіації тут на 1-1,5 см, головним чином на животі, настільки ж обмежені, як і вага протягом тижня до ПП, який для мене завжди був середою протягом року. Тут вага все одно знижується на 800 г - 1200 г.
За останній рік мені довелося тричі змінити свою стратегію і потягнути за рип. Це було вперше після сезону Адвенту та Різдва, що дало мені плюс 1,8 кіло і більше разів після моїх канікул.
Тільки постійне повернення до білка та вигнання будь-якого цукру повернули мою вагу в рівновагу. Ніколи не було того, що я їв все, що мені подобалося, без розбору, ніколи не пропускав РР, але нехтування білком, як основним компонентом кожного прийому їжі, швидко призвело до надлишку вуглеводів, і вони люблять мої жирові клітини.
Тим часом для мене все стало другою натурою, мені часто досить знати, що я міг, але не повинен.
Буває, що коли мене запрошують до буфету, я не використовую запіканки чи м’ясо у вершковому соусі, а їжу курячу грудку та овочі. Зараз я здебільшого відмовляюся від гарнірів. Зрештою, я не ситіший з ними, просто ледачий!
І це також полягає в тому, що мені дуже легко дотримуватися цієї дієти, цього бездіяльності після неправильної їжі! Після їжі, багатої білками, мене також повністю з'їли, але незабаром після цього я підготувався і більше не маю потреби дрімати.
Коротше кажучи, моя дієта - фаза 3-b люкс.
Мені вже не потрібно зберігати вино для ГМ, я можу насолоджуватися ним на терасі ввечері після роботи, якщо заздалегідь з’їв курку чи рибу.
Я не їжу цільнозерновий хліб щодня, бо він мені більше не потрібен, як я думав, як і сир.
Каша з вівсяних висівок - все ще мій сніданок.
Споживання яєць та кварку взагалі не зменшилось, і я розподіляв 2 ГМ та 2 СМ протягом тижня, але іноді це просто PG-дні з кучею соусу .
Кожен повинен знайти свій шлях до цієї фази, але для цього потрібно певний час, за який ви спостерігаєте за собою, своїм тілом, своїм самопочуттям і перш за все своєю вагою. Я думаю, що рік для цього є підходящим учнівством.
Щоб залишатися в курсі подій, надихаючись вашим внеском та новими рецептами. Дякуємо всім кухарям Дукана, які прагнуть експериментувати. Зараз я замовив тренінг з технічного обслуговування ще на рік. Це також належить до моєї "розкішної" версії.
Бажаю всім вам приємної неділі
Привіт від Катінки
Зріст 165 см, 48 років
Збереження з 01.09.12 Вага стабільна
Поточна вага: 57,5 кг - 58,5 кг