Тема фізичного обслуговування - NEO-ARCADIA

Часовий пояс за UTC + 01: 00

Тема фізичного обслуговування

Ну, ми починаємо знову на хорошій основі

Тому тут буде обговорено хороший досвід програм фізичного виховання. Причому, зокрема:
- Метод Лафая http://olivier-lafay.com/la-methode/
- Freeletic https://www.freeletics.com/uk
- DDP Йога http://ddpyoga.com/
- Кардіо (біг, плавання, скакалка)
- Люк Леже
- дієта, і добре харчуватися

Не соромтеся запитувати поради та ділитися своїм досвідом

Ну, добре, питання на тему, яке я бачу часто повертається:

У вправах для схуднення я іноді чую про те, як робити їх вранці натщесерце. Це (умовно) збільшить ефективність втрати жиру. Відгуки про це?
У моїй голові як медсестри це величезна фігня, високий ризик гіпоглікемії/непритомності у разі насильницьких зусиль. Може, як частина помірного кардіотренування? Макс. 150 імпульсів/хвилину?

Я вже робив це багато разів, я не бачив жодного чудодійного впливу на моє волосся.
Тож особисто тест не був абсолютно переконливим, я швидко відмовився від цього процесу.

З іншого боку, як і Джон, я не можу бігати із занадто повним животом

Оскільки я це вже робив багато разів, я не бачив жодного чудодійного впливу на моє волосся.
Тож особисто тест не був абсолютно переконливим, я швидко відмовився від цього процесу.

З іншого боку, як і Джон, я не можу бігати із занадто повним животом

Найкращий спосіб отримати ідею - зробити це самостійно.
Чудової відповіді немає, у кожного свій метаболізм, я знаю спортсменів, для яких це працює, і бачу значні результати.

Я не вивчав наукові дослідження, але можу сказати вам, що після кількох тижнів поспіль кардіо, TMG не поступався ні на йоту, і крім відчуття справжньої втоми, безумовно, через початок гіпо, я не побачив ніякої користі.

Усі тренування у тренажерному залі я роблю натщесерце.
Я встаю, наливаю кави, додаю хмару молока, кладу підроблений цукор, беру мій мішок і їду.
Я п’ю каву по дорозі між будинком та кімнатою.
Після мого тренування це вода з вмістом BCAA.

Особисто у мене не складається враження, що це змушує мене худнути більше, ніж якби я снідав раніше.
З іншого боку, я, звичайно, трохи менш ефективний.

Хм Особисто я бігаю або роблю екзоти, як правило, на голодний шлунок, мені не подобається робити це після їжі, і насправді мені особливо подобається, щоб моя справжня м'яка їжа після душу була розслабленою.
Трохи схожий на Сульф, я згодом проковтну каву та/або трохи фруктового соку.
Окрім пробіжок або екзо, це як трах, це змушує мене голодувати, а згодом я їжу з більшим бажанням

Я не маю уявлення, втрачаємо ми більше такого жиру чи ні, з іншого боку, я думав, як Канеда, що це, скоріше, погана ідея, насправді такий собі можливий дискомфорт, особливо в ті дні, коли ти вже не в прекрасній формі і що ти натискайте занадто сильно, бо так, іноді ви робите занадто багато, це все одно трапляється зі мною.

Не маючи вибору, і оскільки я роблю заняття ввечері, у мене є лише година між їжею та спортом.

Мене це особливо не турбує. Є лише віджимання з піднятими ногами, це досить вигідне положення, щоб повернутися до відправника

Але я ще не зригував

Ну, ми починаємо знову на хорошій основі

Я запропоную більше бондар, ніж легкий тест на удачу, з тієї простої причини, що менше ризику отримати травму, важливо також швидко приймати трохи цукру (але не надто очевидно) після зусиль, бо організм у волі потрібно спалювати жир.

Завжди в рамках втрати ваги, надайте перевагу повільній гонці, як було сказано вище (не більше 150/165 уд./Хв.), Інакше серце стикається, і особливо необхідно подумати про зміну курсів так, щоб тіло не приймайте автоматизму

і найголовніше: покладіть увесь бюджет у гарне взуття, решту нам все одно (ах, якщо для тривалих прогулянок, таких як марафон чи напівфабрикати> покладіть тегадерму на соски, це уникне подразнення/порізів через тертя)

Я підтверджую, що стосується сосків, це ха-ха, але я повинен був бути обережним зі спортивними футболками. У деяких є вентиляційні отвори, які діють як решітки для сиру. Увечері це розм'якшував крем на моїх сосках. Я вибрав футболки adidas, і з того часу все стало краще.

Ну, якби не з моєї сторони, то я пройшов 4 сеанси, коли я займався темповим тренуванням, і я лаяв вуглинки. Я більше ніколи не буду говорити погано про бал Босу, який, на мою думку, був призначений для жінок та немовлят:

Хороший, інакше хороший прогрес у бігу. Наприкінці минулого року я був на швидкості 8 км, а сьогодні - на годині бігу - 11,5 км/год.

Якщо ви хочете прогресувати в швидкості, багато працюйте на нерівних або гірських трасах з прискореннями чи чисто інтервальними тренуваннями, це означає, що швидкість 11,5 вже непогана !

Редагувати: для Rainmaker я часто читаю, не обов'язково коментуючи, але він любить тролити, і далі це ні ?