Темний шоколад темніє Темний шоколад
Читаючи про переваги чорного шоколаду, вам не потрібні додаткові причини, щоб здійснити поїздку до супермаркету та наповнити свою корзину всіма смачними асортиментами на ринку. Перш ніж використовувати інформацію від дієтологів як привід задовольнити свою тягу, ви також повинні знати, скільки їсти з цієї суперпродукти, щоб у вас не було проблем із вагою.
Ви, напевно, задавалися питанням, чи ні чорний жирний шоколад або схуднути і відповідь така: і те, і інше! Секрет полягає в правильному порціонуванні. Дізнайтеся відповідь на цю дилему в рядках нижче!
Жирний чи ні темний шоколад?
Кожного разу, коли ви задаєте собі це питання, пам’ятайте дуже важливу інформацію, якщо ви дотримуєтеся своєї фігури: будь-яка їжа товстіє, якщо ви їсте таку кількість, що споживаних калорій більше, ніж тих, що спалюються метаболізмом. Іншими словами, овочі можуть набрати вагу, якщо ви з’їсте з них еквівалент 2000 калорій і спалите близько 1500. Це означає, що якою б здоровою не була їжа, занадто багато завжди псується. Чорний шоколад - це скарб для здоров’я та фігури, але лише до тих пір, поки він не вживається в надлишку. Він має високий потенціал жиру, оскільки він дуже щільний з точки зору калорій (куб може містити від 50 до 80 калорій) і часто містить невелику кількість цукру. Отже, якщо ви їсте темний шоколад на день, сподіваючись, що це допоможе вам схуднути, ви вкрадете власний капелюх. Рекомендоване споживання становить квадрат або два, три або чотири рази на тиждень. Це не проблема, якщо ви щодня їсте темний шоколад, але обмежтеся одним кубиком, особливо якщо ви сидите на дієті.
Дізнайтеся ТУТ, скільки калорій має шоколад залежно від асортименту!
Тепер, коли ви дізналися, скільки їсти темного шоколаду, щоб не набрати вагу, вам потрібно з’ясувати, як він може допомогти вам схуднути:
1. Покращує обмін речовин. Дослідження, проведене в університеті королеви Маргарет, показало, що шоколад позитивно впливає на спалювання жиру. Здається, що речовини цього смачного продукту впливають на те, як організм синтезує жирні кислоти, зменшуючи травлення та засвоєння жирів та вуглеводів. Тому, коли ви їсте темний шоколад, ви відчуваєте ситість набагато швидше.
2. Існує три гормони, які контролюють апетит: інсулін, грелін і лептин. Перший контролює перенесення цукру в крові в клітини. Грелін виробляється для розпалювання апетиту, тоді як лептин має протилежний ефект. Люди, які мають резистентність до інсуліну, втрачають здатність відчувати себе ситими. Тут надходить темний шоколад, оскільки він, здається, знижує резистентність до інсуліну та рівень греліну в організмі.
3. У шоколаду є ще одна властивість, яку ви знаєте занадто добре: вона змушує вас почуватись добре. Це пов’язано з вміщеними в ньому поліфенолами, а прямим ефектом гарного настрою є той факт, що ви більше не їсте, щоб втішити себе. Тож, не відмовляйте собі в задоволенні з’їсти цей делікатес, який викличе посмішку на обличчі та убереже від нездорових закусок.
4. Містить олеїнову кислоту, мононенасичений жир, який сприяє зниженню рівня холестерину.
5. Це допомагає вам краще спати, що дуже важливо при спробі схуднути. Коли ви недостатньо відпочиваєте, гормон стресу, кортизол, виділяється в надлишку, що в свою чергу порушує ваші кулінарні звички. Крім того, на психологічному рівні втома може змінити ваш судження і змусити приймати неправильні рішення, а це означає, що вам буде важче протистояти кулінарним спокусам.
6. Покращує кровообіг, що приносить користь усьому тілу, загалом, і зокрема, неприємному появі целюліту. Чим кращим буде ваш кровообіг і чим більше зволоженою буде ваша шкіра, тим менш помітною буде апельсинова кірка.
Темний шоколад звичайно, якщо ви споживаєте його у великих кількостях, як і будь-який інший харчовий продукт. Якщо ви все-таки обмежитеся квадратом-двома, користь, яку він приносить вам, велика, в тому числі з точки зору обслуговування тіла. Тож насолоджуйтесь цим делікатесом, тим більше, що він, як кажуть, знаходиться на межі зникнення через велике споживання.!