Тенденція американської дієти Їжте вісім годин, а потім поститься 16 годин
Автор: Барбара Рорхофер, 29 серпня 2013 р., 00:05
8-годинна дієта нехай кілограми впадуть? Експерт з питань харчування у Лінці налаштований скептично.
Дієта та тенденції зниження ваги приходять і зникають. В даний час «8-годинна дієта - схуднення без підрахунку калорій» створює собі популярність. Рецепт звучить дуже просто: їжте вісім годин, голодуйте 16 годин. Тим, хто цього дотримується, слід скинути принаймні один кілограм за тиждень. “Їжте все, що хочете, скільки завгодно. Але обмежте час їжі лише вісьмома годинами на день. Це все ", - каже Девід Цинценко, американський експерт з фітнесу та головний редактор журналу Men's Health. Він припускає, що найголовніше - це споживання калорій в певний час доби і, таким чином, дати тілу період голодування - подібний до скасування вечері.
Жир з 24-годинної їжі
Обране вікно прийому їжі можна вибрати з 9:00 до 17:00, а також з 11:00 до 19:00. "Простіше кажучи," 8-годинна дієта "допомагає подовжити час між останньою закускою та сніданком. Це дає організму шанс спалити свої жирові запаси », - каже американський фітнес-фахівець, який звинувачує в ожирінні та цукровому діабеті цілодобову культуру харчування. Його пояснення: "Ми їмо цілий день і не даємо нашому тілу можливості переробляти їжу та токсини". Усі його поради можна знайти на веб-сайті "8-годинна дієта". До речі, під час їжі дозволяється келих вина та десерт.
Австрійський артист кабаре Роланд Дюрінгер дотримується цього методу. Як він пояснив в інтерв'ю OÖNachrichten з нагоди своєї появи в понеділок у Пухенау, він щадить своє тіло таким чином: "Я не їжу нічого по 16 годин на день і обмежую споживання їжі до восьми годин. Я також люблю їсти картоплю та овочі з власного саду », - каже Дюрінгер, який їсть м’ясо лише чотири-п’ять разів на рік. Крім того, він поєднує в собі багато рухів, тому що в основному обходиться автомобілем.
Різні харчові методи та дослідження базуються на тому, що не кількість калорій визначає, набирають чи втрачають вагу люди, а також терміни. Спочатку “8-годинна дієта” була лише науково досліджена на мишах. Для цього випробуваних мишей розділили на дві групи. Першій дозволяли їсти, коли вона захотіла. Другий мав обмежений доступ до кормів протягом восьми годин на день. Результат через 100 днів: миші споживали однакову кількість калорій, незалежно від того, коли вони їли. Однак постійні поїдачі важили більше, ніж інші гризуни. Миші, які їли лише обмежено, мали кращий рівень холестерину та нижчий рівень цукру в крові.
Жодної втрати ваги без фізичних вправ
Дієтолог Марія Вольфсбергер з лікарні Елізабетінен у Лінці вважає, що слово "дієта" саме по собі непродуктивне при такій формі харчування. “Дієта означає, що ви робите це протягом декількох тижнів, а потім повертаєтесь до звичного ритму їжі. Результат - ефект йо-йо ». Крім того, у «8-годинній дієті» відсутній аспект фізичних вправ. "Немає успішного схуднення без регулярних фізичних вправ і без фізичних вправ", - каже вона.