Тенденція дієти з переривчастим пістом - як це зробити
Пропуск харчових продуктів - це тенденція
Інтерв’ю з доктором Експерт з питань харчування Тетяни Вернер.
Багато знаменитостей вже показали шлях: завдяки так званому періодичному голодуванню вони легко втрачають вагу - і тепер стало по-справжньому модним просто пропускати їжу на довгий час. 16 годин на день або два дні на тиждень - вирішувати вам. Важливо розуміти, як голодування змінює процеси в організмі і як дієта може бути успішною.
Тут слухати:
Лікар. Таня Вернер, експерт з питань харчування з Мюнхена, надає практичну інформацію та поради:
BLL: Як працює періодичне голодування?
Лікар. Вернер: Це просто чудовий спосіб схуднути без ускладнень і підходить для щоденного використання. Ви можете вільно вибирати, як ви хочете робити переривчасте голодування: спочатку легше голодувати 16: 8 ... 16 годин на день, а в інші вісім годин ви можете їсти ... або 5: 2 ... 2 дні голодування, 5 Дні збалансованого харчування без чіткого плану дієти. Важливо, щоб дієта, незалежно від того, як її називали, легко вживати в їжу, а їсти її з розумом та здоровим глуздом. Особисто я дотримуюсь версії 6: 1 з одним швидким днем на тиждень, це завжди працює.
BLL: Що саме це означає?
Лікар. Вернер: У дні голодування додається лише рідина, тобто вода, несолодкий чай, бульйон або овочеві та фруктові соки з максимум 400-600 калорій.
Під час прийому їжі слід звертати увагу на дієту. Не обіцяє перекидати собі цукор, жир і калорії «неперевіреним і неперевіреним». Навпаки, тут це важливо: мало вуглеводів, особливо цукру та солодощів, відсутність поганого жиру, тож скоріше не смажена свинина, а скоріше корисний білок у вигляді риби та нежирного м’яса у поєднанні з овочами або салатом. Це смачно, наповнює вас і не б’є по стегнах!
BLL: Що відбувається в нашому організмі під час періодичного голодування - які процеси приводяться в рух?
Лікар. Вернер: Якщо організм споживає менше калорій, жир розщеплюється, щоб і надалі забезпечувати організм енергією. Цей процес виробляє кетокислоти. Наслідком може стати надмірне підкислення організму. Це погіршує метаболічні показники та гальмує подальший розпад жиру. Ми втрачаємо дуже мало ваги, кілограми просто не хочуть більше скидати.
BLL: І ситуація, мабуть, знайома кожному, хто хоч раз сидів на дієті ... Що ви можете з цим зробити?
Лікар. Вернер: Це дуже просто: метаболізм потрібно стимулювати знову! Вправи вранці можуть творити чудеса. Ви також можете допомогти організму приймати всередину основні мінерали - це також показало плацебо-контрольоване дослідження спортивних вчених з Університету Галле-Віттенберга. Помірний спорт у поєднанні з 1-2 голодними днями на тиждень та прийомом Basica Direkt призвели до найсильнішої втрати ваги, а також до поліпшення бігових показників. Ви хотіли б позбутися кількох кілограмів - на початку року - і шукаєте нескладний спосіб дієти?
Тоді періодичне голодування в поєднанні з лужним лікуванням насправді може бути для вас чимось!