Тенденція фітнесу сальса для всього тіла під час танців у місті - FIT FOR FUN
Сексуальні махи в стегнах до швидких латиноамериканських ритмів: заняття сальсою - одна з фітнес-тенденцій літа. Тренування для всього тіла змагаються зі студійним заняттям. І на додачу є відчуття вільного відпочинку! Редактор FIT FOR FUN Катерина протестувала його.
Так, так, так, так, так, так, так, так, так, так ”, - бурмочемо ми, мантруючи нам, схиливши голови, зосереджені очі на ногах.
Сонце все ще припікає з неба рано ввечері, а з динаміків чути гучні латинські ритми. Почуття простору і часу вже розмивається, але річка перед нами називається не Ріо-негр, а Шпрее, а пиво замість текіли плескається в келихах місцевих жителів і туристів навколо нас.
Сальса, Zumba та Co. роблять вас у формі!
Мій нинішній партнер по танцях, особистий тренер Макс Шефер, і ми відвідуємо вечірній танець сальси під відкритим небом у Берліні.
Особливо на відкритому повітрі бальні танці з Латинської Америки - це таємна фітнес-тенденція на літо, яка, коли пахне у задушливій студії після передозування тестостерону, вимагає від тіла схожого на спітнілу тренування на залізних машинах.
Не дарма успішні концепції танців та фітнесу, такі як зумба чи сальсаробні фітнес-ходи, поєднуються з елементами сальси і таким чином роблять латино танці доступними для широкої публіки.
Бодісформінг із цим святковим почуттям
Я приїжджаю до Берліна в другій половині дня, не зовсім без очікувань. До цього часу для мене це завжди було занадто повно, занадто голосно, занадто неспокійно. Не найгірша передумова отримання настрою для ритмічного танцю.
Але коли я виходжу на швидкісній залізниці Hackescher Markt і повертаю за поворот у напрямку до Танцпарку Монбіжу, я підозрюю: наступні кілька годин спростують мої забобони.
Оскільки в пляжному барі прямо навпроти музею Боде ви раптом відчуваєте, що відпочиваєте. Довга тераса на березі Шпрее повністю зайнята шукачами сонця, які сидять разом із пивом, коктейлями та вином. Вечірнє сонце проливає тепле світло на танцювальний майданчик, який утворює центр пивного саду.
Спалюйте 500 ккал на годину сальсою
"Навколо написано" Танцювальний курс: 4 євро, дивіться безкоштовно ". Майже щовечора проводяться танцювальні заходи для початківців та просунутих танцюристів; кожен, хто хоче, може взяти участь у так званих заняттях, які вивчають танго, свинг та стандартні танці, а також сальсу.
І якщо ви дійсно прискорюєтесь, ви кидаєте виклик своєму тілу подібно до тренування в студії: «Усі групи м’язів активні в сальсі. Поки стегна кружляють, ноги повинні координувати основний крок. Ми прискорюємо роботу своєї серцево-судинної системи, тренуємося до рухливості та відчуття рівноваги », - говорить Макс, пояснюючи повну фітнес-програму, яка проходить під час сальси.
"Залежно від рівня тренування, таким чином ви можете спалити до 500 калорій на годину - і отримувати таке задоволення, що часто навіть не помічаєте навантажень як таких".
Базовий курс сальси: так це працює!
Основні кроки
Лідер проходить вперед лівою ногою під час першого удару, а назад у вигляді своєрідного хитливого кроку при другому ударі, щоб поставити ногу поруч з правою під час третього удару.
Людина, яку ведуть, робить точно такі ж кроки у зворотному порядку (права нога повертається спочатку назад тощо). Продовжуйте в інший бік (права нога ведучого йде назад, знову гойдаючись вперед, нога назад біля лівої).
Музика
Найважливішим елементом танцю сальси є музика. Сальса - це 4/4 часу, як і поп-музика. Але є кілька ударних інструментів, які грають паралельно з різними ритмами. Іноді це не робить так легко почути правильний такт - ризик натискання та кручення педалей запрограмований!
Заспокойся
Схопіть свого партнера по танцю, підніміть ноги і потягніть прохолодний мохіто. Потім на одному з
танцювати всю ніч на численних сальса-вечірках у вашому місті!
Сальса посеред Берліна
Спочатку танцювальний майданчик лише того вечора заповнюється помірно, хоча вчитель танцю та модель Latino Giorgio вже музично розігріває нас за столом ді-джея і ритмічно хитає стегнами.
Я вже заздрю йому латинській крові, яка тече по його жилах, наповнена тактом, темпераментом і життєлюбством - і на короткий момент я відчуваю себе досить німецькою.
Однак зі своїх уроків танців у школі я все ще пам’ятаю відчуття легкості, яке через короткий час призводить вас до стану сп’яніння під час танцю, знаючи, що пізніше десяти хвилин ваша голова може почати лише з послідовності кроків і поворотів, ритм від динаміків та вироблення ендорфінів зайнятий.
Навіть програма розминки Джорджо створює таку жваву атмосферу на танцполі, що ви не можете не втратити всі затримки.
Танці сальси: зовсім не так просто
Потім окремі основні кроки сидять швидко, але коли ми нарешті рухаємося вперед і назад парами, чотири фути - це занадто багато. Ми з Максом натрапляємо один на одного, зав'язуємо руки і не раз збиваємося з ладу - і все-таки саме те, що завжди роблять танці, будь то в клубі чи на підлозі: Люди навколо розпливаються в кольорову масу, це Єдине, що має значення, це вправа та розваги під час виконання - в результаті до кінця курсу ми переповнені сальсою.
На зворотному шляху я обмежую обсяг даних до межі. Школи сальси Google у Гамбурзі випльовують мені сторінки - я так готовий до наступного шаленого шаленства!