Тенденція харчування з перервами натще
Швидко 16 годин і їжте скільки завгодно протягом 8 годин - якщо це не здається багатообіцяючим! З’ясуйте, що таке метод періодичного голодування, чому він настільки ефективний і яку роль відіграють їжа, пиття та фізичні вправи.
Піст - не новий винахід. Той, хто протягом певного періоду утримується від певних продуктів харчування та предметів розкоші, очищає свій організм зсередини, може затримати такі захворювання, як цукровий діабет або скарги на серцево-судинну систему і навіть ефективно схуднути. Однак оскільки повністю відмова від їжі може призвести до стресу та дискомфорту, фахівці рекомендують так зване періодичне голодування. Це концепція посту, яка є чудовою альтернативою тривалому голодуванню і може бути ідеально інтегрована у повсякденне життя - постійно і повністю без голоду.
Що таке періодичне голодування?
Існують різні підходи до періодичного голодування. Найпоширеніші методи:
- З дієтою 5: 2 ви можете їсти нормально п’ять днів на тиждень, але вам потрібна дисципліна для фази голодування два дні.
- З подібним варіантом Метод 16: 8, Ви можете їсти стільки, скільки захочете, вісім годин на день, наприклад, з 10 ранку до 6 вечора, а потім 16-годинна перерва на їжу, яка включає пізній вечір, ніч і ранок вранці. Від вас залежить, як ви встановите час їжі або пост.
З обома концепціями наш метаболізм налагоджується, а спалення жиру посилюється. Без надмірного споживання їжі та нової енергії наш організм змушений повернутися до власних запасів. Результат: надокучливі кілограми падають без втрати м’язів і менше токсинів накопичується в організмі.
Яка користь від періодичного голодування?
Недавні дослідження підтвердили наслідки для здоров'я довших перерв у їжі та ефективність схуднення. Періодичне голодування - це ефективна і проста форма голодування, яка робить вас стрункими в довгостроковій перспективі. На додаток до успіху в зниженні ваги, ця програма також обіцяє більш тривале і перш за все здорове життя, полегшення болю та життєво важливе життя з кращим самопочуттям. Періодичне голодування - ідеальна програма для позбавлення від надокучливих кілограмів без ефекту йо-йо і в той же час зробити щось корисне для свого здоров’я. Найкраще: дієтична форма абсолютно підходить для щоденного використання!
Що можна їсти під час періодичного голодування?
Здорова дієта також необхідна, коли мова йде про періодичне голодування. Ті, хто їсть піцу, макарони, чіпси, солодощі та ін. Під час дієтичної програми ні відчувати себе ні здоровіше, ні життєво важливіше, ні досягти успіху в зниженні ваги. Крім того, застосовується таке: обмежтеся двома або максимум трьома основними прийомами їжі і не їжте вісім годин (майже) безперервно.
Під час посту дозволяються лише такі напої, як вода, несолодкий чай та чорна кава. Лимонади, соки, молоко та алкоголь - це абсолютно табу.