Теніс може допомогти вам схуднути

Якщо схуднення стосується створення дефіцит калорій, тоді це означає, що теніс також може допомогти нам схуднути. Незалежно від того, граєте ви наодинці чи з партнером, теніс це цікавий спосіб спалювання жиру і має багато Користь для здоров'я. Теніс з’явився як фітнес-тренд на початку 2000 року, і відтоді все більше клубів почали будувати корти для його практики як за кордоном, так і в Румунії. Ось чому він став таким популярним:

1. Теніс допомагає схуднути, оскільки ви спалюєте калорії

Година, проведена латенісом, допомагає вам приблизно спалити 520 калорій (в розрахунку на людину середньої ваги, приблизно. 70 кг). Причиною того, що ви можете так швидко спалювати калорії, є висока інтенсивність тренувань пов'язані з тривалістю. Отже, чим більше ви біжите і сильно б’єте м’ячем (ви також залучаєте м’язи), тим швидше ви схуднете.

2. Теніс - це повноцінна кардіо вправа

Подумайте, скільки видів вправ включає цей вид спорту: фітнес, біг і гімнастика. Ті, хто займається цим видом спорту, кажуть, що жінка може спалитись від Від 300 до 500 калорій на годину, тоді як чоловіки можуть спалити навіть удвічі більше. Окрім спалених калорій, теніс також допомагає досягти інших цілей у фітнесі, таких як ріст м’язів а також краща координація та гнучкість рук та тіла загалом.

Як грати в теніс, щоб максимізувати переваги

В ідеалі принаймні зробіть це 30 хвилин помірна активність на день, але якщо ви працюєте одну годину на день, можете зробити перерву наступного дня. Також враховуйте такі поради:

Спробуйте влаштувати гру на першому поверсі, яка має ту ж мету, що і ви (схуднути).
Використовуйте кулькову машину в першій 10-15 хвилин, поки ви не зігрієтеся.
Грайте, використовуючи одну кульку, тому вам доведеться йти за нею, якщо не зловите.
Поки ви чекаєте, поки інший подасть, стрибайте вниз і вгору, вліво і вправо, бігайте, рухайтеся якомога більше. Ось правильні ходи під час гри в теніс:

Ви намагаєтеся схуднути і не вдатися? Ось такі перешкоди ви самі ставите!