Теніс - вибуховий і довготривалий вид спорту одночасно - ERGYSPORT
Форма в 5 підходів і 3 рухи !
Прискорення, блокування, стрибки, удари, розбиття ... іноді невдалий ритм, якому ми намагаємось піддавати опонента, коли не він прагне нав'язати нам це ... Багато можливостей буквально ввести в сум'яття тіла, якщо матч відбувається в жаркій хвилі, як розквіт Ролан-Гарроса !
Теніс: значні зусилля
Не обов'язково говорити про найбільші змагання на планеті Теніс, утримуйте всю інтенсивність матчу, тривалість якого може бути дуже змінною (від 45 хвилин до кількох годин!), і навіть більше, щоб відновитись, щоб перейти до наступного поєдинку, все це вимагає наявності організму з оптимальними функціональними можливостями.
Отже, мова йде про запобігати втомі, сприяти одужанню, але також конкретніше для збереження суглобові тканини і сухожильний численні зусилля напруги, кручення, гальмування, амортизації, стрибків, відновлення, прискорення ... І у всьому цьому ми не повинні забувати допомагати навичкам концентрації, забезпечувати стратегію протягом усього матчу.
Профілактика: оптимізуйте поле
Перша основа для того, щоб організм мав змогу досягти найкращих результатів - це забезпечення його здоров’я. І для цього ми повинні повернутися до основ: 5 фруктів та 5 овочів на день, залежно від ритму сезонів, для підтримки хорошої кишкової флори, забезпечення вітамінами та антиоксидантами та боротьби з ацидозом тканин. Також потрібно буде подумати про забезпечення джерелами якісних білків, пов’язаних з жирами, багатими поліненасиченими жирними кислотами сімейства омега-3.
Однак певні періоди значних стресів, перевтоми на роботі важко узгодити з тренуванням. Саме в ці ключові періоди, коли відтворюється ритм року, і в тижні, що передують змаганням, добавки знаходять велику перевагу: ми уникаємо недоліків, які можуть поставити під загрозу майбутні показники.