Теоретично у нас все добре, практика вбиває Юрнала де Врабіушу
Існують сотні, а може навіть тисячі дієт, що передбачають, в більшості випадків, вражаючу втрату ваги, але також здорову. Більшість цих дієт засновані на певних дієтичних принципах, вивчені лікарями та застосовуються до пацієнтів з різними проблемами зі здоров’ям, крім основної проблеми, надмірною вагою та ожирінням. Найпоширенішими дієтичними принципами, які добре працюють, є дисоціація та обмеження калорій.
Виходячи з цих двох принципів, існують всілякі дієти та дієтичні плани, які розширюються на короткий проміжок часу, але також дуже тривалий, період, який стане початком здорового способу життя. Проблема полягає в тому, що з цих основних принципів розробляються харчові плани, які далеко не здорові, і це тому, що вони доведені до крайності, або якщо вони задумані правильно, вони неправильно тлумачаться людьми, які хочуть дотримуватися такого стилю. їжі, оскільки, хоча теорія хороша, практика залишає бажати кращого, і це з легко зрозумілих причин: відсутність честолюбства, тяга, а головне, залежність від вуглеводів.
Досить знати лише теорію?
Скільки спортсменів виграло спортивні змагання на лаві запасних? Або скільки лікарів рятували життя, спавши на варті? Але скільки дітей зламали руки, дивлячись на дерева? Так правильно! Ніхто! Оскільки недостатньо висловити свою думку про те, що ми знаємо теоретично, але ми, мабуть, билися на рингу, щоб зрозуміти, наскільки важко боротися з кілограмами і самим процесом схуднення. Навіть якщо зусилля приносять піт, біль у спині, зламану голову чи ноги в боротьбі з ожирінням, це наша битва, і ми повинні боротися з нею рішуче і напружено.
Надзвичайно важливо знати принципи здорового харчування та знати цілі списки продуктів, дозволених в раціоні, але цього недостатньо. На додаток до цих двох важливих моментів, ми повинні засвоїти принципи асоціації продуктів харчування, оскільки недостатньо очистити лише список продуктів, дозволених у холодильнику, а вживати їх хаотично та в неправильних поєднаннях. Також недостатньо правильно їх поєднати, але ми також маємо регулювати кількості, оскільки універсальним принципом схуднення є обмеження калорій, а потім і інші принципи.
Даремно ми знаємо від кори до кори корисних книг і змагань, якщо ми їмо багато в кількості і вибираємо переважно лише свої улюблені страви. І я кажу це тому, що існують дієти, які дозволяють помірне споживання хліба, картоплі та солодощів, і це робить тягу смачною. Вони часто споживають промислові кількості, набагато перевищують рекомендовану кількість калорій, не для схуднення, а навіть для підтримки, але я використовую в якості виправдання той факт, що саме так дієта діє і що її принципи точно дотримуються.
Ще однією великою поширеною помилкою серед людей, які хочуть схуднути, є не обчислення кількості калорій та кількості макроелементів, відповідно вуглеводів, білків та жирів. Він вважає, що досить вибрати кілька продуктів з довгого ряду, поєднувати їх за бажанням, не враховуючи, однак, кількість калорій та макроелементів. Як і у випадку вище, принципи дотримувались, решта значення не має. Це абсолютно неправильно, адже жодна дієта в цьому світі не спрацює без мінімального дефіциту калорій. Це логіка. Ми не можемо споживати 3000 калорій щодня, коли наша потреба становить 2000, а рекомендація щодо схуднення становить максимум 1500, а потім заявляти про схуднення. Я називаю це грою на схуднення, небезпечною грою, яка може послабити здоров'я та уповільнити метаболізм до такої міри, що жодна дієта не матиме помітних результатів.
Думка про те, що здорове харчування не робить вас товстим, є ще одним фактором надмірної ваги. Він не просто їв фаст-фуд і робив солодощі жирними. Ми так само легко можемо набрати зайві кілограми, споживаючи рибу, зайві фрукти, горіхи, насіння, насіння олійних культур і вже відомий домашній хліб. Вдома або в пекарні, з білим або цільнозерновим борошном, хліб, з’їдений надмірно і в невдалих поєднаннях, товстить і болить. Це джерело вуглеводів і звідси ідея більшості, що без хліба не можна жити. Гра! Ви не можете жити в оптимальних умовах без вуглеводів, але без хліба ви можете жити дуже добре. Цілком вірно, що нам потрібні всі макроелементи, але вони нам не потрібні всі за один прийом їжі, можливо 3 рази на день. Вуглеводи означають не тільки хліб, макарони, рис і крупи, але також овочі, фрукти і навіть деякі види молочних продуктів.
Висновок полягає в тому, що теорія без практики не приносить результатів або навпаки. Ми всі вже доходили до того моменту, коли ми сиділи на дієті для схуднення, і багато хто з нас дотримуються дієти, яка ґрунтується на правильних комбінаціях, здоровій їжі та максимально натуральній. Ми усвідомлюємо, що ніколи не зможемо повернутися до способу життя, перш ніж схуднути, і, звичайно, не хочемо. Ми не їмо багато, але достатньо, щоб прогодуватися, не перевантажувати шлунок і зробити процес травлення приводом для прийому ліків. Ми вивчили теорію та застосували її на практиці, і зараз ми намагаємось допомогти всім, хто хоче переобладнати себе, відновити свою фігуру та покращити своє здоров’я. Помірність, інформація, наполегливість і терпіння - найцінніша зброя в боротьбі із збільшенням ваги, і не тільки!