Тепер тренуйтеся в SHAPE протягом 1 години, спалюйте 38 годин калорій - завдяки ефекту післяопіку

Так званий ефект післяопіку гарантує, що організм довго спалює калорії і схудне після тренування. Але як виникає цей ефект і скільки ще калорій ви можете спалити через нього? Поточний SHAPE пояснює, що читачі повинні знати про ефект згоряння та як його найкраще використовувати. Спеціаліст Еллен Латем розробила тренування спеціально для SHAPE, що дозволяє спалювати калорії ще протягом 38 годин після лише однієї години тренувань. Всього за одне тренування можна спалити до 960 калорій.

shape

Це правда, що ви завжди спалюєте калорії під час тренувань, але при певних видах спорту ефект післяопіку все одно може бути ефективним через кілька годин. Правило No1: тренуйтесь дуже інтенсивно! При інтенсивних тренуваннях дихання, пульс і обмін речовин надзвичайно високі. Щоб знову регулювати це, а також регенерувати м’язи, тіло повинно продовжувати працювати довгий час і в процесі спалює калорії. Короткі та енергійні силові вправи ефективніші за довгий, помірний біг.

Згідно з дослідженнями, можливий ефект згоряння до 20 відсотків на тренувальну одиницю. Це означає: Ви можете спалити ще п’яту частину вже втрачених калорій протягом 38 годин після тренування. Ексклюзивне тренування ефектів після опіку в SHAPE складається з суміші бігових та силових одиниць, які виконуються по черзі в три раунди. Це означає: 60 хвилин тренувань тричі на тиждень, і вже через шість тижнів ви станете стрункішою, мускулистішою та підтягнутішою. SHAPE також дає поради щодо того, які харчові продукти та звички додатково посилюють обмін речовин і тим самим запалюють надмірно жирне турбо.

Примітка для редакторів:

Повна стаття з’являється в новому SHAPE (випуск 11/2016, у магазинах з 12 жовтня). Витяги є безкоштовними для публікації, якщо джерело має назву "SHAPE".

SHAPE - це унікальний журнал про фітнес та спосіб життя для тілесних, активних та вимогливих жінок з метою привернути своїх читачів у найкращу форму з радістю та компетентністю. Як особистий тренер для тіла, розуму та душі, SHAPE мотивує, передає життєлюбство та доповнює фітнес та їжу темами стилю життя: краса та мода, а також подорожі та психологія. Надихаюча концепція охоплює всі аспекти життя активної жінки. SHAPE - це ставлення до життя і обов’язкове для всіх жінок, які хочуть бути стильними, сексуальними та підтягнутими. Журнал виходить на міжнародному рівні з 15 номерами у понад 30 країнах, що робить його найбільшим журналом про фітнес для жінок у всьому світі.

Про Bauer Premium

Bauer Media Group поєднує свої шість преміальних брендів COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi, MYWAY та SHAPE під загальною торговою маркою Bauer Premium. За змістом вони суттєво відрізняються між собою і стосуються дуже різних цільових груп для жінок. Для кожного бренду застосовуються однакові преміальні стандарти щодо якості продукції, цінового позиціонування та цільової групи. Bauer Premium знає преміум-ринки, бренди та цільові групи, як жодна інша медіа-компанія: Завдяки цьому портфоліо видавець розширює свою актуальність для розрізнення цільових груп преміум-жінок. Bauer Premium є частиною Bauer Media Group, однієї з найуспішніших медіа-компаній у всьому світі. Понад 600 журналів, понад 400 цифрових продуктів та понад 100 радіо- і телестанцій охоплюють мільйони людей по всьому світу. Глобальне позиціонування Bauer Media Group підкреслює свою пристрасть до людей та брендів.

Оригінальний вміст: Bauer Media Group, Shape, передає новини aktuell