Теплова хвиля, як адаптувати свій раціон під час спекотної погоди
Поради дієтолога-дієтолога
Франція 3 Бургундія зустріла Аурелію Журден, яка підтверджує, "що спека зменшує почуття голоду і посилює відчуття ситості. Пастка, яку роблять багато людей, - це пропускання їжі.
Покизбалансоване харчування з 3 прийомами їжі на день забезпечить в середньому 800 мл води. Тож необхідно надавати перевагу фруктам та овочам, багатим водою, повним водою, і особливо фруктам та овочам, багатим мінеральними солями.
Я думаю про помідори, огірки, ви можете приготувати їх у змішаному салаті, або можете приготувати холодні супи, гаспачо, які можуть стати гарною альтернативою, і це повністю втамовує спрагу ".
Про фрукти, дієтолог нагадує, що ми можемо "збільшити споживання трохи солодких фруктівs, як грейпфрут, кавун, наповнений водою. Ви можете їх взяти на десерт ".
Але вона кваліфікується як "їсти занадто багато фруктів, оскільки вони солодкі, існує досить значний рівень фруктози, це може спричинити збільшення ваги, і особливо при спеці, вони багаті клітковиною, і вона бродить, і це здуття живота, і ви можете закінчити з функціональні колопатії ".
Слово однак від обережність від спеціаліста: "Під час канікул ми необов’язково їмо набагато більше жиру, але їмо більше солі, наприклад, з аперитивним печивом. А коли ми їмо продукти, багаті сіллю, це зневоднює".
Доповідь Армандіна Кастільйона та Меліси ЖеневуаДоповідачі:
- Аурелія Журден, дієтолог-дієтолог