Теплові поради для спекотних днів - їжте солону їжу, приймайте теплий душ - DER SPIEGEL
Чиста вода: пийте багато, але не дуже холодно
Фото: Олівер Берг/dpa
Анжела взуття є професором медичної кліматології на кафедрі охорони здоров'я та охорони здоров'я в Університеті Людвіга Максиміліана в Мюнхені. Там вона очолює кафедру медичної кліматології. На додаток до численних спеціальних публікацій, вона написала книгу "Біовіттер - як погода впливає на наше здоров'я" (CH Beck) для непрофесіоналів.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Часто можна почути пораду, що слід пити гарячі напої, коли вона гаряча, бо тоді нібито менше пітніє. Це правильно?
Взуття: Ніколи не можна вживати гарячі напої при високій температурі, оскільки це підвищує температуру тіла, а тіло ще більше потіє.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Яку температуру повинні мати напої, коли вона гаряча?
Взуття: Важливо, щоб ви не вживали гарячої або крижаної рідини. Оскільки організм реагує на холод, що подається, звужуючи судини. Кров залишається в серцевині тіла, тіло знову нагрівається зсередини. Рекомендую пити теплі напої в спеку. Температура повинна бути такою, щоб на шкірі було комфортно, приблизно так само тепло, як ви робите молоко для маленьких дітей.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Тож вода прямо з-під крана буде занадто холодною?
Взуття: Холодна вода з-під крана становить близько 14 градусів Цельсія. Краще дати йому трохи постояти в спеці, щоб трохи прогрілося.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Але холодний душ - хороша ідея?
Взуття: Ні, не слід приймати холодний душ. Це призвело б до того, що судини спочатку стискалися, щоб утримувати тепло всередині тіла. Після цього кровообіг у шкірі посилюється, ми червоніємо і ще більше потіємо. Навіть під час прийому душу, тепла вода краще, щоб тіло трохи охололо, але не розвивало ніяких побічних реакцій. Також допомагає спальна ванна.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Як це працює?
Взуття: Ви лягаєте у ванну і біжите в теплій воді, щоб вам не було ні тепло, ні холодно. Потім ви пускаєте холодну воду, поки вона не стане дискомфортно охолоджуватися - і тоді ви негайно виходите з ванни. Таким чином, ви можете повільно відводити тепло від тіла, не регулюючи і не стимулюючи вироблення поту.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Як впливає тепло на організм?
Взуття: Перш за все, це негативно впливає на серцево-судинну систему: артеріальний тиск падає, оскільки судини розширюються, і організм втрачає рідину через потовиділення. Від цього у вас може запаморочитися. Немовлята та люди похилого віку особливо схильні до ризику, оскільки їх регулювання температури ще не працює або перестає працювати належним чином. На пацієнтів, які приймають ліки від артеріального тиску, це також страждає, оскільки ліки все одно знижують артеріальний тиск.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Чому нам стає жарко, коли зовнішня температура нижче нашої температури тіла?
Взуття: Тіло підтримує постійну температуру всередині себе, в органах і мозку вона становить 37 градусів Цельсія. Тут не так багато можливостей для вдосконалення, оскільки при 42 градусах певні білки, життєво важливі для людини, згортаються. Постійно виробляється тепло, яке організм повинен транспортувати назовні, щоб не перегрітись. Він робить це, розширюючи судини.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Ми червоніємо.
Взуття: Саме так - і тепер потові залози вступають у дію. Вони виділяють піт на поверхні шкіри, тим самим звільняючи випаровувальну прохолоду. Кров у шкірі охолоджується і при нижчій температурі надходить назад в серцевину тіла. Однак, якщо повітря дуже вологе, піт не може випаровуватися, і цей ефект охолодження не виникає. Пульс піднімається, щоб допомогти крові швидше циркулювати і позбутися від тепла.
ДЗЕРКАЛО ОНЛАЙН: Що ви радите у вологу спеку?
Взуття: Якщо є можливість, вам слід залишатися в прохолодних кімнатах і мало рухатися. З іншого боку, сухе тепло може добре переноситися здоровою людиною, якщо вона випиває достатньо і замінює електроліти соленими супами або крендельними паличками.