Тепловолновая дієта

ГАЛЕРЕЯ

У спекотні дні не можна пропускати склянку води з льодом або без нього. Однак дієта настільки ж важлива, адже ви можете отримувати значну частину необхідної гідратації з їжею, яку ви їсте.

тому вона

Що потрібно на спеку

Вода необхідна не тільки тому, що вона змушує вас почуватись добре, коли на вулиці спекотно, але й тому, що вона «змащує» механізми організму, щоб вона працювала бездоганно. Оскільки організм не накопичує воду, ви повинні бути обережними, щоб завжди поповнювати її запаси. Існує не дуже чітке керівництво щодо потреби у воді на добу. Хоча одні говорять про 2 літри рідини, інші кажуть, що єдиним показником кількості, яку потрібно випити, є спрага. Залежно від сезону, м’язової маси, фізичної активності та дієти, кожному потрібна різна кількість води, щоб почуватись добре.

Їжа часто не помічається як хороше джерело гідратації. Однак їжа може принести нам в середньому до 20% рідини, необхідної організму. І тим більше, якщо ви вибираєте продукти, багаті водою.

Хороші джерела води з їжею

Фрукти - це освіжаючий вибір, який часом дорівнює склянці води. Банан складається з 74% води, груша має 84% води, а кавун - 92% води. Також велика кількість води міститься в канталупі, грейпфруті та полуниці, згідно зі списком, складеним Коледжем сільського господарства Університету Кентуккі, США.

А овочі потрапляють у категорію хороших варіантів, коли ви хочете зволожити себе під час їжі. Наприклад, салат айсберг має 96% води, як і огірки, а редис - 95%. Понад 90% води також містить цукіні, шпинат, болгарський перець або помідори.