Терапевтичне голодування Ось як свідома відмова впливає на вашу психіку - WELT
Відчувати себе щасливим завдяки посту?
Джерело: Getty Images/Hero Images
Голодування позитивно впливає на ваш організм. Ми уточнили, які саме минулого тижня. Тепер мова повинна йти про те, як піст впливає на вашу психіку та ваші розумові здібності.
Якщо ви постите, ви обходитесь без чогось дуже фундаментального. Щось, що він зазвичай робить щодня: їсть. Для нас, хто виріс у західних індустріальних країнах, їжа є звичайною справою. Часто ми робимо це випадково, зовсім несвідомо. Тут яблуко, там печиво, там шматочок сиру. Ми постійно додаємо їжу в наш організм.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Тому піст - це велика перерва в нашому повсякденному житті. До того ж (вірніше "переборщити") такі речі, як кава з молоком, жувальна гумка, алкоголь та тютюн.
Відповідно до одного з найвідоміших методів голодування, терапевтичного голодування Бучінгера, ви споживаєте близько 250 калорій на день: овочевий бульйон без шматочків, чай, трохи меду та велика кількість води.
Більшість лікарів, які спеціалізуються на терапевтичному голодуванні, вважають, що ми почуваємось вільніше і краще після голодування. І що піст - це щось дуже природне.
Норберт Лішка, лікар клініки Бухінгера Вільгельмі
Джерело: Getty Images/Cultura RF
Піст - це щось природне, що має сенс, якщо врахувати, що багато тварин також поститься. Порівняння, безумовно, бракує. На відміну від тварин, ми, люди, ні впадаємо в сплячку, ні їдемо на південь і мусимо кілька днів залишатися без їжі.
Тож люди поститься з інших причин. І це не обов’язково пов’язано з інстинктом, а з орієнтованими на майбутнє та продуманими цілями.
Джерело: Getty Images/Westend61
Наприклад, деякі люди швидко втрачають вагу, довго змінюють свій раціон або стають загалом щасливішими. Зрештою, голодування дійсно може підняти вас, оскільки виділяється більше серотоніну.
Єва Лішка, лікар клініки Бухінгера Вільгельмі
Але багато хто також швидко запобігає та бореться з нейрональними захворюваннями, такими як хвороба Альцгеймера. Для цього є вагома причина.
Марк Меттсон - професор неврології в медичному центрі Джонса Гопкінса Бейвью в Балтіморі. Він виявив, що голодування створює нові клітини. Щоразу, коли мозок зазнає викликів - будь то обмежене споживання калорій, фізичні вправи або важкі когнітивні завдання - виробляється основний білок BDNF. Це зміцнює синапси і стимулює утворення нових нервових клітин.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Піст також пов’язаний із щастям. Почуття щастя інше, коли ми ставимо особисту мету, за яку будемо винагороджені лише в майбутньому. Розрізняють негайне та довгострокове задоволення потреб.
Негайне та швидке задоволення імпульсу, такого як укус у плитку шоколаду або ковток червоного вина, звертається до мезолімбічної системи (також відомої як "позитивна система винагороди") та забезпечує посилене вивільнення дофаміну.
Джерело: Getty Images/Iconica
На відміну від цього, в префронтальній корі розташовані різні ділянки, які протидіють саме цим імпульсам і переймають поведінковий контроль, орієнтований на майбутнє. У 2010 році в Університетському медичному центрі Геттінген медики вперше змогли зробити механізми цих областей мозку видимими в живому мозку людини.
Олівер Грубер, професор кафедри експериментальної психопатології та візуалізації
Результат: Ми не поступаємось імпульсу, а переслідуємо довгострокову мету. Цей самоконтроль може зробити нас щасливими, як показує дослідження 2013 року.
Це звучить банально, але: Тому для досягнення цієї мети важливо, щоб ми ставили точні цілі. Інакше піст та будь-який інший вид зречення не мають сенсу - і ми також не можемо протистояти імпульсам.
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.
Іншим рівнем є рівень поза тілом, тобто досвід чистого принципу, що стоїть за постом: зречення та відступ. Однак тут ми плаваємо у відносно невідомих водах, оскільки навряд чи є дослідження щодо основного принципу обійтися без них. Тим не менше, зречення здійснюється знову і знову, особливо в релігійному та духовному контексті. Ключове слово: аскетизм. Це теж має багато спільного з уже згаданим самоконтролем, що приносить щастя.
Психологія посту різноманітна і проходить на декількох рівнях. З одного боку, фізичні зміни, які безпосередньо впливають на психіку. З іншого боку, задовільне відчуття успіху в оволодінні постом. І нарешті, досвід відмови, який може зробити нас щасливішими через почуття самоконтролю.
Це була частина II нашої маленької серії постів. Це триватиме наступного тижня - з самотестуванням. Давайте подивимось, чи зможу я це зробити?!
Отримати додатковий вміст
Щоб переглянути цей товар, відкрийте статтю на нашому веб-сайті.