Терапевтичне голодування вдома Інструкції та досвід СБ
23.03.2017 • 10:00 • 2:31 хв
Терапевтичне голодування, голодування - які відмінності?
Голодування, терапевтичне голодування вдома - немає плану, де полягає різниця? Пост спочатку є релігійною традицією. Католики зрікаються перед Великоднем та Різдвом, мусульмани під час Рамадану. Кожна релігійна громада поститься по-різному, але для всіх них відмова від їжі відіграє певну роль. Терапевтичне голодування відрізняється від голодування тим, що воно не вимагає релігійного контексту. Невіруючі також поститься вдома, хоча багато хто описує цей досвід як духовний.
Терапевтичне голодування вдома за планом: позитивний досвід
Чи з релігійних, здоров’я чи духовних причин: терапевтичний піст має багато переваг. Ваше тіло переходить на розширений нічний режим, так би мовити - зрештою, ви нічого не їсте під час сну. Вже після одного дня терапевтичного голодування вдома ви схуднете, хоча і переважно водою. Але набагато важливіше: оскільки організм не обтяжений перетравлюваною їжею, печінка та жовч полегшуються. Тепер органи можуть повністю сконцентруватися на детоксикації та очищенні організму. Пити, звичайно, не заборонено під час лікування натще, але прямо дозволено. Рідина забезпечує вимивання відходів, що помітно покращує ваш обмін речовин вже через 24 години.
Голодування вдома: інші переваги
Крім того, ви будете практикувати дисципліну, яка принесе користь вашим харчовим звичкам після домашнього голодування. Це полегшує вам відмову від таких шкідливих звичок, як перекуси між ними. Крім того, ви їсте менше в цілому і задоволені меншими порціями на тарілці. Наскільки добре ви приймаєте ці нові стратегії - це питання волі і як довго ви дотримуєтесь посту. До речі, ви можете приймати ліки вдома так само добре, як і у відпустці. Головне, щоб ви дотримувались плану.
Інструкція щодо терапевтичного голодування в домашніх умовах: рецепти та поради
Найголовніша вимога до голодування незалежно від виду: стан здоров’я, фізична підготовка та мотивація. З іншого боку, поганими базовими станами є, наприклад, депресія, розлади харчування, цукровий діабет, високий кров'яний тиск, сильно надмірна або недостатня вага та виражена алергія. Якщо ви не впевнені, чи один із цих факторів ризику стосується вас, вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб виключити можливий ризик для здоров’я.
Незалежно від того, постишся ти три, п’ять чи сім днів, почни з дня полегшення, іншими словами: спочатку не відмовляйся повністю від їжі. І ось як міг би виглядати ваш день полегшення відповідно до інструкцій: Почніть циркуляцію склянкою теплої води. Сніданок фруктово-солодкий: наріжте шматочками 1 ківі, 1 клементин і 1 яблуко та змішайте із 150 грамами нежирного йогурту та 1 чайною ложкою меду. Хороший апетит!
Муки голоду перед обідом? Задовольте це овочевим соком. В обідній час ми продовжуємо з легким тарифом: 250 грам картоплі куртки з нежирним трав'яним кварком - цього має бути достатньо. Щось тепле знову в меню на вечерю: овочі на пару на вибір та 60 грамів коричневого рису.
Інструкції щодо повноцінного голодування: Спочатку очистіть кишечник, а потім починайте
Перш ніж на наступний день ви залишитесь повністю без їжі, важливо спорожнити кишечник. Це зменшить ваше почуття голоду і дозволить організму сконцентруватися на інших «будівельних майданчиках». Для природної евакуації кишечника зарекомендувало себе 1-2 склянки соку квашеної капусти натщесерце. Якщо у вас часто виникають проблеми з травленням, ви також можете спробувати солі Глаубера або Епсома з аптеки.
Кишечник порожній? Тоді ви можете розпочати зараз. Замість їжі зараз у вашому плані лише трав’яні чаї, бульйон та вода. Почніть день із 200 мілілітрів теплої води та бризки лимонного соку. Після душу випийте дві чашки трав’яного чаю - наприклад, з розмарином. Він стимулює обмін речовин. У другій половині дня побалуйте себе ще одним трав’яним чаєм. У обідній та вечірній час є пісний відвар. Ви можете легко зробити їх самостійно з пюре з овочів - наприклад, з перцю, помідорів, селери та моркви - а також з води. Ось як діє терапевтичне голодування в домашніх умовах.
Закінчився піст - і тоді?
Після того, як ви закінчите терапевтичний піст, вам слід спокійно приймати це на животі. Перші кілька днів частуйте себе легкою їжею у вигляді картопляного пюре та хлібців із кварком, наприклад. Ви також можете продовжувати споживати бульйон. Потім ви можете повільно, але неухильно додавати тверду їжу знову - в ідеалі ви зберігаєте гарне самопочуття та підвищену увагу до потреб свого тіла від терапевтичного голодування вдома.