Терапія остеопорозу; Лікування »Харчування • Ліки • та багато іншого

Втрата кісткової тканини при остеопорозі - v. a. віковий процес. Але наскільки швидко це відбувається, залежить майже від усіх. Остеопороз, можливо, не виліковний, але його можна лікувати. Більше фізичних вправ та збалансованого харчування - ця життєво важлива комбінація насправді стосується кожного, хто хоче здорово старіти. Якщо у постраждалих діагностовано остеопороз, їм слід більше уваги приділяти здоровому способу життя. pflege.de узагальнює варіанти терапії остеопорозу та пояснює, чому фізичні вправи та дієта ефективні разом.

Зміст

Терапія остеопорозу: менше скарг через спосіб життя

Щоб терапія остеопорозу була успішною в довгостроковій перспективі, потерпілим, як правило, доводиться змінювати свій особистий спосіб життя. Перш за все, це означає: здорове харчування замість дуже жирної їжі, регулярні фізичні вправи замість проведення часу на дивані та відмова від куріння замість споживання сигарет.

При здоровому способі життя кістки отримують користь від збалансованого, збагаченого поживними речовинами харчування та максимально активного повсякденного життя. Заходи щодо лікування та профілактики остеопорозу відповідають керівним рекомендаціям парасолькової організації з остеології (DVO). Відповідно, чоловіки у віці старше 60 років та жінки після настання менопаузи, як правило, повинні звертати увагу на наступне:

Ці заходи застосовуються як до Профілактика остеопорозу при остеопенії а також для Терапія остеопорозу, для уповільнення втрати кісткової маси.

Оскільки кістки людей, хворих на остеопороз, особливо схильні до переломів, важливо зменшити ризик падіння. За допомогою так званих заходів покращення середовища проживання ви руйнуєте бар’єри і тим самим зменшуєте ризик падіння, наприклад Б. у ванній. Там бар'єри можна зруйнувати в довгостроковій перспективі, наприклад, встановивши дверцята ванни або переробивши ванну в душ. Це дозволяє людям, які потребують догляду, довше жити у своєму домі та там доглядати. Страхові фонди довгострокового догляду підтримують ці заходи за певних умов до 4000 євро!

Що ще допомагає при діагностиці остеопорозу? Існує ряд препаратів, які можна застосовувати за певних обставин.

Терапія остеопорозу лікарськими препаратами

Остеопороз викликаний дисбалансом між руйнуванням кісток і формуванням кісток. Клітини деградації кісток (також остеокласти) є високоактивний, тоді як їх опоненти, які Нарощування клітин кістки (також остеобласти) загальмований буде. В результаті занадто велика кількість кісток руйнується при остеопорозі, роблячи її пористою.

Для втручання в цей процес можна використовувати ліки. Встановлено, що дві групи є ефективними при остеопорозі:

Деякі пригнічують втрату кісткової маси.
Інші сприяють нарощуванню кісток.

Ряд препаратів виконують різні завдання для різних груп людей та для різних стадій остеопорозу (див. Джерело 2):

Препарати, що пригнічують втрату кісткової маси	Препарати, що сприяють нарощуванню кісток	Ліки, що пригнічують втрату кісткової маси та сприяють формуванню кісткової тканини
Бісфосфонати пригнічують активність клітин деградації.	Деносумаб, специфічне антитіло, яке зупиняє втрату кісткової маси.	Стронцій ранелатний, кальцієподібна речовина, пригнічує розщеплення клітин і стимулює накопичення клітин.
Селективні модулятори естрогенних рецепторів (SERM) імітують ефекти естрогену і уповільнюють втрату кісткової маси.	Паратиреоїдний гормон регулює обмін кальцію і стимулює формування кісток.

Ці ліки зазвичай призначають, коли діагностовано остеопороз, ризик переломів високий або переломи вже сталися. Ваш лікар самостійно вирішить, чи потрібно вам приймати ліки. Він зорієнтується

на виміряне значення T при вимірюванні щільності кісткової тканини DXA,
у вашому віці,
Ваша біологічна стать,
на інші ліки та попередні хвороби, такі як B. переломи або цукровий діабет 1 і типу
чи приймаєте ви кортизон тривалий час (більше трьох місяців).

Препарати від остеопорозу можна давати у формі таблеток, але також у вигляді інфузій або ін’єкцій.

Дієта як терапія остеопорозу

Дієта відіграє важливу роль у терапії остеопорозу. кальцію підтримує кісткову структуру та зміцнює кістки. Вітамін D забезпечує транспортування кальцію до кісток.

Щоб уповільнити втрату кісткової маси, постраждалі повинні v. a. Зверніть увагу на наступні принципи при годуванні в старості. Дієта повинна

багатий вітамінами бути, с. a. багатий вітаміном D.
багатий кальцієм бути.
достатньо Мінерали і білка містять.

кальцію

Наш організм не може виробляти мінерал кальцій самостійно, і тому залежить від того, як він засвоюється з їжею. Рекомендований щоденний прийом кальцію включається у пацієнтів з остеопорозом 1000 мг (див. джерело 1). Тому постраждалі повинні вдаватися до продуктів, багатих кальцієм, таких як молоко, йогурт, сир, брокколі та капуста.

Кальцій як харчова добавка

Дієтичні добавки мають сенс лише в тому випадку, якщо ви не можете отримати рекомендовану добову кількість кальцію лише з їжею. Обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як приймати будь-які харчові добавки. Деякі захворювання говорять проти збільшення споживання кальцію. До них належать Камені в нирках, надмірно активний паратиреоїд та хронічне запальне захворювання.

Ці продукти перешкоджають засвоєнню кальцію

Постраждалим бажано уникати таких продуктів, як м’ясо, ковбаса та кола. М’ясо, ковбаса та кола містять багато фосфат. Це заважає організму отримувати необхідний кальцій і тим самим ускладнює засвоєння кальцію.

Занадто багато Кухонна сіль слід уникати: занадто багато кухонної солі в їжі не корисно, оскільки вона також виводить кальцій з організму невикористаним.

Ті, що містяться в чорному чаї, шпинаті та ревені, наприклад Щавлева кислота поєднується з кальцієм і потім не може засвоюватися організмом. Отже, це перешкоджає засвоєнню кальцію. Те саме стосується і т. Зв. Фітинова кислота, міститься у висівках пшениці, ячменю та жита. Тому людям, які страждають на остеопороз, слід купувати хліб, щоб він був спечений без висівок (див. Джерело 3).

Збалансоване харчування з урахуванням кісток

Включає збалансовану дієту при остеопорозі

Багато фруктів та овочів щодня, бажано 5 на день - 3 порції овочів, 2 порції фруктів
кілька разів на тиждень картопля та цільнозернові продукти
білок та омега-3-містять рибу, напр. B. Оселедець, лосось
мало м’яса, в ідеалі біле м’ясо, таке як птиця
рослинні олії, напр. B. ріпакова, оливкова або соняшникова олія
Молоко або молочні продукти
багата кальцієм мінеральна вода (див. джерела 4 + 5)

занадто багато м’яса,
сильно солона або цукриста їжа,
занадто багато жиру, v. a. насичені жирні кислоти - напр. B. підвищений вміст ковбаси або масла (див. Джерело 5).

Вітамін D

Людський організм сам виробляє вітамін D, коли з нього виходить ультрафіолетове випромінювання сонячне світло потрапляє на шкіру. Дефіцит вітаміну D може виникнути, особливо в темні зимові місяці або коли зацікавлена людина лише трохи виходить на вулицю. Це може послабити імунну систему та спричинити підвищену втому у постраждалих. Після консультації з лікарем у зимові місяці кількість вітаміну D може бути збільшена Харчові добавки бути забезпеченим у формі таблеток.

Вітамін D - теж в невеликих кількостях зокрема Їжа містять. Сюди входять сир, молоко, яйця, морські тварини та гриби.

Особливо людям похилого віку важко збалансовано харчуватися. Регулярні покупки, які так важливі для свіжих продуктів, нудні. Приготування їжі також може бути виснажливим, залежно від вашого самопочуття в день. Але є також багато важелів, які можна повернути, коли справа стосується харчування:

Служби доставки можуть взяти на себе придбання свіжих продуктів або навіть приготування їжі.
Свіжі фрукти, такі як яблука та груші, замінюють солодощі.
Замість жирної їжі або готових страв є картопля куртки з кварком або оселедцем.
Також може допомогти перехід з підсолоджених лимонадів або алкогольних напоїв на мінеральну воду, багату кальцієм і магнієм.

Рух як терапія остеопорозу

ЛФК при остеопорозі базується на цілеспрямованому навантаженні на м’язи - і, отже, на кістки. Для стійкого результату тренувань бажано чергувати різні вправи з великою кількістю повторень. В. a. професійно керовані навчальні програми, такі як Б. а Функціональний тренінг з пристроями, Вібраційне тренування на пластинчастому ущільнювачі або спец Гімнастика при остеопорозі. Регулярні фізичні вправи зміцнюють кістки (див. Джерело 6).

Їзда на велосипеді та плавання корисні для вашої серцево-судинної системи, але вони є жоден терапія рухів, що відповідає остеопорозу. Вага тіла не спирається на весь скелет.

Фізичні вправи можуть допомогти полегшити біль, особливо якщо остеопороз пов’язаний з болем. Те, що на перший погляд звучить суперечливо, дуже ефективно на практиці: при остеопорозі воно існує Управління болем не тільки від прийому наркотиків знеболюючих, але v. a. також з підрозділів активного руху.

Важливо, щоб ви здійснювали рух цілеспрямовано і таким чином, що відповідає остеопорозу. На додаток до функціональних тренувань або тривалої прогулянки, a Фізіотерапевт Підтримайте вас у терапії остеопорозу.

Доведено, що навчання допомагає

Дослідження клініки Керкхоффа в Бад-Наухаймі показує, що цілеспрямована навчальна програма проти остеопорозу раз на тиждень вже може досягти успіху: збільшилася щільність кісткової тканини учасників, біль оцінився як нижчий, а рухливість покращилася. Елементами тренувань були розтяжка, ходьба, вправи на рівновагу, такі як стояння на одній нозі або одиниці на хиткій дошці. Учасники дослідження також отримували такі препарати, як бісфосфонати (інгібітори втрати кісткової маси) та комбінації кальцію та вітаміну D (див. Джерело 7).

Більше фізичних вправ у повсякденному житті - підтримка в групі самодопомоги

Багатьом важко мотивувати себе займатися більшими фізичними вправами у повсякденному житті. Група підтримки може стати хорошим стимулом:

З боку Групи самодопомоги при остеопорозі Dachverband e. V. (OSD) Ви знайдете відповідну групу самодопомоги на сайті у великій базі даних, що містить понад 500 груп самодопомоги.
Також про Федеральна асоціація самодопомоги при остеопорозі e. V. (BfO)Ви можете знайти контакти у своєму регіоні.
Або ви можете перевірити у свого Медичне страхування для навчальної групи з остеопорозу у вашому районі.

Мобільна система екстреного дзвінка також може допомогти вам більше рухатись у повсякденному житті. Це дає користувачеві відчуття безпеки поза власними чотирма стінами. Якщо рівень догляду буде визнаний, витрати до 23 євро на місяць покриватимуться страховкою з догляду.

Чому слід поєднувати дієту та фізичні вправи при остеопорозі

Як ви тепер знаєте, дієта та фізичні вправи є двома важливими стовпами терапії остеопорозу. Разом вони розвивають весь свій потенціал.

Кальцій і вітамін D допомагають забезпечити доступність для зміцнення кісток матеріалу. Однак цей матеріал також повинен потрапляти в потрібні місця: рух і достатній вплив завдяки регулярним фізичним навантаженням стимулюють вироблення кісткової маси. Таким чином, особливо напружені кістки стабілізуються організмом.

Недоїдання може означати, що кісткова структура не може бути побудована так, як планувалося. Наприклад, хворий на остеопороз може багато рухатись, але через брак поживних речовин він навряд чи може виробляти будь-який зміцнюючий кістку матеріал. Тому для уповільнення втрати кісткової маси завжди потрібна дієта, багата на поживні речовини, в поєднанні з великою кількістю фізичних вправ.

Як знайти поблизу вас фахівця з остеопорозу

Асоціації самодопомоги остеопорозу допомагають вам знайти хорошого фахівця:

Федеральна асоціація самодопомоги при остеопорозі e. V.: Постраждалі люди можуть дзвонити сюди у визначений час, а експерти з остеопорозу можуть задавати свої запитання в телефонній консультації.
Парасолькова асоціація остеології V. (DVO): DVO надає огляд сертифікованих практик та клінік по всій Німеччині.