Терміново 10 100% енергетичних порад для відновлення - ZeN; n Дієта
Як відновити енергію?
Стрес, втома, тьмяний колір обличчя, низький моральний дух ... Ваші батареї розрядились! Ось 10 100% енергетичних порад, щоб відновити себе природним чином:
Динамічне дихання та рух плечей
Щоб підсилити себе енергією, встаючи з ліжка або після обіду, я рекомендую софрологічну вправу під назвою «накачування плечей», яку потрібно повторити 3 рази поспіль:
Встаньте, розставивши ноги в тазовій області, руки по боках, глибоко вдихніть носом, стисніть кулаки і затримайте дихання якомога довше, роблячи рух плечами вгору і вниз, а потім видихніть носом, розкриваючи руки. Плечі - це часта зона блокування, і ця вправа мобілізує скорочені трапецієподібні м’язи. Накачування плечей дозволяє реоксигенацію тіла і дає йому хороший стимул при розслабленні верхньої частини спини.
Чарівне зілля для енергійного сніданку
Уникайте традиційного хліба, масла, варення або пакетів промислових каш, які приносять занадто багато цукру, і ваш інсулін злетить вгору, що призведе до справжньої слабкості наприкінці ранку, а як бонус - накопичення жиру. Віддавайте перевагу олійним культурам для тривалої енергії, сире зелене листя, багате антиоксидантами, свіжі фрукти (бажано органічні), розсипані вітамінами та клітковинами, що забезпечують хорошу роботу кишечника, і додають рослинне молоко для гарного надходження кальцію та білків.
У суміші блендера: 1/4 літра молока (мигдальне, фундук або вівсяне), 1 чайна ложка мигдального пюре або кокосового крему, невеликий банан або сезонні свіжі фрукти на ваш вибір, півсклянки молодих зелених пагонів (шпинат, капуста, рукола). Змішайте всі інгредієнти, налийте в гарний стакан і посипте зверху ложкою пилку або подрібненого фундука. Насолоджуйтесь !
Підсилювальний сік
З соковижималкою для збереження вітамінів і мінералів ідеально змішайте 50% свіжих фруктів і 50% зелених овочів, а також горіхи, ягоди або насіння. Цей "здоровий" напій, який швидко готується і його легко взяти в офіс, гарантує вам хороший приплив.
Соковита і вітамінна перерва
Щоб замінити каву або солодку тягу, яка вторгається до вас у другій половині дня, виберіть цей енергійний коктейль з яблук, ананасів, моркви та ківі. Ця корисна закуска дає справжнє відчуття ситості, усуває токсини та надлишок води в організмі. Ідеально підходить для уникнення перекусів та поповнення вітамінів.
Енергійна та ремінералізуюча ванна
Не боріться з втомою, дайте собі невелику оздоровчу перерву !
Виконуйте «сухе чищення» по всьому тілу за допомогою щітки для ванни з натуральною щетиною круговими рухами знизу вгору. Ці жести дозволяютьусувають мертві клітини та активізують крово- та лімфатичний кровообіг. Він ідеально підходить для евакуації токсинів і, таким чином, освіження організму.
Потім пробуйте протягом 20 хвилин у хорошій ванні при температурі 38 ° C, куди ви виллєте жменю солі Епсон (в органічному магазині чи аптеці), жменю харчової соди та кілька крапель олії. Ефірний грейпфрут ( 7💧), розмарин з камерою (2💧) та м’ята перцева (1💧) для енергетичної дії. Ця суміш, багата магнієвою сіллю, врівноважує надлишок кислотності, що викликає втому та дратівливість.
Підбадьорливе тертя
Для щоденної детоксикації та самопочуття рекомендує натуропатія щоденне тертя з ефірними оліями чесноти яких вже не можна демонструвати. Готуйте щоранку підбадьорливий еліксир, виготовлений з ефірних масел евкаліпта, імбиру та розмарину. Налийте кілька крапель цієї суміші в руки і виконуйте динамічний самомасаж живота, глибоко вдихаючи 3 рази поспіль, щоб збалансувати свою енергію і зійти на праву ногу.
Кореневий відвар для оживлення сяйва шкіри
Відомий цими енергетичними властивостями, корінь женьшеню творить чудеса над оздоровленою шкірою. Його стимулююча сила на виробництво колагену, захищає, відновлює та згладжує особливості всього за 30 хвилин. Нанесіть на обличчя флакон із корінням женьшеню (в аптеках або органічних магазинах) за допомогою ватного диска. Нехай воно проникне і почекайте 30 хвилин, перш ніж додавати зволожуючий крем. Можна також додати до маски або лосьйону.
Антитемні кола та настій проти набряків
Ось техніка «зроби сам» (зроби сам) і проста у виконанні щоб повернути відпочилий вигляд. Нанесіть на очі 2 пакетики настою ромашки, попередньо змочені гарячою водою. Залиште на 10 хвилин і застосуйте процедуру для огляду очей для отримання десятикратного ефекту.
Серфінг на хвилі добробуту
Щоб виділити максимум ендорфінів, знаменитих гормонів добробуту, немає нічого кращого, ніж сеанс фізичної активності. Повний сеанс від 30 до 45 хвилин дозволяє вам зняти стрес, вивести токсини та знизити жирові клітини. Спорт корисний для нервового балансу, а також для вашої фігури. Це ваш найкращий союзник для схуднення та самопочуття, якщо ви практикуєте це регулярно і принаймні 3 рази на тиждень.
Ефективне коконування
Щоб зарядитися енергією і знайти трохи спокою в нашому бурхливому темпі життя, нічого подібного до перерви на дивані, але не в будь-якому випадку ... Відійдіть від будь-якого джерела відволікання навчитися нічого не робити. Попрактикуйтесь у «цифровій детоксикації», вимкніть мобільний телефон і комп’ютер. Прийміть, щоб не бути завжди доступними! Подаруйте собі цей момент саме для вас. Покладіть спину на грілку (це тонізує нирки та сприяє дренажу. Підніміть ноги сприяти венозному поверненню та боротися із застоєм води. Закрийте очі і зосередьтеся на своєму диханні, повільний і глибокий. Через 10 хвилин відпочинку ви відновите енергію і станете доступнішими для своєї родини. всі перемагають.
Немає нічого поганого в тому, щоб робити собі добро ...
Ви хочете повернути собі здоров’я, схуднення та життєздатність ?
Відкрийте для себе нову програму DETOX за 21 день
Паскаль ФАЙВР, софролог, натуропат, тренер з питань харчової стратегії, автор “Селезінки і стресу”
Ви хочете наслідувати мою пораду ?
Негайно завантажте моє керівництво, щоб знати:
7 міфів про дієти, які змушують вас набирати вагу, а не втрачати її !
Ваші дані залишаються конфіденційними