Терміново схуднути на 20 кг - форум про схуднення - journal des femmes

2 відповіді

привіт, крім того, ксенікал не рекомендується, натомість краще їсти фрукти, особливо ківі і випивати півтора літра води на день.

journal

Що стосується «цівки масла». це не точне вимірювання. Знадобиться лише кілька крапель за щіпку. Не забудьте додати трохи томатного соусу, він надає аромат, і він менш калорійний, ніж олія, навіть якщо він містить трохи. Є трубки, прості у використанні.
Пам’ятайте, що потрібно випивати близько 1,5 літра води на день (що важливо для всіх і навіть більше, якщо ви хочете схуднути.
Не забувайте про фрукти (чергуйте з йогуртом) або про їх перекус. Обмежте банани, віддайте перевагу яблукам (низькокалорійним та пригнічуючим апетит) та ківі, котрі є другом дієти, але є і сливи.

Як було сказано вище, зверніться до дієтолога і запитайте його, як зменшити свій раціон. Він буде доброю порадою. Якщо є продукти, які вам справді не подобаються, повідомте їх, щоб вони могли знайти щось інше.

Дієта не повинна бути занадто складною або занадто складною для дотримання, щоб вона тривала.

І перш за все, потрібно терпіння і не знеохочуватися. Навіть якщо одного дня ми зламаємося, це не так вже й погано, наступного дня або відновимо добрі звички

І як тільки ви схудли, ви не повинні повертатися до старих звичок, інакше кілограми повернуться дуже швидко.
Ось посилання, яке може вам допомогти:
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2504854-comment-perdre-du-poids-durablement-et-efficacement/

Будемо вдячні за кілька слів подяки. Додати коментар

22 048 користувачів Інтернету сказали нам подяку цього місяця

PS: придбайте стаціонарний велосипед, щоб зробити кілька вправ.

Ви можете робити вправи на підлозі або на ліжку. Але також намагайтеся трохи ходити, як можете. Навіть при артрозі доводиться трохи рухатися.

непогано було б проконсультуватися з дієтологом, який допоможе вам схуднути, вже добре стежити за своїм харчуванням.

Чи стежите за вашим остеоартритом? деякі види спорту м’яко впливають на суглоби, це вирішувати вам, що саме вам підходить.