Тест. Я дізнався, який у мене спортивний потенціал, у Super Fit Center (I)

2 розслаблюючі види спорту для здоров’я серця

Марафон Ольтенія 2020, віртуальна гонка

Психологія перезапускає та видає перший додаток, присвячений руху

Вирубка деревини для Румунії, видання 3: ми очищаємо сміттєві ліси за допомогою спорту!

Команда Новак, перезавантажена

Міністерство охорони навколишнього середовища та марафону Група EPR запускає марафон переробки

По-новому готували їжу за допомогою Herbalife Nutrition

Експериментуйте 2 тижні спортивних завдань

Вага вниз/рух вгору: ідіть з нами у двотижневу спортивну програму!

Тест: Kollagen 11000 PLUS, для суглобів

Я можу від усього серця сказати, що один із кондитерських магазинів для людей, які займаються спортом, - це центр тестування спортивних показників! Я не можу дочекатися, щоб дістатися до Сербана Даміана, спортивного дієтолога і того, хто заснував Центр спортивного харчування Super Fit, де я дізнався, чого ніколи не знав: який максимальний вміст VO2 у мене (я впевнений, що розмовляю вашою мовою:), але ми все одно поговоримо про це), які мої тренувальні зони, де я спалюю жир і де покращую свою фізичну форму, який відсоток жиру є в моєму тілі, якому ризику захворювань я схильний у разі інтенсивних зусиль, як моє серце справляється із зусиллями та іншими солодощами, якими ми оживляємо своє спортивне життя! 😀

Вони є основними показниками для спортсмена (будь він аматор), оскільки ці фізіологічні параметри допомагають скласти свій спеціальний тренувальний план для себе та своїх можливостей. Я не вірю в загальні навчальні програми, ми такі різні!

Я нетиповий любитель - я не використовував наручний ремінь, а лише секундомір, який показував мені відстань і швидкість, і все. Е, все зміниться, тепер, коли я більше говорив із Сербаном і дізнався про себе стільки, що злякався! J Одним з них є те, що я ніколи не був високим 1,70, але менше:). Це ніколи не пізно дізнатися.

Сербан є спортивним дієтологом і порівняно недавно запустив цю сучасну лабораторію тестування спорту, куди приїжджають не лише спортсмени, але й люди, які хочуть схуднути здоровим способом за допомогою формули харчування та фізичних вправ.

Тому. Я добре здав електрокардіограму та пульс, і спочатку провів кардіометаболічні дослідження, який, серед іншого, виявляє швидкість метаболізму в стані спокою - саме ми споживаємо енергію, коли сидимо нерухомо, і ось, на цій картині, на якій здається, що я сплю, ось що я зробив, ми споживаємо енергію в спокої! 😀

Звичайно, у мене був зап’ястя, і вона надсилала всю цю інформацію на той бортовий комп’ютер, або як би це ще не називалося: D.

Цей дивно названий аналіз розкриває параметри, на яких буде побудований план тренувань (звичайно, залежно від того, що ви хочете, я пройшов там програму спортивного виступу; для любителів, я б доповнив, але визначення не було доступне:) ).

Також на основі цього аналізу складається індивідуальна дієта, а також залежно від того, що ви шукаєте - схуднути, набрати вагу: D. Одного разу, якщо я нічого не роблю, я споживаю 1530 кілокалорій. Звучить добре, дуже погано, це не допомагає мені схуднути. Тому що я ввожу в організм через їжу набагато більше, ніж те, що я споживаю.

Моя улюблена частина пішла, тестування вправ, на порозі. Я почав бігати на біговій доріжці з цією трубкою, завдяки якій я виглядаю інопланетянином, через якого я лише дихав ротом. Це не зовсім приємно, але це насправді починає турбувати лише тоді, коли ви досягаєте рівня, коли ви як би задихаєтесь. Все працювало так: я біг близько 2 хвилин з певною швидкістю, потім взяв трубку і біг близько 2 хвилин так, потім Сербан взяв трубку, і комп’ютер записав кількість кисню, який я видихнув під час зусиль. Подібний сеанс послідував, але зі збільшенням швидкості на 0, 5.

Що сказати, я стартував на смузі зі швидкістю 6. Так, мені було холодно, але, як я вже казав тобі, особливо нетренованим. Я з нетерпінням чекав моменту, зазначеного Сербаном, того моменту, коли мої значення на комп’ютері з’являться, коли я досягну високих зусиль. Що це було ключем до встановлення цього максимального значення VO2, про що я говорив на початку. VO2 макс максимальний об’єм кисню закінчився в повітрі, і його значення відрізняються від людини до людини. Чим вище верхня межа, тим вища здатність людини до зусиль. Отже, у вас більше спортивного потенціалу, як прийти.

Гаразд, все готово, я біг, як миша, і змусив себе якомога більше протистояти. На швидкості 11 я вже пітнів, о пів на 11 вже думав, чи варто зупинятися. У 12 без чверті я відчув, що трохи запилився, а коли досяг 12 років, почув, як Сербан сказав: тепер я увійшов у зону максимальних зусиль, чиніть опір! Потім я дав зрозуміти, що розвага для мене закінчилася, і через дві хвилини я зупинився, мій пульс сягнув десь о 196 і видихнув кисень у повітрі, який міг відкрити вікно, якщо воно ще не було відкрите.

Ось так виглядає моя схема енергетичного обміну під час тестування.

Підсумок: Я трохи не в формі, і моє тіло споживає багато енергії навіть на розумних швидкостях, таких як 10 миль на годину.

Гарною новиною, на мою думку, є те, що у мене максимально допустимий рівень VO2. Його значення становить 39, 8, і в моїй віковій групі, жінка, вона знаходиться в кінці виняткового розділу і бурхливо (без двох відсотків) переходить до вищої, яка починається з 40.

Це здається нормальним, і приємна частина полягає в тому, що завдяки сеансам інтенсивності цей приємний максимум VO2 може зростати.

Я також з'ясував, які для мене оптимальні напрямки тренувань, і особливо, при якому пульсі зусиль жирові відкладення починають спалювати. Я ділюсь ними з вами:

Сербан також прописав мені план тренувань з бігу, який я вже розпочав, і наче я починаю виходити зі спортивної депресії, а весна також приходить на мою вулицю. Я тримаю вас у курсі подій, це лише епізод 1 мого нового життя! 🙂