Я голодний! Суха жінка - форум бодібілдингу
Повідомлення від Маджид »31 березня 2016 р., 02:38
Вже знайте, що дієта, яку ви склали у 16 років, була страшенно незбалансованою, вона ніколи не робить ці загальнодоступні дієти, які здебільшого є або марними, або дуже шкідливими для організму. (за допомогою адекватної дієти ви могли б уникнути абдомінопластики, наприклад)
Ваша норма жиру низька, щоб побачити трохи занадто багато для середньої дівчини, ну, перш за все, ви не повинні знижуватися.
Спочатку обчисліть свій DEJ, потім знову складіть збалансований план (адже, на мою думку, ви задоволені з’їсти добавки за безцінь, а деякі дійсно дуже потрібні.
Рівень програми також потрібно переглянути, розділення не дуже добре для початківців. До того ж ви не працюєте з грудьми (робить збалансоване тіло) і особливо не плечима, це погано.
І перш за все, не худнути.
ти худий і не товстий. Я не розумію, чому ти хочеш втратити, набирання 2-4 кг було б кращим навіть (м’язів)
І наступного разу трохи просторуйте свої повідомлення
Re: Я голодний. Суха жінка
Повідомлення від antoni_7 »31 березня 2016 р., 09:48
Це нормально, що ви голодні, ви майже нічого не їсте, в їжі, коли ви тренуєтеся 6 разів на тиждень, повинно бути максимум від 1000 до 1500 калорій. Вам потрібно поступово збільшувати щоденні витрати енергії.
Обчисливши його, розподіливши калорії в правильних пропорціях.
Між 1,5 і 2 г білка на кг ваги вашого тіла.
Від 1 до 1,5 г ліпідів на кг
Решта у вуглеводах.
Ви почуватиметесь набагато краще, і нарешті зможете прогресувати, тонізувати і навіть знову висохнути, якщо дуже захочете.
Re: Я голодний. Суха жінка
Повідомлення від Маджид »31 березня 2016 р., 22:34
Сушити. Ні, бо це було б шкідливо для її здоров’я, добре, якщо вона буде на рівні 12%, як вона каже.
Ви повинні побачити в Google, як виглядає жінка з 12% жиру:
Приклад BodyFat
Re: Я голодний. Суха жінка
Повідомлення від ПРИВИД »31 березня 2016 р., 22:56
Re: Я голодний. Суха жінка
Повідомлення від Spyrotech »31 березня 2016 р., 22:57