Тест на дієтичні продукти Isostar Running4all
Зіткнувшись з безліччю варіантів з точки зору їжі, яку слід споживати під час фізичних вправ, ми майже впадаємо у вираз, хто може більше, а може менше.
Побоюючись загубитися, ми часто в кінцевому підсумку отримуємо воду або в кращому випадку випадково споживаємо апельсини, родзинки та напої кола, запропоновані на столику для заправки.
Автор: Marie-Caroline SAVELIEFF, дієтолог зі спортивної дієтології - Фотографії Marie Caroline
Використовуючи стрес-продукти, які ISOSTAR запропонував нам у тесті, ми допоможемо вам зорієнтуватися !
За вашими оцінками, налаштовуйтесь, їжте !
Коли їсти стрес ?
Запевняю вас, мета не в тому, щоб надмірно споживати продукти, присвячені спорту.
Буде безглуздо кидатися на батончик із злаками або гель під приводом 45-хвилинної недільної пробіжки. Тільки зволоження буде достатнім, якщо зусилля не перевищують години, а коли я говорю про зволоження, може підійти 2-3 ковтки регулярно споживаної води, залежно від погодних умов.
З 1 години зусиль вам доведеться покладатися на паливо зусилля з вуглеводним компонентом, і залежно від інтенсивності зусиль, потрібно буде вибрати більш-менш тверду їжу.
Чим інтенсивніші зусилля, тим важче буде легко перетравлюватися, оскільки потік крові до шлунку буде перенаправлено на використовувані м’язи. У цьому випадку ваші великі литки !
На практиці, якщо це довгий прогулянка з переважно аеробною витривалістю, будь то траса чи біг по дорозі, ви зупините свій вибір на їжі, яка вимагає невеликого пережовування, наприклад, зерновий батончик від зусиль, нуга, мигдальна паста.
Тут ми протестували фруктову пасту ISOSTAR ENERGY FRUIT BOOST.
Підвищення енергії Isostar
Як практик:
Справжнє придушення, тому що я завжди шукаю однодозову їжу під напругою (10 г кубика), щоб уникнути необхідності складати залишився брусок (зазвичай 25 г), який є занадто великим у вашій кишені або сумці, з великим ризиком закінчити пальцями, що «прилипають» до цукру на упаковці.
Повстаньте, коли захочете з’їсти решту, і засуньте руку до кишені, яка стала липкою.
У перегонах на витривалість добре змінювати свої смаки: солодке, пікантне, текстури: тісто, твердий батончик, енергетична кулька ... Цей тип їжі відповідає цим потребам.
Негативним моментом буде поширення упаковки, в якій відсутні екологічні волокна. Пам’ятайте, що цей тип упаковки матиме пріоритет у конкуренції на дуже конкретній основі.
Я не уточнював, ці фруктові пасти смачні з двома смаками на вибір: абрикос та полуниця.
- Як професіонал:
Я відповім на запитання, яке мені часто задають:
Чому фруктова паста від зусиль, а не просто придбана в магазині органічна або домашня фруктова паста, яка здається дешевшою, кориснішою, оскільки складається з меншої кількості інгредієнтів? ?
- Загалом, я виступаю за сиру їжу та тверезість з точки зору переліку інгредієнтів, до того ж обмежувати цукристі продукти, а не перекушувати між прийомами їжі, але ми погоджуємось, що за таких обставин, солодка їжа переважна паелі в тривалій поїздці !
Для цих фруктових паст французького виробництва, ми можемо побачити, що крім цукру плодів, є цукор та глюкозний сироп двох типів вуглеводів, швидкість засвоєння яких змінюється залежно від фруктози, оскільки енергія швидше дифузується в організмі, і особливо для того, щоб уникнути проблем транзиту, пов’язаних із надлишком фруктоза: основний вуглевод у фруктах.
Фруктоза, що споживається зі швидкістю більше 20-30 г/год, спричинить проблеми з транзитом. Знаючи, що під час зусиль нам потрібно 40-60 г вуглеводів/годину... Ви зрозумієте, що краще додавати інгредієнти, а не додавати технічну перерву до прогнозу перегонів.
Ще один цікавий додатковий внесок для спортсмена в перегонах: тіамін або вітамін В1. Останнє є важливою частиною харчових продуктів, які ви знайдете у фруктових пюре з манго-банана від активних дій ACTIVOOD або навіть у напоях HYDRATE AND PERFORM з журавлиною, лимоном або грейпфрутом.
Вітамін В1 сприяє нормальному функціонуванню енергетичного обміну. Простіше кажучи, Тіамін полегшує використання вуглеводного палива під час спортивних прогулянок.