Тест на сироватковий білок; Порівняння 2020 »Найкращі товари на

Що взагалі таке сироватковий білок? Це мінімальний компонент коров’ячого молока, який є у вас обох може підтримувати нарощування м’язів, а також зниження ваги. Для того, щоб споживати сироватковий білок у максимально концентрованій формі, зараз існує великий вибір сироваткового білка.

Є порошки, які ви змішуєте в білковий коктейль кілька разів на день. З нашої таблиці порівняння виберіть сироватковий білок, який дозується так високо, що достатньо одноразової дози, для досягнення ваших цілей.

Вам сподобалось це порівняння сироваткового білка?

Порада щодо покупки: як знайти правильний продукт у нашому порівнянні сироваткових білків до 2020 року

Сироватковий білок використовується для нарощування м’язів, регенерації м’язів і забезпечує стійкий захист від розпаду м’язів. Тому високоякісний білковий порошок підходить не тільки для спортсменів, але і для всіх, хто сидить на дієті.
Сироватковий білок отримують у складному процесі. Інгредієнти та витрати різняться залежно від виробничого процесу та кінцевого продукту: Концентрати сироваткового білка є найдешевшими. Вони складаються з білків і вуглеводів. Ізолят сироваткового білка дорожчий, але має більший вміст білка. Найдорожчим варіантом називається гідролізат сироваткового білка.
Білковий порошок можна змішувати в молоці або воді. Результат - сироваткові протеїнові коктейлі, які можна пити після тренування або замість їжі - залежно від вашої мети.

Сироватковий білок відомий як Дієтичні добавки для спортсменів а також приділяє все більшу увагу тих, хто хоче схуднути - без втрати м’язової маси. Англійське слово "сироватка" перекладається як "сироватка" і певною мірою пояснює, з чого зроблений порошок - а саме сироватка. Сироватка - це невелика частина коров’ячого молока. Дивлячись на сироватку ізольовано, виявляється, що сироватка складається в основному з води. Для отримання бажаного спортсменами сироваткового білка необхідний порівняно тривалий процес отримання білкового порошку.

Але як насправді виготовлений найкращий сироватковий білок? Різні тести на сироватковий білок в Інтернеті показують, що це, як правило, не спеціальний тест на ізоляти сироватки. Натомість наша таблиця порівняння Krone.at включає як концентрати, так і ізоляти. Найважливішими критеріями порівняння у тестах на сироватковий білок є теплотворна здатність та вміст білка та вуглеводів.

1. Що таке сироватковий білок?

Білковий порошок не може замінити збалансованого здорового харчування.

Білковий порошок - одна з харчових добавок. В основному він використовується для нарощування м’язів, саме тому сироватковий білок особливо з культуристами та спортсменами є особливо популярним. Ви п'єте сироватковий білок у вигляді протеїнових коктейлів.

Сироватковий протеїновий коктейль також може допомогти вам схуднути. Сироватковий протеїновий коктейль замінює звичайний прийом їжі та забезпечує організм енергією - не додаючи занадто багато калорій. Сироватковий протеїн допомагає схуднути і одночасно захищає від розпаду м’язів.

Це говорить про сироваткову їжу:

швидко засвоюється
швидка регенерація м’язів
підтримує нарощування м’язів
захищає від розпаду м’язів
постачає організм необхідними амінокислотами
дуже хороша якість білка
готовий до швидкого вживання
доступні в різних смаках

Порада: Жодна дієтична добавка не може замінити збалансованого харчування. Містить сироватковий протеїн деякі незамінні амінокислоти, але з низьким вмістом глутаміну, що дуже важливо для регенерації та функціонування імунної системи. Не забувайте їсти достатньо сиру та сирних продуктів. Ці продукти заповнюють дефіцит глютаміну.

1.1. Для чого організму потрібен білок?

Довгі ланцюги молекул білка називаються білками. ти будеш розкривається під час травлення і всмоктується слизовою оболонкою кишечника, потрапити в кров. Зараз білки транспортуються в крові туди, де вони потрібні вашому організму.

Там вони виконують такі важливі завдання:

коли Основні будівельні блоки кожної клітини організму
в Будова та підтримка тканини
в Обмінні процеси

Ваше тіло може використовувати близько 95 відсотків споживаних білків. Якість білка залежить від амінокислот і того, як вони складаються. Тому що ваше тіло має важливе значення Не може сам виробляти амінокислоти, його потрібно отримувати з їжею - або з продуктами сироваткового білка.

1.2. Скільки білка потрібно організму щодня?

Кількість білкових коктейлів варіюється залежно від інтенсивності тренувань.

Відповідно до Stiftung Warentest (випуск 04/2020) Потреба в білках для спортсменів, які не займаються спортом та відпочинку, становить 0,8 грама на кілограм; Спортсменам, які змагаються, потрібно від 1,2 до 2 грамів на кілограм ваги.

Залежно від концентрації білка та інших інгредієнтів, інструкція із застосування залежить від марки та виробника. Кращі продукти із сироваткового білка в тестах на сироватковий білок мають один Вміст білка від 80 до 90 грамів на 100 грамів. Частка вуглеводів - як показує наше порівняння сироваткового білка за 2020 рік - може становити від 2 до 10 грамів на 100 грам. Що стосується вмісту калорій, переможець сироваткового білка майже не відрізняється: 100 грам сироваткового білка мають від 370 до 400 кілокалорій.

Як правило, ви можете використовувати ці рекомендації як керівництво:

З вмістом білка близько 70 відсотків і трохи більшу кількість калорій, яку ви повинні не вживайте більше чотирьох порцій на день.
З вмістом білка майже на 100 відсотків чи повинні ви не вживайте більше трьох порцій на день.

2. Виробництво сироваткового білка та термін придатності: як виробляється сироватковий білок?

У їжі

Сироватковий білок міститься в молочних продуктах, що містять сироватку. Однак зарплата досить низька. В результаті видалення сироватки сир більше не містить сироваткового білка.

Високоякісний сироватковий білок, який міститься лише в сироватці, створюється ультра- та мікрофільтрацією молока. Для того, щоб отримати в процесі виробництва чистого порошку білка, молочний цукор знижується.

Ароматизатори з різними ароматизаторами та консервантами, які роблять сироватковий білок міцним. Також можна придбати сироватковий білок без додаткових речовин, несмачний сироватковий протеїн та сироватковий протеїн без глютену.

2.1. В яких ароматизаторах є білковий порошок?

Сироватковий білок зараз доступний у багатьох ароматах.

Відомі виробники сироваткового білка, такі як Foodspring, Multipower, All Stars, ESN та Myprotein, покладаються на широкий спектр продуктів на основі сироваткових білків. Наприклад, існують різні добавки, які додаються до білка. Сюди входить рисове борошно, вівсяне борошно, пшеничне борошно, цукор або ячмінний солод.

Є також білковий порошок в одному Різноманітність смаків, наприклад із цими смаками:

ваніль
банан
полуниця
Дика ягода
шоколад
карамель
мигдаль
фундук
Печиво

Порада: Наприклад, ті, хто харчується за низьковуглеводним або кето-принципом, також знайдуть сироваткові протеїнові продукти без цукру та сироватковий білок з невеликою кількістю калорій.

3. Порада щодо покупки: на що слід звернути увагу, купуючи білковий порошок?

Щоб знайти найкращий сироватковий білок для вашого вживання, слід заздалегідь провести деякі дослідження, для чого ви хочете використовувати сироватковий білок, які інгредієнти білок сироватки все ще повинен мати і скільки потрібно вашому організму.

В основному: є сироватковий білок із клейковиною та без неї, в різній упаковці (наприклад, у баночці сироваткового білка та в упаковці) та в різних розмірах упаковки. Кількість у кг особливо цікава, якщо ви точно знаєте, скільки будете їсти щодня.

3.1. Концентрація та витрати: скільки коштують концентрат, ізолят та гідролізат відповідно до тестів сироваткового білка?

Сироватковий протеїн несмачний, із різними смаками та різними категоріями, як показує наступна таблиця нашої редакційної команди Krone.at.

Перш за все, вони поширені Концентрувати та ізолювати. Різниця між різними типами стає зрозумілою при розгляді інгредієнтів: ізолят має більший вміст білка; Концентрат - це суміш білка та вуглеводів.

близько 10-20 євро за кілограм

приблизно від 20 до 35 євро за кілограм

близько 30-40 євро за кілограм

Наш висновок: ніколи Чим вище біодоступність білка, тим більше потрібно платити за білковий порошок.

3.2. Купівля та зберігання сироваткового білка: де препарати можна придбати в магазинах?

Якщо ви хочете придбати порошок сироваткового білка, спеціалізовані магазини, такі як B. доступні спортивний магазин або різні Інтернет-портали. Ви також завжди знайдете різні товари в дискаунтерах Хофера та Лідля, а також в аптеках, таких як dm або Rossmann. Також у більшості тренажерних залів Вам доступний вибір продуктів сироваткового білка.

Для зберігання білкового порошку важливо, щоб він був захищений від прямих сонячних променів в сухому і не надто теплому місці зберігається. В іншому випадку якість товару не може бути гарантована.

Білкові коктейлі можна змішувати з молоком або водою.

4. Дозування сироваткового білка: скільки я приймаю на день?

На упаковці, яка здебільшого виготовлена з пластикових або картонних банок, ви знайдете Точна інформація про дозування сироваткового білка, співвідношення змішування, вміст білка, інгредієнти, варіанти приготування та рекомендації щодо споживання.

Прийом сироваткового білка залежить від відповідної цілі тренувань або від того, чи хочете ви використовувати сироватковий білок для схуднення або нарощування м’язів:

Для людей, які, як правило, менше займаються спортом, цілком достатньо кількості близько 0,8 грама на кілограм ваги.
Випадкові спортсмени або спортсмени-рекреатори не повинні перевищувати 1,2 грама на масу тіла.
Для людей, які регулярно або щодня займаються фізичними вправами, достатньо кількості близько 1,5 грам на масу тіла. Ви приймаєте сироватковий білок після пробіжки.
Люди, які займаються змагальними видами спорту, повинні вживати близько 2 грамів на вагу тіла.
Однак якщо ви високопродуктивний спортсмен або бодібілдер, ваше тіло потребує 2,5 грама білка на кілограм ваги.

Порада: Середнє значення для регулярних та звичайних тренувань становить рекомендована доза становить приблизно від 25 до 30 грамів на порцію. Подивившись на кількість в кг, тепер ви можете підрахувати, як довго вам зможе прослужити сироватковий білок.