Тест Ріффа на психологічне благополуччя

Що таке психологічне благополуччя і як ми можемо його покращити?

Благополуччя або психологічне благополуччя відбувається тоді, коли ми фізично здорові, коли ми щасливі та реалізовані.

Наявність високого рівня добробуту означає, що ми психічно здорові, маємо високий рівень задоволеності життям і мети в житті.

Взагалі, мати психологічний стан добробуту означає, що ми почуваємось добре з усіх точок зору.

Якщо вам цікаво з’ясувати ваш рівень психологічного благополуччя, ви можете отримати доступ до тесту Ріффа на психологічне благополуччя на веб-сайті idtherapy.ro.

Ми всі хочемо досягти високого рівня добробуту, бути щасливими, здоровими, соціально зв’язаними та мати чітко встановлену мету. На жаль, здається, що в розвинених або країнах, що розвиваються, рівень добробуту знижується.

Основні елементи психологічного благополуччя

Психологічне благополуччя включає дві основні складові: наявність позитивних суб’єктивних почуттів та відчуття того, що у діяльності, яку ми виконуємо, є мета.

Суб’єктивне благополуччя відноситься до пережитих позитивних емоцій та почуттів щастя. Безумовно, важливо охопити ці почуття, але дослідження показують, що позитивних емоцій недостатньо для досягнення повного психологічного благополуччя.

Другий аспект - мета життя допомагає нам розвиватися, ставити цілі, яких ми можемо досягти, і відчувати, що ми корисні. Почуття цілі в житті формує особисту достовірність та суттєво сприяє психологічному благополуччю.

Таким чином, дослідження показують, що існують 2 типи добробуту, які в сукупності можуть допомогти нам досягти більш високого рівня добробуту:

Добробут гедонічний: відноситься до переживання позитивних почуттів. Гедонічне благополуччя містить два основні компоненти: афективний компонент (високий позитивний афект та низький негативний афект) та когнітивний компонент (задоволеність життям). Дослідження показують, що ми досягаємо високого рівня щастя, коли і позитивна прихильність, і задоволеність життям мають високий рівень.
Добробут евдемонічний: цей тип добробуту відноситься до другого важливого елементу психологічного благополуччя: мети життя. Основними елементами евдемонічного благополуччя є самоприйняття, самостійність, життєва мета, особистісний розвиток, позитивні стосунки з іншими та почуття захищеності перед непередбаченими перешкодами.

Виглядає як для досягнення високого рівня добробуту важливо виконати умову гедонічного благополуччя, тобто мати високі позитивні прихильності, низькі негативні прихильності та задоволеність життям і додати до цієї взаємодії елементи евдемонічного благополуччя, тобто шукати джерела розвитку особистості, мати позитивні стосунки з оточуючими, бути автономними тощо.

Куди саме приходить психологічне благополуччя?

Благополуччя є результатом наших думок, вчинків та переживань - над якими ми часто маємо контроль. Наприклад, коли ми думаємо позитивно, ми маємо гарний емоційний стан. Коли ми прагнемо створити значущі стосунки, ми, як правило, маємо вищий соціальний добробут. І коли ми втрачаємо роботу або коли нам не подобається наша нинішня робота, ми, як правило, маємо нижчий рівень добробуту на роботі.

Ці приклади показують нам, що існує психологічне благополуччя на кількох рівнях, що є результатом розвитку конкретних навичок:

Емоційне благополуччя: тобто здатність практикувати техніки управління стресом, бути стійкими та генерувати емоції, що призводять до позитивних почуттів.
Фізичне самопочуття: здатність покращувати своє фізичне здоров’я за допомогою здорових харчових звичок, регулярних фізичних вправ тощо.
Соціальне забезпечення: здатність спілкуватися, розвивати та підтримувати значущі стосунки з оточуючими, мати мережу підтримки, яка допоможе нам подолати почуття самотності.
Благополуччя на роботі: здатність переслідувати наші професійні інтереси, переслідувати наші цінності та цілі для досягнення професійних цілей, щастя та професійної реалізації.
Благополуччя в суспільстві: здатність брати активну участь у розвитку спільноти, довкілля та культури, частиною якої ми є.

Скільки часу потрібно для поліпшення нашого психологічного самопочуття?

У більшості випадків дослідження показують, що коли люди починають використовувати методи підвищення свого психологічного самопочуття, вони починають почувати себе досить швидко.

Деякі експерти кажуть, що результати з’являються через п’ять тижнів, але це не означає, що нам доводиться зупинятися на досягнутому, коли ми відчуваємо себе добре. Для того, щоб розвинути автоматизм і зберегти свої засвоєні навички, ми повинні постійно практикувати техніки розвитку та підтримання добробуту.

Як ми можемо поліпшити наш психологічний добробут відповідно до згаданих вище сфер?

Розвиток емоційного добробуту:

Для розвитку емоційного благополуччя нам потрібно відпрацьовувати техніки для розвитку наших емоційних навичок, наприклад, ми можемо практикувати позитивне мислення, емоційну регуляцію чи уважність.

Фізичне самопочуття:

Щоб почуватися фізично здоровим, нам потрібно знати, як виглядає здорове харчування, як виглядає ефективна рутинна практика та як ми можемо застосовувати ефективні стратегії у своєму повсякденному житті. Фахівці називають кілька стратегій, за допомогою яких ми можемо досягти фізичного благополуччя: детоксикація організму, вибір здорової та поживної їжі, виправлення харчових дефіцитів, видалення пластику з дому.

Соціальне забезпечення

Для розвитку соціального добробуту нам потрібно створити деякі соціальні навички, такі як напористе спілкування, доброта, вдячність. Соціальні навички допомагають нам мати позитивну взаємодію з тими, хто нас оточує, соціально інтегруватися і не відчувати відключення від інших чи самотності.

Благополуччя на роботі

У цьому випадку нам потрібно виробити певні навички, які допоможуть нам досягти того, що для нас професійно важливо: як залишатися зосередженим, мотивованим, як знаходити професійну мету та як підтримувати баланс між особистим життям та професійним життям.

Благополуччя в суспільстві

У цьому випадку ми повинні знати, як дбати про навколишнє середовище, як допомогти розвинути сильні місцеві громади, як розвивати культуру, частиною якої ми є. Деякі стратегії полягали б у просуванні наших власних цінностей, усуненні пластику, переробці, позитивному зміні в житті людей у громаді, в якій ми живемо, доброзичливості до інших.

Якщо ви людина, зацікавлена в пізнанні нових речей, пізнанні себе та пізнанні інших, поліпшенні свого психологічного самопочуття, фахівці ID Therapy можуть супроводжувати вас у цій справі.

Контактна інформація для Центру лікування ІР ТЕРАПІЯ на замовлення

Телефон: +4 0751 202 272; Електронна адреса: office [at] idtherapy.ro

Адреса: вулиця Наума Рамнічану, вул. 23, ап.1, сектор 1, Бухарест, Румунія