ЩО НОВОГО Підрахунок кроків починає здоров’я

Чим більше чоловіків робить кроків щодня, тим здоровішими вони стають, згідно з дослідженням, проведеним в American Journal of Promotion Health.

здоров

І ви також можете отримати користь, якщо не досягнете загальновизначеної мети у 10000 кроків на день для фітнес-програм, прогулюючись. Дослідження було зосереджено на 385 чоловіках у віці старше 55 років в Альберті, Канада. Більшість із них мали надлишкову вагу або страждали ожирінням. Три дні вони носили крокоміри, щоб підрахувати кількість зроблених кроків як під час прогулянок, так і в повсякденному житті. Чоловіки також заповнили анкету, яка оцінювала їх фізичне та психічне здоров’я та якість життя. Чоловіки в дослідженні досягали в середньому 8539 кроків на день. Чим більше кроків вони зробили, тим більше здобули з точки зору здоров’я та якості життя.

Крокоміри можуть допомогти вам мотивувати себе до більшої фізичної активності, але не забувайте носити якісне взуття і поступово збільшувати кількість кроків на день, щоб уникнути зайвих болів або травм.