Тест зефіру на силу волі, відкладені нагороди та розвиток особистості

Психологія в повсякденному житті

Як зефір може передбачити майбутнє

18.03.2015, 17:14 | Марія М. Проведена, t-online.de

Тест Марсмальлоу виявляє багато про особистість. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)

розділити
Закріплення
Роздрукувати твіт
На пошту
редакція

Хотіли б ви зіграти психолога? Потім посадіть дитину за стіл, поставте перед нею її улюблені цукерки і вийдіть з кімнати на 15 хвилин. Поясніть заздалегідь, що якщо вони зможуть зачекати, вони отримають другу цукерку, але якщо вони не можуть контролювати себе, вони залишаться з тією і одразу ж з’їдять ту. Тоді ви - і ваша дитина - дізнаєтесь про силу волі, відкладені винагороди та розвиток особистості.

Це принцип легендарного тесту на зефір, який психолог Вальтер Мішель проводив більше 40 років тому з дітьми у віці від чотирьох до шести років. Експеримент простий, відрахування Мішеля геніальні. Це один з найвідоміших експериментів у психології. Таким чином Мішель висвітлює питання: Що означає для подальшого життя можливість відкласти винагороду? Тому що в якийсь момент спокусливий зефір перетвориться на безпечне забезпечення старості.

У своїй книзі "Тест на зефір" психолог пояснює, як сила волі та самоконтроль формують особистість та життя. Правила, резолюції та плани, якщо-то, допомагають нам, але також трохи, обдурити себе або збрехати себе.

Тест на зефір - найвідоміший психологічний експеримент

Коли всесвітньо відомий психолог Вальтер Мішель попросив чотирьох-шестирічних дітей вперше пройти тест на зефір більше сорока років тому, він просто хотів з'ясувати, як люди реагують на спокуси, наскільки сильною є їх здатність контролювати себе.

Протягом трьох років він оптимізував експеримент із власними доньками. Їхні друзі по дитячому садку стали тестами. У період з 1968 по 1974 рік він провів свої знамениті експерименти з відкладеним винагородою з приблизно чотирирічними дітьми з дошкільного навчального закладу Стенфордського містечка. У середньому діти тривали шість-десять хвилин у різних варіантах експерименту, хоча час очікування варіювався в широких межах.

Роками пізніше, в розмові зі своїми дітьми за обідом, він виявив далекосяжні зв'язки: тоді нетерплячим не було так легко в житті, але з дисциплінованими справами йшло досить добре.

Замість солодощів: хороші оцінки та кар’єра

Тоді випадково він виявив, що саме ця здатність дітей відкладати нагороди впливала на те, як вони пізніше керуватимуть своїм життям. Чим краще їм вдалося контролювати себе, тим більша ймовірність у них була вироблення впевненості в собі, стійкості до стресів та соціальних навичок.

Життя йде добре з великими затримками

Він систематично вивчав ці результати, дивовижний результат: великі затримки - термін Мішеля для дисциплінованих, які могли почекати 15 хвилин, - через десять років мали вищу здатність концентруватися і могли краще боротися з розладами, ніж ті, хто негайно насолоджувався солодким.

Результат: Ви були краще в школі та впевненіші у собі. Їх здатність контролювати себе здебільшого принесла їм університетські ступені через 20 років, вони менше вживали наркотики, були більш худими та мали більш стабільні стосунки, ніж низькі затримки. Вони змогли розкрити свій потенціал.

Розбіжності зберігалися протягом десятиліть і поширювались на всі сфери життя. На думку Мішеля, особистість людини не закріплена назавжди, однак роль відіграють гени, виховання, оточення, стрес та переживання. Приклад: Дитина, яка виростає в нестабільних обставинах, матиме більше труднощів з концентрацією уваги, ніж дитина з цілої сім'ї.

На думку Мішеля, "гаряче мислення" формує рефлексивну та негайну поведінку. Приклад: Ви чуєте постріл і качку. Круте мислення відображає і вирішує проблеми.

Тест на зефір (Джерело: Сідлер) Але як це, що деякі люди, здається, мають сильнішу силу волі, ніж інші? І, що більш важливо, чи є ця здатність генетичною або її можна навчитися? Мішель займається цими питаннями більше сорока років. У своїй книзі "Тест на зефір. Сила волі, відстрочені винагороди та розвиток особистості" він викладає свої висновки таким чином, що немирячі також можуть отримати від них користь.

Але Мішель не означає самовмирування. Самоконтроль має свої межі: «Занадто багато самоконтролю змушує наше життя здаватися таким самим нездійсненим, як і замале».

Це стосується не лише дітей. Нью-йоркський психолог розкриває, як ці знання можна використовувати у повсякденному житті: у вихованні дітей, відмові від куріння, при коханні або при схудненні. Його міркування можуть бути важливими, коли мова йде про уникнення нерозумних рішень або проходження суворих випробувань долі, а також при наймі нових співробітників або роздумах про те, як може виглядати реформа системи освіти.

Очікування відіграють важливу роль: ті, хто чітко дають зрозуміти, які наслідки того, що вони роблять чи не мають, реагуватимуть інакше, ніж той, хто не замислюється про це. Особисті цінності також впливають на вчинки.

Повсякденні стратегії

З його спостережень можна вивести психічні стратегії, щоб перехитрити слабшого. Той, хто втомився від собаки, хоче впасти в ліжко і поспати, але більше не чистить зуби. Рефлекс. Але якщо ви розмірковуєте, ви отримуєте оцінку, якщо-то, і все одно чистите зуби, щоб вони залишалися здоровими. Звички, правила, винагороди допомагають досягти успіху.

Ви навіть можете трохи обдурити себе. Діти, які відводили погляд або хто уявляв, що зефір - це просто ватний диск або манекен, могли довше протриматися.

Дорослі діабетики, які усвідомлюють, що торт не смачний, але отрута для них, можуть на психічному рівні краще впоратися з хворобою.

Ці стратегії можна використовувати для покращення оцінок, боротьби з ожирінням або зменшення симптомів СДУГ та його проблемної поведінки. Вправи на концентрацію, включаючи медитацію, зменшують психологічні та фізичні стресові реакції та знімають втому під час тестів.

Висновок Мішель полягає в тому, що в дитячому садку слід заохочувати самодисципліну, а розумовим стратегіям вчити в ігровій формі. Тож нарешті дійшло до співпраці з "Вулицею Сезам" та епізоду, в якому монстр із печивом вчиться протистояти печиву. Психолог Вальтер Мішель. (Джерело: Random House/Мікеле Толела Майерс)

Сам Вальтер Мішель ледве чекає

До речі: відомий і успішний вчений Вальтер Мішель визнає, що сам нетерплячий і ледве чекає, наприклад, результатів досліджень. Може трапитися так, що він телефонує своїм учням о третій ночі. Він не знавець, коли справа доходить до їжі, але зазвичай першим закінчує.

Порада книги: Вальтер Мішель, "Тест зефіру", 2015 рік