Тестостерон - гормон, який робить вас чоловіком Махавіра Ананда
Сміливість (мужність) та мобільний телефон
Людина і шлях героя в сучасному суспільстві
тестостерону є головним чоловічим гормоном і має, крім двох основних функцій, андрогенної та анаболічної, важливу роль у стимулюванні синтезу еритропоетину і, отже, росту еритроцитів.
тестостерону секретується переважно яєчка під дією лютеїнізуючого гормону, що виділяється гіпофізом.
ЗМІСТ:
тестостерону відбувається в ембріоні зі стадії контуру яєчка, тобто протягом перших 5 тижнів вагітності, що свідчить про те, що з тих пір мозок і тіло плода просочуються чоловічий гормон, це ще більше свідчить про те, що він є важливим гормоном для людини.
Роль тестостерону
Коли це в оптимальній кількості, тестостерону:
- забезпечує повноцінне статеве життя;
- робить сильний вплив на нервову систему і навіть на особистість;
- призводить до збільшення інтелектуальних можливостей, уваги та концентрації уваги;
Яка оптимальна кількість тестостерону?
Дослідження показують, що найздоровішими чоловіками є люди з рівнем тестостерону від 400 до 600 нанограм/дл, враховуючи, що нормальні показники у чоловіків становлять від 300 до 1100 нанограм/дл. Вимірювати рівень власного тестостерону можна в будь-якій лабораторії, яка займається дозуванням гормонів.
Ознаки низького рівня тестостерону
Пік рівня тестостерону становить приблизно 20 років.
Рівень тестостерону поступово зменшується в зрілому віці і дуже швидко після 60 років і, як видається, є основною причиною процесу старіння. Ця ситуація характеризується ознаками андропаузи, подібними до менопаузи у жінок. Проявляється надмірним потовиділенням, безсонням, гіперхолестеринемією, гіпертонією, зниженням здатності до концентрації уваги, порушеннями пам'яті та серцево-судинними розладами.
Загалом кажучи, низький рівень тестостерону, навіть у молодих чоловіків це може призвести до різних проблем, таких як:
- атрофія м’язів,
- демінералізація кісток,
- атрофія статевого члена, еректильна дисфункція, імпотенція та стерильність,
- розташування жиру на талії і стегнах,
- депресія та безсоння,
- зниження здатності до концентрації уваги,
- зниження лібідо,
- зниження життєвих сил та ініціативи.
Надлишок тестостерону
Надлишок тестостерону призводить до агресії.
У великих кількостях, тестостерону призводить до агресії та втрати концентрації. Дослідження показують, що самотні чоловіки мають більш виражену тенденцію до надлишку тестостерону. Загалом, надлишок тестостерону це пов'язано з надлишком чоловічої енергії і часто зустрічається у сильних спільнотах вірилізуючий, чоловіки (наприклад, армія, війна). Кажуть, що сама війна спричинена надлишком тестостерону на рівні соціальних груп.
Цілком природні методи оптимізації рівня тестостерону
Перш за все, необхідна соціально інтегрована, гармонійна їжа та спосіб життя, які не повинні містити шкідливих жирів, алкоголю та тютюну, але які повинні містити щонайменше 30 хвилин фізичних вправ. Щоденні фізичні вправи з обтяженнями дозволяють підтримувати прийнятний рівень тестостерону.
Необхідно практикувати максимальне використання тестостерону які ми вже маємо природно.
Для цього нам потрібна дієта, яка стимулює, з одного боку, організм підвищувати рівень тестостерону, коли він занадто низький (вони містять такі рослини, як Tribulus Terrestris, Даміана або сибірський женьшень), а з іншого боку, зменшує надлишок гормонів естрогену. жіночої природи (наприклад, капуста, льон). Показано, що лляне масло має значний антиестрогенний ефект, ефект, який з часом може призвести до підвищеної секреції тестостерону.
Високий вміст жирних кислот омега 3 і 6 та лігнанів у лляній олії робить його дуже корисним харчовим ліком. Часник також допомагає, зменшуючи гормон стресу, кортизол, який конкурує з тестостероном за те саме місце в м’язових клітинах.
Крім того, вчені стверджують, що знайшли зв’язок між рівнем тестостерону та якістю сну або кількістю годин сну за ніч. Тому вони рекомендують 7-8 годин сну на ніч. Слід зазначити, що денний сон не має тих самих психічних ефектів, як нічний сон, навіть якщо ви спите вдень 7-8 годин. Вплив сонця Здається, що не тільки підвищується рівень вітаміну D у чоловіків, а й рівень тестостерону. Одна година перебування на сонці може збільшити рівень тестостерону більш ніж на 50%.
Активне статеве життя, без еякуляції (із сексуальною стриманістю), в гармонійних полярних відносинах, заснованих на любові та взаєморозумінні, є ще одним необхідним компонентом для підтримки оптимального рівня тестостерону.