The Cubes - R1 Sportsclub Munich Schwabing і Starnberg
- ДОМА
- ПЕРСОНАЛЬНЕ НАВЧАННЯ
- ПРИВАТНЕ НАВЧАННЯ ПЕРСОНАЛУ
- ПРИВАТНА ФІЗІОТЕРАПІЯ
- КОРОБКИ
- ЗОНА ПЕРЕЗАРЯДЖЕННЯ
- МАЛИЙ ГРУПОВИЙ НАВЧАННЯ
- ФОРМАТИ
- ПЛАН КУРСУ
- ЦІНИ
- Поширені запитання
- ПРО НАС
- КОМАНДА
- РОЗТАШУВАННЯ
- ВХОДИ
- ПРАВИЛА COVID-19
- БЛОГ
- ПАРТНЕРИ СПІВРОБІТНИЦТВА
- КОНТАКТ
- ДОМА
- ПЕРСОНАЛЬНЕ НАВЧАННЯ
- ПРИВАТНЕ НАВЧАННЯ ПЕРСОНАЛУ
- ПРИВАТНА ФІЗІОТЕРАПІЯ
- КОРОБКИ
- ЗОНА ПЕРЕЗАРЯДЖЕННЯ
- МАЛИЙ ГРУПОВИЙ НАВЧАННЯ
- ФОРМАТИ
- ПЛАН КУРСУ
- ЦІНИ
- Поширені запитання
- ПРО НАС
- КОМАНДА
- РОЗТАШУВАННЯ
- ВХОДИ
- ПРАВИЛА COVID-19
- БЛОГ
- ПАРТНЕРИ СПІВРОБІТНИЦТВА
- КОНТАКТ
ВІДОМЕ З:
ЩО ТАКЕ КУБИ?
Ви цінуєте найвищу якість та особисту підтримку у навчанні та одночасно любите енергію та динамізм у невеликих групах? Тоді персональний тренінг для маленьких груп R1: КУБИ - саме те місце для вас!
Ви разом із тренером проходите три різні кімнати, так звані функціональні тренувальні куби, в яких кожні 20 хвилин проходять розминку, силу та витривалість. Це дає можливість нового входу кожні 20 хвилин. Ви більше ніде не знайдете стільки гнучкості з точки зору часу. Наші функціональні тренінгові бутикові студії в Мюнхені в місті Швабінгер-Тор та в місті Перча на озері Штарнберг пропонують вам широкий вибір варіантів навчання.
Що таке функціональний тренінг?
Функціональне тренування, або функціональне тренування, - це тренування всього тіла, яке в першу чергу стосується вільних вправ, тобто не класичного тренування в машині. Ваша вага власного тіла завжди інтегрована у тренування, і, на відміну від ізольованих тренувань, одночасно використовуються кілька суглобів та м’язових груп, так звані м’язові ланцюги. Тож ми тренуємо не м’язи, а рухи. Основна увага приділяється зміцненню глибоких м’язів вашого ядра, ядра тіла. Міцний стрижень надає тілу опору та захист від травм. Залежно від формату куба, більша увага приділяється вашій гнучкості, силі, швидкості та координації чи витривалості.
Приклад формату "Справжнє тренування"
КУБ 1 - 20 МІН РОЗМІРАННЯ
Усі формати кубів починаються з Cube 1 - куба Blackroll. Розминка використовується для підготовки вашого тіла спеціально до майбутнього тренування. Ми починаємо з роботи з фасцією та контролю відповідної колони тіла.
КУБ 2 - 20 ХВИЛИНИЙ СИЛИ
У Cube 2 сила чи витривалість - Куб ефективно відточує вашу силу. Тут ви тренуєтеся як з власною вагою тіла, так і з додатковими вагами. Ви тренуєтесь по колу на декількох станціях.
КУБ 3 - 20 ХВИЛИН СТИЛЬНОСТІ
Куб 3 стоїть під зіркою витривалості. Основна увага приділяється вашому базовому тренуванню на витривалість або інтервальному тренуванню. Тут теж ви тренуєтесь по колу на різних станціях.
Одне можна сказати точно, ви не залишите наші кубики, не потіючи.
ЩО КАЖУТЬ ВІЛЬНИКИ КУБА:
Стефан Вотерман, 49 років
«Я прийшов до R1 з 2012 року завдяки фізіотерапії. Я почуваюся тут як вдома, і я все ще там, після всіх цих років, і, безумовно, залишатимусь таким і в майбутньому! "
ЦЕ НАШИ ФОРМАТИ
Формати True Workout дають вам змогу почати з нами. Вони, так би мовити, найкращі з усіх фітнес-компонентів. У форматах Pure основна увага приділяється окремим компонентам фітнесу. Ми також розмежовуємо між форматами Foundation та Advanced. Різниця полягає в технічних вимогах і в складності вправ.
ІСТИННА ТРЕНУВАННЯ (Фундація/Додатково)
Найкраще з усіх компонентів фітнесу (основні схеми рухів, сила, витривалість, швидкість, гнучкість)
Мета - дати вам широку основу для загальної фізичної форми. Вони також можуть служити доповненням до інших ваших видів спорту. Ви проводите 20 хвилин у кожному кубі під час справжнього тренування.
*** Завдяки новим правилам Corona та тому, що ви можете продовжувати безпечно тренуватися з нами, ми трохи змінили формати True Workout. Як відомо, необхідність робить людей винахідливими. Дивіться правила Корони тут. ***
ІСТИННИЙ ХРЕСТ РОБОТИ (Фундація/Додатково)
Замість класичного справжнього тренування - в якому ви спочатку виконуєте Куб 2, а потім Куб 3, за допомогою Хрестового формату ви перемикаєтеся з Куб 2 на Куб 3 після кожного кола. Це гарантує, що ваш метаболізм отримає додатковий приріст, і в кубі ніколи не буде більше 4 людей.
ЧИСТА СИЛА (Додатково)
Основна увага приділяється функціональному зміцненню всього організму. Таким чином, метою є створення м’язової так званої тренування гіпертрофії. Ви тренуєтеся в Куб 1 протягом 20 хвилин, а тренуєтеся в Куб 2 протягом решти 40 хвилин.
ЧИСТЕ КОНДИЦІОНУВАННЯ (Фундамент/Додатково)
Цей формат зосереджений на інтервальних тренуваннях на витривалість з елементами базової витривалості.
Це ідеальний формат для вас, якщо у вас мало вправ у повсякденному житті. Ви тренуєтеся в Куб 1 протягом 20 хвилин, а тренуєтесь у Куб 3 протягом решти 40 хвилин.
ЧИСТА МОБІЛЬНІСТЬ
Ви багато сидите? Ваші фасції липкі? Чи потрібен вхід для роботи з фасцією вдома? У Pure Mobility, після інтенсивної роботи та розтягування фасцій, ви досягнете плавних рухів та свободи рухів. Ви тренуєтесь 60 хвилин у Куб 1.
PURE POWER (Додатково)
Цей формат підштовхує вас до ваших меж, і ви тренуєтесь у найвищому діапазоні пульсу. Основна увага приділяється швидкості та атлетизму. У Куб 2 ви тренуєте свою швидкість протягом 20 хвилин. Потім у Cube 3 ви будете робити 20-хвилинне тренування на витривалість з інтервалом з акцентом на швидкість. Оптимальний стимул метаболізму для всіх, хто хоче вийти за межі своїх спортивних можливостей, а також тих, хто все ще займається спортом і потребує швидкості та атлетизму. Завдяки Pure Power ви проводите 20 хвилин у кожному кубі.
На уроках йоги Vinyasa Flow ви посилите усвідомлення свого дихання під час послідовностей рухів та познайомитесь з елементарними позами. Йога Віньяса Флоу практикується не тільки з тілом, але і з розумом. Асани практикуються сидячи, стоячи і лежачи і вимагають рівноваги, гнучкості та витривалості. Тут можуть знайти внутрішнє розслаблення як початківці йоги, так і практикуючі йоги, які вже знайомі з привітанням сонця.
BOXFIT
Вивчіть високоефективні та різноманітні техніки боксу та кікбоксингу, які надихнуть вас. Під керівництвом високопрофесійних експертів з бойових мистецтв (у тому числі чемпіонів світу) ви гарантовано пітнієте і забудете свої повсякденні думки. Але будьте обережні, цей надзвичайний досвід тренувань викликає звикання.
CROSS-RUN (Додатково)
Наш справжній формат куба на відкритому повітрі для спортсменів життя, які хочуть кинути виклик собі. Після розминки R1 у місті Швабінгер-Тор, ми починаємо бігти командою до Англійського саду. "По дорозі" ви наповнюватиметесь вітаміном D і освоюватимете деякі завдання. Місце зустрічі Cross Run знаходиться навпроти готелю Andaz.
ПЛАН КУРСУ - ПОЄДНАТИСЯ, КОЛИ ВИ ХОЧЕТЕ
НАШІ ЦІНИ - МИ ЗРОСТАЄМО З ВАШИМ РІВНЕМ ФІТНЕСУ
Оскільки ми знаємо, що тиждень може бути більш напруженим, ми розраховуємо за допомогою так званих кредитних балів. 1 тренінг = 100 кредитних балів
Наприклад, при 6-місячному членстві ви отримаєте 400 кредитних балів. Це означає, що ви можете тренуватися 4 рази на місяць. Ви самі вирішуєте, коли тренуєтесь. Так, наприклад, приїжджайте чотири рази протягом 2 тижнів, тому що ви не можете зробити це решту місяця. Ви можете гнучко оформити підписку протягом місяця. Зверніть увагу, що ви не можете взяти з собою кредитні бали на наступний місяць. Якщо ви хочете навчити більше, ніж у вас є кредити протягом місяця, ви можете придбати скільки завгодно кредитних балів.
Ви також можете придбати у нас картки 10er, якщо ви вважаєте за краще не брати участь. Зверніть увагу, що в даний час ми пропонуємо квитки лише на 10 квитків у Штарнберг.
2 ТИЖДЕНЯ Спробуйте
Вода та мінеральний напій
кава
Доступ до всіх форматів
10 квитків
Вода та мінеральний напій
кава
Доступ до всіх форматів
Студія на 10 авіаквитків Мюнхен € 350
Студія Starnberg на 10 квитків € 250
ЧЛЕНСТВО 6 І 12 МІСЯЦІВ
Вода та мінеральний напій
кава
Доступ до всіх форматів
Інтернет-тренінг через додаток R1
Поширені запитання - ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ
Як часто я можу тренуватися з вами?
Скільки триває одиниця куба?
Скільки учасників у форматі?
Скільки для вас коштує навчання?
До якого часу я можу скасувати одиницю?
Вашого запитання немає?
КОРПОРАТИВНА ФІТНЕС
Ви керуєте компанією і хочете запропонувати своїм працівникам додану вартість приватних кубиків? За запитом ми можемо організувати закриті невеликі групові тренінги виключно для вас та вашої команди.
Курси фітнесу в Мюнхені та Штарнберзі
Наші досвідчені тренери ведуть вас та інших слухачів оптимально та індивідуально. Ваші колеги створюють високий рівень динамізму на кожному тренуванні. Це відразу забезпечує більше мотивації та швидший результат у вашому тренуванні.
Наша концепція характеризується систематичною структурою і, завдяки різним форматам, пропонує вам саме правильний фокус для досягнення ваших цілей.
Груповий тренінг у Мюнхені та груповий тренінг у Штарнберзі зміцнюють вашу серцево-судинну систему, функцію легенів, забезпечують важливу стабільність у повсякденному житті завдяки нарощуванню м’язів, а тому є також ідеальними як профілактичні тренування. Зосереджуючись на тренуванні всього тіла, тренуванні з власною вагою тіла та функціональними схемами рухів, ви спалюєте багато калорій за один сеанс. Навіть після одногодинного тренувального заняття для малих груп у Мюнхені чи Штарнберзі споживання калорій збільшується. Ефект післяопіку стимулює ваш метаболізм.
Груповий тренінг у Мюнхені та груповий тренінг у Штарнберзі також пропонують вам перевагу не лише у роботі з іншими над своїми цілями, але й у відчутті динамізму та енергії групи. Це створює високу і помітну мотивацію в підрозділах, і вам вдається розсовувати свої межі все далі і вище.
Незважаючи на групу, ми гарантуємо завдяки нашій кваліфікованій та досвідченій тренерській команді, що ви виконуєте рухи безпечно та ефективно. Наша заява про дуже індивідуальну підтримку також відображається на групових тренінгах у Мюнхені.
Навчання для маленьких груп THE CUBES відбувається у різних форматах з різними акцентами із систематичним процесом, який зарекомендував себе протягом багатьох років. Окрім іншого, про тренінг повідомлялося в таких журналах, як Focus, GQ та Fit For Fun.
За 3 блоки по 20 хвилин кожен у різних кімнатах (КУБИ) ви проходите повний цілісний навчальний блок. Ми починаємо з розминки, в якій ми не лише стимулюємо вашу серцево-судинну систему, але також готуємо рухливість суглобів, стабільність та м’язовий тонус до виклику, що попереду. Ми також подбаємо про те, щоб ви поступово вивчали послідовність рухів, яка ідеально підходить для вашого типу фігури у багатьох основних моделях рухів.
У другому КУБІ ми спеціально працюємо над Вашою силою чи витривалістю. Ця важлива рухова навичка полегшує вам всі рухи у повсякденному житті, захищає від травм, а також виводить ваші спортивні результати на новий рівень.
У CUBE 3 основна увага приділяється витривалості. Ви зміцнюєте своє серце, кровообіг і легені і накопичуєте розумові сили. Саме в цьому КУБІ ви відчуєте динамізм та енергію групи, і ви будете ще більше мотивовані дати все.
Центральним аспектом КУБІВ у груповому тренуванні в Мюнхені чи Штарнберзі є функціональний тренінг. У вправах ця форма тренувань фокусується на природній послідовності рухів, які ви виконуєте знову і знову у повсякденному житті або в спорті. Ми працюємо згідно девізу «Тренувати рухи, а не м’язи».
Ви не зміцнюєте м’язи ізольовано з метою нарощування якомога більшої м’язової маси. За допомогою КУБІВ ви зміцнюєте свої м’язи (видимі м’язи та глибокі м’язи) у щоденних рухах. Ви формуєте м’язи, і одночасно ваші навички руху переростають у повсякденному житті та у спорті. Завдяки цьому ви почуваєтесь у безпеці, стабільніші та сильніші з кожним рухом.
Якщо вас мотивує група і вам подобається тренуватися з іншими, THE CUBE - ідеальне рішення для групових тренувань у Мюнхені чи Штарнберзі.
Поєднання індивідуальної підтримки та помітного енергетичного рівня тренажерів дозволяє вам швидко та різноманітно досягати своїх цілей. Втрата ваги, нарощування м’язів, покращення самопочуття, гарний баланс між роботою та життям та покращення параметрів здоров’я - це успіхи, яких досягають члени R1. Окрім того, завдяки групі вам вдасться інтегрувати у своє життя довготривале та стійке підвищення ефективності та профілактичне навчання.
Тренуючись у малих групах, ми як R1 зосереджуємось на цілісному підході індивідуальної підтримки, найвищій якості навчання та груповій мотивації. Ця претензія призводить до нашого 10-річного рейтингу з точки зору підготовки, здоров'я та успішності в німецькомовних країнах.