The; гарячий; Йога, новий вид спорту для схуднення - схуднення без голоду
Ви хотіли б займатися фізичною активністю, яка дозволяє вам природним чином детоксикувати своє тіло, розслабитися та відпочити, привести тіло в тонус, покращити стан здоров’я, покращити гнучкість та сприяти зниженню ваги ?
Гаряча йога ідеально підходить для вас!
Що таке «гаряча» йога ?
«Гаряча» йога - це фізична підготовка, яка починає здобувати визнання серед любителів фітнесу, особливо в Північній Америці. Існує кілька різновидів «гарячої» йоги, наприклад, «Бікрам», яка є найпопулярнішою.
Йога Бікрам - це найбільш фізично напружена форма йоги. Це послідовність з 26 позицій йоги, а також 2 дихальних вправ.
У приміщенні, нагрітому до температури від 37 до 40 ° C, ви практикуєте «гарячу» йогу протягом 90 хвилин.
Під час цього тренування ви практикуєте класичні пози йоги, а також різні види вдихів.
Під час гарячого заняття йогою ваше потовиділення дуже рясне, що природним чином виводить токсини з організму, сприяючи таким чином зниженню ваги, оскільки ці токсини можуть впливати на втрату ваги.
Витрати енергії гарячої «йоги»
Витрати енергії на 90 хвилин "гарячої" йоги становлять приблизно 600 калорій.
З іншого боку, важливо знати, що кількість калорій, витрачених під час занять спортом, сильно відрізняється в залежності від ваги, зросту, віку, статі та обміну речовин.
Переваги «гарячої» йоги
Гаряча йога - це вид спорту, який має багато різноманітних переваг не тільки на зовнішній вигляд, але й на психічне здоров’я.
- Природна детоксикація організму
- Свіжий і очищений колір обличчя
- Знижений ризик раку
- Знижений ризик передчасного старіння
- Покращена постава, гнучкість суглобів
- Сприяє схудненню
- Зниження стресу
- Відчуття розслабленості та розслабленості
- Поліпшення якості вашого дихання
- Відроджує колір обличчя
- Безпечні вправи
- Сприяє концентрації уваги
- Збільшення сили
- Поліпшення м’язового тонусу
- Поліпшення кровообігу та імунної системи
- Зміцнення серця
- Виведення жиру
- Відчуття добробуту
Як підготуватися до гарячого заняття йогою ?
Щоб скористатися всіма перевагами гарячої йоги, потрібно бути належним чином підготовленим.
Перше, що потрібно зробити - це знати своє тіло та його межі.
Також важливо добре зволожити себе до, під час та після сеансу «гарячої» йоги, щоб компенсувати втрати через сильне потовиділення.
Також непогано було б з’їсти легку закуску, яка підтримає вас під час сеансу. Наприклад, можна взяти 175 мл грецького йогурту 0% мг без додавання цукру зі свіжими фруктами або 1/4 склянки горіхів без солі + 1/2 склянки винограду або навіть 1 склянку 1% молока + 1 кекс.
Щоб займатися «гарячою» йогою, під рукою потрібно мати легкий одяг для йоги, в якому вам буде зручно, звичайно, рушник та пляшку прохолодної води.
Хто може займатися «гарячою» йогою ?
Будь-хто в хорошому самопочутті, хто знає своє тіло, може займатися цією фізичною активністю, навіть діти та люди похилого віку з хорошим здоров'ям.
“Гарячою” йогою можуть займатися всі люди, які хочуть схуднути, поліпшити свою гнучкість, силу, м’язовий тонус, дихання або бажають вивести токсини за допомогою поту.
З іншого боку, люди, які мають проблеми зі здоров’ям (високий і низький кров’яний тиск, серцево-судинні захворювання тощо), а також вагітні жінки не повинні займатися подібними вправами.