The; немає часу; Вправа - швидко спаліть калорії вдома
Все про фітнес, тренування та здорове харчування
Не маєте часу на тренування? Не біда, залиште виправдання. Швидко спалюйте калорії та стимулюйте ваш метаболізм для швидкого та швидкого схуднення. Ви не тільки виглядаєте краще, але й почуваєтесь так. На початку коротко розігрійтеся, зробіть кілька вправ, і все готово. Це кругове тренування, яке ще називають круговим тренуванням. Різні станції або кола складаються одна за одною, і на кожній виконується певна вправа.
Регулярні фізичні вправи - один із ключів до того, щоб виглядати свіжо і молодо. На жаль, у нас часто немає часу чи бажання відвідувати тренажерний зал. Ви можете робити це тренування в будь-який час і в будь-якому місці, будь то рано вранці або ввечері після роботи. Багато переваг фізичних вправ "не за часом" включають: збільшення спалювання жиру, покращення серцево-судинної витривалості, покращення працездатності та збільшення витривалості м’язів.
Тренінг "без часу":
Розминка:
Кожна вправа виконується протягом двох хвилин:
1. Домкрати, що стрибають
Навчання:
Він складається в цілому з 3 кіл або станцій, які виконуються одна за одною. Кожне коло складається з 3 вправ. Повторіть кожне коло 3 рази, перш ніж переходити до наступного.
1 коло:
2 коло
- 20 альпіністів
3 коло
- 20 балетних присідань (шарів)
- 15 Суперменів (гіперрозтягнення або човен)
-10 вирощування телят
Живіт:
Повторіть кожну вправу 3 рази:
- 30 плаваючих сидінь (V-sit)
- підтримка ліктя 30 сек (дошка)
Автор Міс С.
Мене звуть міс С. Мене цікавлять такі теми, як здоровий фітнес та харчування. Щоб вам не довелося повторювати мої помилки, я розповім вам про свій особистий досвід з дієтами та фізичними вправами.