The Rock Archives - Додатки - Weider Румунія
Домінування за рішучістю (VI)
Домінування за рішучістю (VI). Дуейн Джонсон має бачення створення кращого світу, і він також має рішення: дати все можливе, незалежно від того, що ти робиш.
НАВЧАННЯ
Навчання Дуейна Джонсона постійно розвивається, оскільки він вивчає нові трюки та пробує нові речі. Однак, як правило, Джонсон тренує великі групи раз на тиждень, а малі групи (біцепси, трицепси та ноги) двічі. Починайте кожну вправу з відносно легких підходів до 15 повторень, а потім зменшуйте їх кількість у міру набору ваги. Останній набір зменшується, майже у всіх вправах. Перерви між сетами короткі (30-60 секунд) для підтримки форми. Далі, ось типове тренування плечей; це займає близько години і чверті.
>> 10 хвилин розминки - біг на футбольному полі, під невблаганним сонцем Маямі
>> Опалення - обертання руками в обидві сторони, гантелями 2,5 кілограма
ВПРАВА/підходи/повторення
Відштовхується від плечей гантелями 3–5 10–15
Піднімання вперед гантелями або гантелями 3–4 10–15
Підніміть руки в сторони 3–4 10–15
Підніміть руки вбік від згину або 3–4 10–15
Коливання заднього дельтоподібного апарату
Підніміть руки вбік 3–4 20–25
Підйом плеча гантелями 3–4 8–10
Піднімання плечей важкими гантелями 3–4 10–12 (без спадної установки)
Улюблені частини поїздів Джонсона - ТОП 10
1. “Доки я не згорнусь” - Емінем
2. “Культ особистості” - Живий Колір
3. “Привид” - 2Pac
4. “Enter Sandman” - Metallica
5. “Момент ясності” - Jay-Z
6. “Не можу вірити” - Громадський ворог
7. “Хлопчик із села може вижити” - Хенк Вільямс-молодший.
8. "Звідки ти" - фокус татусю
9. “Пекло 4 а Хастлер” - 2Pac
10. “Я стою один” - Godsmack
ПАЛИВО, ЩОБ БУТИ СИЛЬНИМ ЯК КАМЕНА
У своїй тренувальній сумці не надто багато хлопців, готових носити три різні шейкери - або результат ритуальних жертв, але не так вже й багато хлопців із статурою Рока.
ПЕРЕД НАВЧАННЯМ:
Сироватковий білок
Бета-аланін
Підсилювач оксиду азоту (NO)
креатин
340 грам сирих яєчок срібної горили
ПІД ЧАС НАВЧАННЯ:
Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом
340 грам крові незайманої кобри, ненароджена
ПІСЛЯ НАВЧАННЯ:
Сироватковий білок
глутамін
Бета-аланін
креатин
340 грам свіжого лев'ячого серця, сире
Домінування за рішучістю (I)
Домінування за рішучістю (II)
Домінування за рішучістю (III)
Домінування за рішучістю (IV)
Домінування за рішучістю (V)
Домінування за рішучістю (VI)
Автор: MIKE CARLSON, Фото: IAN SPANIER - www.muscleandfitness.ro
Рекомендації WEIDER:
Бета-аланінова капсула 120 капсул
Максимальний порошок KREA-GENIC 554гр
Додаток до пострілу HZRD з L-цитруліном та L-аргініном
Преміум Трибулус
Домінування за рішучістю (V)
Домінування за рішучістю (V). Дуейн Джонсон має бачення створення кращого світу, і він також має рішення: дати все можливе, незалежно від того, що ти робиш.
ІСТИННО ПОТУЖНИЙ ФОНД ДУЕЙН Джонсон ПОДАЄ РУКУ ДЛЯ ДОПОМОГИ ДІТЯМ, ЯКІ ЙМУ ПОТРІБНІ
The Rock не визнає жодної двозначності з точки зору переваг силових тренувань. Усі успіхи, яких він досяг, він безумовно пов’язує з дисципліною, яку вивчив у спортзалі. Насправді він настільки впевнений у користі фітнесу для здоров’я, що створив The Rock Foundation; дати можливість дітям з усіх верств суспільства дізнатися те, що він знає.
"Наша місія - розширити можливості та мотивувати дітей у всьому світі до тренувань", - сказала Кеті Корнфельд, виконавчий директор фонду. "Ми віримо, що якщо заохочувати дітей скористатися цим способом відпочинку з самого раннього віку, ми не лише заохочуватимемо їх підтримувати хороший фізичний стан протягом усього життя, але ми також навчимо їх важливості постановки цілей і того, як долати перешкоди. Такі навички є атрибутами хороших керівників та продуктивних членів суспільства ".
Національний дитячий фітнес-виклик
На національному рівні фонд співпрацює з Національним дитячим фітнес-завданням для розробки програм фізичного виховання в школах. На міжнародному рівні вона співпрацює з іншими фондами та благодійними організаціями для побудови дитячих майданчиків для дітей, а також із забезпеченням спортивного інвентарю та навчальних програм для соціально незахищених громад.
Коли я тренуюся, я повністю трансфігурований. Я в своєму найгрубішому стані. зазвичай моя слина вискакує з рота, все тіло заливається потом, а іноді я просто закінчую блювати. все це має дати зрозуміти, що зараз не найкращий час для розмов, і що ви повинні уникати мене. (Двейн Джонсон)
Домінування за рішучістю (I)
Домінування за рішучістю (II)
Домінування за рішучістю (III)
Домінування за рішучістю (IV)
Домінування за рішучістю (V)
Домінування за рішучістю (VI)
Автор: MIKE CARLSON, Фото: IAN SPANIER - www.muscleandfitness.ro
Рекомендації WEIDER:
Бета-аланінова капсула 120 капсул
Максимальний порошок KREA-GENIC 554гр
Додаток до пострілу HZRD з L-цитруліном та L-аргініном
Преміум Трибулус
Домінування за рішучістю (IV)
Домінування за рішучістю (IV). Дуейн Джонсон має бачення створення кращого світу, і він також має рішення: дати все можливе, незалежно від того, що ти робиш.
Gold’s Gym, Венеція, Каліфорнія, літо 2003: Життя скелі вступило в епоху Короля після Скорпіона. Він справжня голлівудська суперзірка. Він проводить багато часу в Лос-Анджелесі, тому його вибір спортивного залу - це Мекка бодібілдингу, Gold’s Gym у Венеції. Тут тренувались Арнольд і Франко, але в наші дні тут повно адвокатів і хлопців зі сценаріями в руках, а правила етикету, що накладаються, особливо суворі. Ні нахмурене, спітніле обличчя від напруги, ні бурмотіння чи плювання - ні блювота - не заважають нікому наближатися.
- Я твій великий шанувальник, Рок. Навушники знімаються, коротке рукостискання і повідомлення "Дякую, я радий", а потім The Rock хапає наступний комплект. Тепер з’являється хлопець з дитиною. Навушники знову опустилися. Це триває вдвічі довше, але для дітей завжди зупиняється. Потім приходить хтось інший. Джонсон знову знімає навушники, після чого рукостискання та подяка. Але хлопець не йде. "То скажи мені, Рок, як для тебе все почалося?"
Джонсон мав дві проблеми в кімнаті
У Джонсона було дві проблеми в залі: особиста оцінка інтенсивності тренувань налякала до смерті постійних клієнтів залу, але він не завадив найзатятішим фанатам боротьби сісти поруч і розповісти їм по черзі легендарний матч року WrestleMania 1999. Тож він знайшов рішення обох проблем.
«Коли я був у команді« Філадельфійський орел », і WWF приїжджав до Філадельфії на шоу в понеділок увечері; Дуейн завжди тренувався зі мною в тренажерному залі "орел", - каже Канави. "У мене був пристрій під назвою штанга - це схоже на великий діамант, на який ти наступаєш, а ваги додані збоку, і деякі хлопці стояли на колінах біля нього. Пам’ятаю, Дуейну дуже сподобалось і він став на коліна з командою. Перед від'їздом він запитав мене, де можна купити щось подібне. Вона просто полюбила цей пристрій ".
"Навчання дозволяє мені дати все, що можу, це робить мене здатним долати будь-які труднощі, важкі"
Тренування з величезними вагами, а також деякі найскладніші футболісти країни за лічені години до змагань з боротьби, в яких вам доведеться битися 30 хвилин без зупинок, може здатися повторним безпечна груди для катастрофи. Натомість це стало успішною формулою для Джонсона. "Тренування не тільки приносять стабільність кожному дню, закріплюючи мене глибше в реальності, але вони дають мені можливість підключитися до нескінченного джерела енергії та напруженості", - пояснює він. "Незалежно від того, я борюся на сцені на WrestleMania або працюю 16 годин на день на знімальному майданчику, моє тренування дозволяє мені робити все можливе, роблячи мене в змозі долати будь-які труднощі, вдень і вночі"
Незважаючи на те, що статус фільму ускладнює Дуейн пройти серію, не заважаючи їй, це відкрило для неї нові шляхи реалізації свого бачення: покращення життя дітей за допомогою руху та покращення здоров'я. Він розширив співпрацю з Основа Покласти - A - Бажання, створення Фонд Рок та об’єднується з відомим Фондом індустрії розваг. У 2009 році був призначений послом організації, яка займається боротьбою з діабетом, Діабет обізнаний.
"Це ідеально відповідає нашій меті - навчати дітей"
"Це ідеально відповідає нашій меті - навчати дітей. Щоб дати їм сили зрозуміти важливість спорту та здорового способу життя ", зазначає Джонсон. "Цукровий діабет - це захворювання, спричинене нездоровим способом життя, і його можна запобігти освітою, тому це було чудове партнерство".
Міждержавна, ні. 95, Дейві, Флорида: В даний час. Джонсон міг тренуватися в будь-якому тренажерному залі світу, і кожен був би готовий розгорнути свою червону доріжку.
Він має можливість зробити вдома супер-обладнану кімнату, ніби взяту з шоу "Шпаргалки" на MTV, але цього не робить. Те, що він шукає, неможливо відтворити: йому потрібна певна атмосфера. Він хоче бути там, де чоловіки можуть бути чоловіками, де ви можете відчути піт і запах трави на землі, де товариськість заливає щосекунди, кожен повтор. Він хоче бути там, де навчання є святим. Тож щодня Джонсон проїжджає майже 100 миль на тренування у тренажерному залі Університету Маямі.
Зараз зала "Урагани" вже не та сама переповнена, спітніла кімната, де Джонсон навчився тренуватися в 1990 році. Сьогодні це чудовий навчальний центр, укомплектований роздягальнею імені Дуейна "Скеля". Джонсон, як данину поваги Джону-синові після того, як вони з партнером Дані Гарсією пожертвували університету 3 мільйони доларів, що є найзначнішим пожертвом коли-небудь колишнього студента спортивного факультету. "Університет Маямі - це моє святилище. Це мій дім. Тут я можу тренуватися інтенсивно, нічого не відволікаючи мене. У мене також є можливість підтримувати зв’язок з тренерами та спортсменами, і це для мене важливо », - говорить Джонсон.
Навчання в Майамі - не єдине, що залишалося незмінним у житті Джонсона
"Я знаю, що його душа і серце знаходяться в цьому залі сили. Для нього це священне місце ", - говорить Канавий. "Можу посперечатися, що він тренується сильніше, коли перебуває в цій кімнаті. Повернувшись туди і побачивши всі ці звичні речі, емблеми на шоломах та зелені та помаранчеві смужки, він почувається як вдома, але також подає йому енергію ».
Навчання в Майамі - не єдине, що залишалося незмінним у житті Джонсона. Він переконується, що може щоранку перед зйомками піднімати якусь вагу; чи то сцена з нещодавно випущеної комедії «Зуб феї» (22 січня 2010 р.), чи інтенсивний бойовик, як-от «Швидше», що скоро. "Коли я працював з Робертом де Ніро над" Люди честі ", він прокидався о 5 ранку, щоб тренуватися і подумки підготуватися до ролі", - говорить Джордж Тілман, директор Faster. "Дуейн робить те саме, перш ніж знімати сцену. Я думаю, що він готується духовно, щоб увійти в цю роль ".
Швидше, зазначає Тілман, Джонсон має шанс вирішити різноманітні емоції - від болю до гніву, а потім прощення. Але, перш за все, це робить усіх пилом. "Подивіться на Клінта Іствуда та Стіва Маккуїна. Вони були справжніми чоловіками, і Дуейн той самий », - пояснює Тілман. "Ми повертаємось до персонажів мачо в цьому фільмі, але у цих персонажів також є людська сторона, з якою кожен може ідентифікуватися. Я особисто сприймаю Дуейна як проекцію Стіва Маккуїна ".
Джонсон клянеться, що у нього немає політичних амбіцій на майбутнє
На відміну від інших представників важкої атлетики, які перетворили знаменитість, здобуту в кіно, на політичну кар'єру. Джонсон клянеться, що у нього немає політичних амбіцій на майбутнє. Його місія - створити можливість змін на краще для мільйонів дітей у всьому світі. «Я ціную політику, але моя справжня пристрасть - це розваги; незалежно від того, знімаюся я в комедії чи бойовику, чи проводжу програму Saturday Night Live », - говорить він. "Зрештою, те, як вони можуть вплинути на життя людей у всьому світі, - це розвага".