The; Соковижимання; схуднути за допомогою Джо Кроса - сильної академії жіночої мускулатури
Я з великим задоволенням відкрив для себе американський документальний фільм: "Товстий, хворий і майже мертвий" (буквально "Жирний, хворий і майже мертвий"), в якому я виявив Соковиті (= споживати сік, виготовлений з фруктів та овочів). Я вирішив протестувати концепцію сам і поділитися з вами своїм результатом та думкою щодо програми, якою я керувався.
Джо Крос був людиною, яка досягла професійних успіхів, але одного разу зрозуміла, що вона стала людиною 140 кг зайвої ваги з бонусом аутоімунне захворювання ! Він знав, що його темп життя багато в чому відповідав за його стан, і він зрозумів, що настав час сприймати серйозно в руках якщо він колись хотів покращитися.
Традиційна медицина не мала що запропонувати йому, крім щоденного прийому кортикостероїдів ... Тож він вирішив повністю змінити свої звички та допомогти своєму тілу вилікуватися природним шляхом.
Протягом 60 днів годував виключно фруктово-овочевий сік, з розрахунку 5 - 6 прийомів їжі на день. Немає твердої їжі протягом 60 днів! Він скористався цими двома місяцями, щоб подорожувати Сполученими Штатами, зустрічатися з людьми із зайвою вагою та обговорювати з ними причини, що заважають їм почувати себе краще та покращити стан здоров'я. На жаль, більшість споживають багато фаст-фуду через набагато нижчу вартість, ніж купівля фруктів та овочів.
Він також скористався цими зустрічами, щоб познайомити людей із "соковитим", які здебільшого визнавали, що це було досить добре. !
Незважаючи на те, що старт був важким, він зумів витримати 60 днів і виграв як нагороду втрата ваги близько 50 кг, вони є позбутися своєї хвороби через кілька місяців і зумів навернути багатьох людей до своєї програми.
Сьогодні він працює і, безумовно, прийняв здоровий спосіб життя. Він створив програму: « Перезавантажте з Джо »І, безсумнівно, змінило життя тисяч людей ...
Дивіться документальний фільм:
На даний момент ви можете дивитись це французькою або англійською мовами із субтитрами на Netflix.
Для двомовних ви можете дивитись це безкоштовно англійською мовою без субтитрів тут.
В іншому випадку ви все ще можете придбати DVD тут:
Джо пропонує нам програми 3, 5, 10, 15 або 30 днів "Соковитий", з варіантами, що дозволяють їсти трохи твердої їжі.
-
Збільште споживання фруктів та овочів Придушіть нашу тягу до жирної та солодкої їжі Дайте нам смак здорової їжі Почніть/ініціюйте схуднення Поліпшіть наше довголіття Зменшіть біль у суглобах та м’язах Посиліть нашу імунну систему Позбудьтеся накопичених токсинів Поліпшіть якість нашої шкіри, волосся та нігті Покращують нашу травну систему
Після того, як мене зачепили відгуки документального фільму і переконали цілі програми, я вирішив протестувати його сам, перш ніж розповісти вам про це. Я вирішив спробувати програму для 5 днів.
Протягом 5 днів споживайте лише сік (80% овочів і 20% фруктів),кокосова вода, зводи і чай. Його путівник досить добре зроблений і пропонує різні рецепти, з яких можна вибрати для кожного прийому їжі.
І білка у всьому цьому? Не обов’язково думати про це, але в багатьох овочах багато білка, таких як брокколі або капуста. Однак, як інтенсивному культуристу, мені здалося очевидним додати білкову добавку до порошку. До речі, подивившись на своєму сайті, він також пропонує порошок рослинного білка, який потрібно додати до соку !
Швидше, я спрощував це, дотримуючись фіксованого меню протягом 5 днів. Я також зменшила кількість овочів у рецептах. Чому? Просто тому, що для мого маленького шлунка мені це здавалося багато, тому що в моєму холодильнику не було місця, і це могло б почати трохи дорожчати.
Перш за все, я був дуже приємно здивований смаком кожного з соків, всі вони були дійсно чудово ! До того ж, оскільки рецепти різняться від їжі до їжі, я не відчував себе одноманітним протягом 5 днів. Ще один хороший сюрприз: я не зробив зовсім не відчуваючи голоду, відсутність бажання їсти тверду їжу (незважаючи на те, що готували страви одночасно з кожною їжею для моєї коханої). Я маю схудла близько 1 кг протягом 5 днів (зауважте: ми завжди втрачаємо багато води та ваги на початку будь-якої детоксикації). Мій енергетичний рівень також був на вершині, зовсім не падав, не відчував дискомфорту в травленні ... словом, я дуже насолоджувався цими 5 днями «сокоруху»! Мені навіть було трохи сумно, коли я закінчив випробування, і сьогодні я повністю включив сік у закуску 10:00 у своєму щоденному раціоні. Коротше можна сказати це Я повністю прийняв сік !
Рекомендую жінкам, які бажають почати схуднення або позбутися залежності від жирних та солодких промислових продуктів. Звичайно, я рекомендую це всім, хто мені подобається допитливий і люблю пробувати нові речі. Хто знає, можливо, ви теж потрапите в залежність від "сокоруху" !
Чи можу я скористатися блендером чи мені потрібно мати центрифугу? ?
Принцип "соковижимання" полягає у вилученні мікроелементів з їжі, а також розчинної частини клітковини, щоб легко і швидко засвоїти поживні речовини. Целюлоза, яку ви видаляєте за допомогою центрифуга містить нерозчинні частини волокон. Звичайно, ця частина не є шкідливою для здоров’я, але не підходить для нашої мети надшвидкого засвоєння. Блендер змішає всі поживні речовини і клітковину, у нас буде і м’якоть, і сік. Ось чому вам слід використовувати центрифугу, а не блендер.
Коли можна включати білковий порошок? ?
У вас є кілька варіантів. Або ви додаєте білок до соку після приготування, добре перемішуючи (у цьому випадку вибирайте несмачний білок), або ви можете взяти шейкер збоку. Зі свого боку я зробив і те, і інше, але врешті-решт віддав перевагу зробити окремий шейкер, щоб повністю насолодитися смаком соку.
Скільки соку я отримаю ?
З рецептами, якими я користувався, я зробив еквівалент двох дуже високих склянок соку. Щоб краще насолодитися соком, раджу пити його повільно через соломинку.
Чи можу я підготувати його заздалегідь ?
Ви можете приготувати свої соки заздалегідь, знаючи, що можете тримати їх у холодильнику до 24 годин. Крім цього, не гарантується смак, ні збереження вітамінів.
Як довго я можу стежити за цими програмами ?
Джо пропонує програми від 3 до 15 днів. Не раджу йти далі без консультації з лікарем.
Як підготувати овочі та фрукти перед тим, як покласти їх у соковижималку ?
Особливо, якщо ви не можете придбати їх органічні, ретельно промийте їх під водою, ви також можете заздалегідь почистити щіткою або замочити у воді з харчовою содою. Не потрібно лущити їх або навіть різати, поки це проходить через машину, звичайно ^^
Чи зможу я випити кави ?
В принципі, кава заборонена в період сокоруху, однак я врятував ранкову каву, а решту замінив необмеженим чаєм та настоями.
Як і вся побутова техніка, є всі ціни, і ми добре знаємо, що якість не пропорційна ціні, сплаченій на касі. Я скористався порадою Джо: зовнішній смітник, який легко розібрати (знаючи, що його потрібно щоразу чистити). Я вибрав ці моделі і задоволений їх співвідношенням ціна/якість:
Гороховий білок - від € 12,39 Щоб додати безпосередньо до соку, я рекомендую рослинний білок, такий як гороховий білок від MyProtein.
Ви теж хочете спробувати? Я пропоную вам завантажити PDF-файли різних програм, пропонованих Джо на своєму сайті, які я переклав французькою мовою. Примітка: Ви можете легко налаштувати та вибрати рецепти, які вам подобаються. Однак кілька порад: якщо ви спробуєте замінити інгредієнт у рецепті, кінцевий смак може бути катастрофічним! Ви помітите, що кількість набагато більша, ніж у моєму тесті. Якщо це теж здається вам занадто, не соромтеся регулювати кількість інгредієнтів, намагаючись зберегти ті ж пропорції.
3 ДНІ
5 ДНІВ
Перейти до сокоруху
Без соковижималки немає соку. Однак я виявив сайт uzuma.fr, який пропонує повільні соки, які ви можете споживати безпосередньо. Це може бути хорошим компромісом для початку без центрифуги або, наприклад, коли ви перебуваєте в русі.
До ваших овочів !
І ось у вас все, тепер вам залишається грати дівчат, не соромтеся задавати свої запитання і особливо швидко повертайтеся, щоб поділитися з нами своїм досвідом сокоруху !
Хто я ?
Привіт ! Мені Гвен, мені 34, я живу в Ліоні і вже 10 років займаюся веб-підприємцем, який захоплюється бодібілдингом (справжнім, з вагами та всім) та харчуванням. Моя мета: переконати якомога більше жінок займатися бодібілдингом та знайти баланс між здоров’ям, задоволенням та працездатністю. Більше інформації для допитливих.