The Ultimate Weight Solution - схуднення за допомогою Dr.
"Це радикальна зміна, зсередини назовні. Тільки таким чином ви наберете та підтримуєте кілограми, відповідні вашому віку та стату. Знаєте, не всі жінки повинні бути схожими на ляльку Барбі. Важливо почуватись добре у своїй шкірі, але ще важливіше бути здоровим як фізично, так і психічно ", - говорить фахівець.
Як все починається ...
Генеральне прибирання в холодильнику, коморі, шафах та ящиках! Сміття з усіма соусами, продукти зі шкідливою їжею, заморожені продукти, готові з красиво упакованими солодощами, морозивом, білим хлібом, газованими соками, піцою, напівфабрикатами, приготованими смаженням, свининою! Доктор Філ також говорить, що ми повинні навчитися контролювати своє імпульсивне харчування та депресивні та негативні емоційні стани, які спонукають нас споживати більше. Він пропонує простий ескіз, але з сильним впливом: оскільки людина набагато легше реагує на стереотипи, пропозиція лікаря полягає в тому, щоб замінити час доби, коли ви їсте солодощі, коротким душем або перервою для читання чи будь-якою іншою діяльністю, яка це робить вас щасливими. Будьте обережні, така поведінка має стати звичним явищем, тому вибирайте встановлені години і не пропускайте!
Що ми їмо?
Доктор Філ каже: найкращі страви та типи страв - це ті, які готуються порівняно довго, їх не можна швидко з’їсти, вони достатньо поживні, щоб забезпечити вас необхідним і мають низьку калорійність! То що ж ми все-таки їмо? Фрукти, овочі, цільні зерна, яйця, риба, тофу, соєве молоко, нежирні молочні продукти, звичайна вода, трав'яні чаї. З приготовлених страв найбільш рекомендованим видом є суп будь-якого типу, оскільки він повноцінний, поживний і не відгодовує (без спецій з сіллю та добавками, без картоплі, рису та макаронних виробів).
Шаблон меню для схуднення від доктора ФілаСніданок:
Омлет з двох маленьких яєць, з різними овочами, плюс половина грейпфрута
Обід:
Лосось на грилі з невеликою порцією дикого рису, а також трохи салатного листя та 3-4 помідорів чері
Вечеря:
Смажена куряча або індича грудка або ростбіф з паровою брокколі або шпинатом.
Доктор Філ також заохочує споживання натуральних соків, корисних сумішей фруктів та овочів: моркви з апельсином та лимоном, огірків, лайма та шпинату, полуниці з бананом та малиною, яблук, груш та чорниці та всіх видів комбінацій, все для вашого блага люблю. Також майстер у схудненні підтримує ідею перекусів між прийомами їжі, але вони повинні складатися з мигдалю, горіхів, фундука або батончиків з цільних зерен еко. Він також радить нам ніколи не ходити по магазинах на голодний шлунок, відмовлятися, наскільки це можливо, дивитися телевізор (рекламні ролики мають неймовірний підсвідомий ефект!) І серйозно ставитися до занять спортом та фізичних вправ.!
5 найкращих напоїв, яких слід уникати:
- Будь-який алкогольний напій, особливо пиво
- Кава, капучино, латте - все, що в цьому асортименті
- Газовані напої
- Напої для спортсменів
- Енергетичні напої
Поради щодо відмови від солодощів:
- Відразу після подачі страви вас охоплює відчуття, що ви їсте щось солодке! Щоб цього уникнути, відразу ж почистіть зуби або згрижте кілька листочків свіжої м’яти;
- З’їжте 2-3 винограду або кілька скибочок огірка;
- З’їжте невеликий шматочок гострого перцю.
Щоб отримати ще більше інформації, відповідей, порад та рецептів, отримайте доступ