Поговоріть з Францем Адріаном Діаконеску про фізичну форму, втрату ваги, дієти, спорт та трансформацію На сьогоднішній день
Увімкнено Франц Адріан Діаконеску Я знаю його роками, відколи він написав і видав книгу. З тих пір і дотепер минуло 5 років, його життя змінилося, його занепокоєння перейшло в область тілесних перетворень.
Тож я спіймав його через 5 років у новому інтерв’ю, цього разу про трансформаційну силу спорту.
У мікросвіті, де ми все більше і більше залишаємось в офісі, все менше в парках і садах, ми майже не ходимо, і думка про захоплення спортзалу завжди відкладається на наступний понеділок (який потім стає наступним місяцем), Я знайшов тригер - він називається Навчальні дні.
Про вас, коротше:
Франц Адріан Діаконеску, Бухарест.
Займаюсь спортом у дитинстві: футболом, кікбоксингом, фітнесом
Зараз я розробляю програми трансформації тіла, визначення чи зниження ваги, а також програми для розвитку здорової спини. Паралельно я беру участь у марафонах та змаганнях Ironman.
Що ти хотів робити, коли був маленьким?
У дитинстві я хотів, щоб усі роботи, які, на мою думку, були крутими: пожежник, міліціонер, смітник (у сенсі зробити світ чистішим), футболіст, кікбоксер. Потім я перейшов до більш "серйозних" речей: психолог, PR, маркетинг, організація та презентація подій, копірайтер, співак, музичний продюсер, ді-джей, поет, журналіст, блогер, письменник і, щоб випустити свою книгу, стати моделлю, марафонець, триатлоніст, бути Айронменом тощо. Я здійснив багато з цих мрій, і зараз я найщасливіший, коли можу допомогти оточуючим через те, що навчився робити.
Що стало пусковим механізмом, який привів вас у світ спорту та харчування?
Я завжди мав схильність рухатися; Мені завжди подобалося виявляти частини себе, що відображають себе у спорті. На відкритому повітрі та в тренажерному залі, паралельно, у часи, коли Instagram та Facebook не існували, і тому я хотів сміливо дивитися перед кимось, як правило, самотнім, я виходив на тренування. У моєму житті було не так багато тижнів, коли б я не займався спортом, і таких, що мали свої вагомі причини.
Що означають Тренінгові дні?
Тренінгові дні - це тренінгова програма - індивідуальна чи групова -, заснована на ефективності результатів, яка суворо переслідує цілі кожної людини шляхом переформування фізичного та психічного.
Програма має цілісний підхід:
- Виявлення та розвиток фізичних якостей
- Розвиток спортивного мислення
- Задоволення від занять спортом
Тренінгові дні - це програма, яку ми розробили після багатьох років занять спортом на спині, якими можна займатися вдома, на відкритому повітрі - на відкритому повітрі - або в тренажерному залі, і заснована на вправах у фітнесі, кікбоксингу та триатлоні. На відстані - через онлайн-платформу - або зі мною у тренажерному залі, програма зосереджена насамперед на ефективності, максимізуючи найважливіший ресурс, який ми маємо сьогодні: час.
Загалом, яка мотивація людей, які вступають на цю програму?
Найпоширенішою мотивацією є бажання схуднути і мати нормальний організм. Тоді виникає необхідність займатися фізичними вправами для зміцнення здоров’я; у них є всілякі проблеми зі здоров’ям - початок грижі міжхребцевого диска в поперековій або шийній області, кіфоз, сколіоз, проблеми з артеріальним тиском, тривала втома, психічне напруження тощо. По-третє, я хотів би наростити м’язи і добре виглядати. Що б не змусило вас почати займатися спортом, це добре.
Що ви рекомендуєте тим, хто проводить багато часу в офісі?
Я часто працюю з людьми, які проводять багато часу в офісі. Проблеми з хребтом виникають природним шляхом через кілька годин, проведених у кріслі перед комп’ютером, особливо в поперековій та шийній областях. Спочатку невеликі болі, потім вони посилюються. І це корелює зі зростанням стану розчарування, що є природним явищем. Здатність людини зволікати з точки зору власного здоров’я вражає. В останню годину він намагається знайти рішення, а для деяких, на жаль, стає занадто пізно, і вони в підсумку отримують скальпель.
Моя порада - у цьому гіршому випадку не чекати, поки біль посилиться, і вживати заходів зараз. Зверніться до лікаря на консультацію, після чого прийміть найкращі рішення, щоб «виправити» себе. Хребет дуже важливий, не висміюйте дрібні сигнали, які передбачають більший біль. Не ігноруйте сигнали тіла.
Якщо ви відчуваєте себе добре, я нагадую вам, що важливо кожну годину або принаймні кожні 2-3 години вставати та робити вправи на розтяжку для м’язів та хребта, 5-10 хвилин. Плюс зверніть увагу на положення на стільці.
У "Тренувальних днях" із такими людьми я працюю з ретельно налаштованими програмами, покликаними оживити м'язи спини, освіжити їх, повернути їм гнучкість і зміцнити, щоб хребет набув здорової форми. Одні встигають приходити до спортзалу, щоб працювати разом, інші воліють працювати в Інтернеті.
Деякі поради та підказки, які ми можемо зробити вдома, включаючи пропозиції в Інтернеті.
Що ви можете зробити вдома, це, насамперед, їсти здоровіше. Відмовляйтеся від такої кількості цукру, листкового тіста, вуглеводів ввечері і взагалі вечірня їжа повинна бути низькокалорійною, пити 35 мл/кг води тіла, їсти повільно, тому що мозку потрібно 30 хвилин, щоб отримати повідомлення від шлунка: "Я втомився" і тим самим уникати вставання за стіл. Відмовтеся від алкоголю та газованих напоїв (іноді, звичайно, ви можете споживати їх, якщо хочете. Однак, остерігайтеся цього "час від часу") і смаження.
Потім починайте рухатися, швидко гуляти по парках, бігати. Робіть базові вправи, такі як згинання колін і віджимання, витягування. Раджу передплатити тренажерний зал; змінити енергію місця. Відпочиньте як слід.
Як ця програма змінила вас?
Це зробило мене щасливішим, оскільки я маю задоволення давати людям, які звертаються до мене, потрібний посуд, щоб досягти своєї мети, спонукаючи їх пробудити в собі ресурси, які вони не думали, що існують. Завдяки кожному студенту я відчуваю, як я еволюціоную та навчаюся. Це привілей прокидатися щоранку та знайомитися з людьми, які потребують невеликої допомоги.
Для найледачіших, які кажуть, що не люблять займатися спортом, яку пораду ви маєте?
Чи не соромно знати, що щось у вас ховається, сила, яка чекає на пробудження і прояв у вашому сьогоденні? Той, який приносить вам стільки переваг. Немає людини, яка не любить займатися спортом; він просто не тренувався належним чином з потрібними людьми.
Єдина константа у Всесвіті - це безперервне перетворення; ми є рухом і «іржею» за його відсутності, стаючи «старими» фізично та психічно.
Приходьте спробувати місяць спорту зі мною; прийміть виклик розвиватися фізично, відповідально перед дзеркалом. Спорт - це не пекло, в якому нам "доводиться" падати на три дні з 7. Це задоволення, яке є частиною способу життя.
Я завжди керую своїми студентами розвиватися на всіх рівнях, завжди вчитися, добре володіти тим, що вони роблять на роботі, читати, духовно досліджувати через інтроспективи, медитацію, фізичні вправи та розвивати якісні міжособистісні стосунки. Баланс - запорука щастя.
Що вам було найважче відмовитись, коли ви перейшли від життя до спорту до теперішнього?
Я завжди займався спортом. Однак людина в цій ситуації відмовляється від старих звичок, які важко вмирають, таких як Брюс Вілліс.
Що спонукає вас рухатися вперед із таким способом життя, який вимагає фізичної та харчової строгості?
Мотивацією є задоволення бути здоровим і фізично, аспектом, який впливає на інші частини мене - ментально чи духовно -, максимізуючи мій потенціал. Я ніколи не зустрічав нікого, на кого спорт негативно впливав. І я нічого подібного не чув. Можливо, лише коли ви не робите цього розумно, без керівництва того, хто може наглядати за вами.
Що ти робиш, коли їдеш у відпустку? Ви відмовляєтесь від деяких правил?
Під час канікул я намагаюся узгодити інтереси групи з тими, що відповідають мені. Я роблю біг або вправи, які я маю на тренуванні, але в часовому інтервалі, в якому немає групової діяльності - наприклад, вранці, але не після клубної ночі, якщо це необхідно. Я думаю, що важливо насолоджуватися друзями і проводити з ними час, а не збиратися разом, а всі робити надто великий акцент на своїй рутині.
Під час канікул я відмовляюся від правил, задля задоволення бути разом. Якщо група займається спортом, ми всі організовуємо заняття вранці, а потім вирушаємо на прогулянку.
Найбільша винагорода, яку ви отримуєте на Тренінгових днях.
Допомога, надана багатьом людям у досягненні цілей, до яких вони навіть не наважувались прагнути. Надання мислення, з упевненістю, яка допомагає їм блищати більше, покращення їхнього життя завжди радувало мене, і я кожного згадую із задоволенням. Так я добре сплю вночі і так прокидаюся.
Про Франца, коротше:
Я роблю те, що мені подобається, і роблю час кожного студента більш ефективним завдяки програмам, орієнтованим на результати.
Пісню, яку ви слухаєте, повторіть: Тупак - Зміни
Якби ви могли вийти з персонажем із фільму: з ким і чому? З Морганом Фріменом давайте поговоримо про Всесвіт та секрети основної математики.
Улюблене місце в Бухаресті: Кондитерська Liane, на Floreasca 49A, для смачних та натурально підсолоджених продуктів.
Бухарест є .... те, що кожен хоче бачити в ньому.